練習趴和擡頭促進寶寶頸部發育

經常會有些家長髮出疑問：斜頸會不會影響到寶寶擡頭？

別說斜頸寶寶了，一些正常寶寶如果頭大或者胖娃娃擡頭都會稍晚一些，並不是斜頸寶寶纔會遲緩。魚果在月子裏時每天洗澡後，護士就會給他做撫觸和擡頭練習。回家之後魚果麻麻也經常用按摩油幫他做捏脊，增強體質，斜頸寶寶建議可以在患側斜方肌多做按摩，包括肩部和胳膊。所以魚果百日照的擡頭姿勢基本標準，雖然患側頸部肌肉不是很飽滿，但是也達到了兒保的要求。

〈一〉、鍛鍊頭頸部力量

嬰兒自出生後幾天就可以俯臥，但1個月內的嬰兒俯臥時，還不能自己主動擡起頭，只能本能地掙扎，使面部轉向一側，到2個月時能稍稍擡起頭和前胸部，3個月時頭能擡得很穩。

俯臥擡頭練習不僅鍛鍊嬰兒頸部、背部的肌肉力量，增加肺活量，而且可使嬰兒較早正面面對世界，接受較多的外部刺激。

訓練要在嬰兒清醒、空腹即餵奶前1小時進行，牀面平坦、舒適。將嬰兒兩臂曲於胸前方，俯臥在牀上，家長將嬰兒的頭轉至正中，手拿色彩鮮豔有響聲的玩具在前面逗引說：“寶寶，漂亮的玩具在這裏”，並使其努力擡頭，擡頭的動作從與牀面成45度開始，並逐步穩定，3個月時能穩定地擡起90度。同時家長可將玩具從寶寶的眼前慢慢移動到頭部的左邊，再慢慢地移到寶寶頭部的右邊，讓孩子的頭隨着玩具的方向轉頭，每次訓練自30秒鐘開始逐漸延長，每天練習3~4次，每次俯臥時間不宜超過2分鐘。

除了訓練小兒俯臥擡頭外，平時每次喂完奶後，媽媽應扶着嬰兒頭部靠在自己肩上，輕拍背部幾下，然後用手輕扶其頭部，讓其自然豎直片刻，以鍛鍊頭頸部力量。

下圖是魚果三個月時的照片，無論爬在抱枕上還是牀上都可以用手臂支撐擡起頭部，所以家長們一定要對寶寶有信心哦！

〈二〉、擡頭、翻身階段：

寶寶擡頭的動作是一個很自然的發育過程，媽媽不要過於焦急。寶寶學翻身的時間因人而異，差別很大，甚至有的寶寶根本從不翻身，不用擔心他的發育問題。

根據世界衛生組織公佈的嬰幼兒大運動發育時間表會使家長理智很多，但仍有家長希望孩子大運動發育儘可能早些。在嬰兒清醒下，讓嬰兒“趴”着對促進大運動發育很有益。孩子在“趴”時，會自行調節運動和休息，不會“累壞孩子”。“趴”對腰背部肌肉和運動協調是很好的訓練，利於大運動發育。

三個月後的嬰兒喜歡趴着玩、趴着睡對生長髮育沒有不良影響，無須干預。常趴着，利於嬰兒腰背部和四肢肌肉發育，更利於全身肌肉協調性發育。三個月內，可以在大人看護下，趴着玩或睡眠。生後的新生兒就可開始趴着，但未滿3個月的嬰兒不建議趴着睡覺，以免出現窒息。嬰兒睡醒後、餵奶前，儘可能多創造機會讓他們趴着。體重越重，越不願趴着。趴着的孩子擡頭較早，這是因爲趴着可以訓練腰背部肌肉，利於今後運動功能的成熟。