如何消除睏意

可以通過喝濃茶、喝咖啡、冷水洗臉、按摩等方式起到提神的作用。

如何消除睏意1

1、喝濃茶：茶葉中含有大量的兒茶酚胺，當它達到一定程度時，就可以起到提神醒腦的作用；

2、喝咖啡：犯困時可以適量喝一些咖啡，其中的咖啡因可以刺激腦部神經，進而起到提神的效果；

3、冷水洗臉：當患者感到很困時，可以通過冷水洗臉的方式來進行緩解，當皮膚受到冷水刺激時，提高交感神經的興奮性，可以起到迅速提神的作用；

4、按摩：對於想要及時醒神的患者，可以適當按摩風池穴或者太陽穴，加速腦部血液循環，可以起一定程度提神醒腦的作用；

5、吃薄荷糖：對於犯困的人羣，可以適當口含一些薄荷糖，薄荷中的薄荷醇能刺激中樞神經，可以起到提神的效果；

6、運動：對於長時間靜坐而感到疲憊的患者，可以站起來進行適當活動，加速體內血液循環，促進各臟器的血氧以及二氧化碳交換，促進多巴胺的分泌，進而促使機體興奮，起到提神的'作用。

建議患者平時保證充足的作息時間，不要熬夜，能減少腦內有毒物質的積存，利於大腦的運轉。此外，如果患者長期存在犯困、疲憊、渾身乏力的症狀，建議前往醫院進行就診，排查是否是神經系統或內分泌疾病而引發的症狀，以便明確病因後及時治療。

如何消除睏意2

1、合理作息

不論在什麼季節都要注意調節自己的休息時間，不要讓自己長期處於熬夜的狀態，這樣下去就會給身體帶來疲勞感，導致自己睡眠出現嚴重缺乏的情況，長期下去還會影響人們的身體健康，是自身免疫力低下。

所以一年四季都要合理安排自己的睡眠時間，每天晚上在10：00-11:00之間必須進入睡眠狀態，早上要在6:00-7:00之間起牀，中午午睡時間不得超過一小時，這樣一來身體就會形成規律的生物鐘，從而減少白天犯困的情況。

2、調節飲食

一年四季的吃喝也是非常重要的，人們要根據自身的體質來做好飲食的調節。比如說春季應該多吃一些降肝火的食物，因爲這個時候要防止肝火旺，當肝火旺盛的時候就會影響人的睡眠。而夏季則是生活比較旺盛，這個時候應該吃一些降心火的食物，比如說蓮子，絲瓜，苦瓜等。

而到了秋天這個比較焦躁的季節，應該吃一些滋潤的食物，比如說豆類，香菇，小米粥，馬鈴薯泥等。

而到了冬天血液比較慢，這個時候很容易影響大腦的供血，出現犯困的情況，這個時候是宜吃一些滋補氣血的食物，比如說紅棗，雞肉，核桃，芝麻，南瓜等。

3、合理的運動

無論是春夏秋冬一定要合理的做一些有氧運動，比如說慢跑，快走健身操。這樣做可以促進全身的氣血循環，讓人體的內分泌處於穩定的狀態，可以有效的改善睡眠。

對於很容易犯困的'人羣來講，可以在飯後一小時進行運動40分鐘左右，這樣可以提高晚上的睡眠，還可以有效的避免白天犯困的問題。

4、喝一些應季的茶飲

對於容易犯困的人來說，每個季節都應該喝一些茶。茶葉中含有茶多酚，能夠起到提神醒腦的效果，另外還有各種的維生素能夠提高體內的新陳代謝，幫助消化，促進血液循環。

比如說春季可以喝一些降肝火的，比如說菊花茶，枸杞茶，玫瑰茶。夏季可以喝一些淡綠茶，白茶，檸檬茶。秋季可以喝烏龍茶，枸杞茶，菊花茶。冬季可以喝一些溫性的紅茶，普洱茶等。

總而言之 ，對於一年四季容易犯困的人羣來說，可以參考上述來進行養護健康，除此之外人們每天要注意勞逸結合，避免久坐久躺，這樣才能夠讓身體長期處於精神狀態，不那麼疲勞和犯困。

如何消除睏意3

困了提神最有效的辦法如下：

1、喝咖啡：因爲咖啡能夠刺激神經，能夠得到很好的.提神效果；

2、喝茶葉：茶葉裏面含有兒茶酚胺，含有提神物質，喝了以後有很好的效果，但是晚上喝了以後有可能睡不好，所以晚上儘量少喝茶、咖啡這類東西；

3、運動：特別是從事腦力勞動的人，時間久了以後就出現渾身酸脹不適，腦袋悶哧哧不舒服，針對這種情況一定要及時鍛鍊，改善精神睏倦狀態；

4、按摩穴位：如果要及時提神，但是還有很多事沒有做，就按摩穴位，一個是按兩側太陽穴，然後按風池穴。因爲太陽穴下面是大腦中動脈，刺激以後可能會加速血液循環流速；風池穴下面是椎動脈，就是入顱的位置，按壓這個穴位可能會起到刺激血管的作用，可以改善腦供血，是一個很好的提神辦法。