羽毛球快速提高7步法
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羽毛球快速提高7步法,每一次的奧運會最紅的數羽毛球比賽了,看見選手揮動球拍大量出汗的賽事時,自己也喜歡上了羽毛球,想着能不能也成爲羽毛球高手,下面分享羽毛球快速提高7步法。
羽毛球快速提高7步法1
1、預判:從自己擊球結束後開始:常常能看到有球友在場上打完球,就原地等對手的下一拍,或許每次擊球后,都回到場所的中心,這便是典型的對預判沒有想法的表現,有經歷的選手,早已經依據自己擊球的手感和對手的跑位及接球動作,做大體的預判了。
2、調查對手揮拍及觸球方向:要善於調查對手的回球習氣,要會集註意力盯住對手球拍觸球前的擊球動作,將注意力放在其揮拍動作以及球拍觸球的一剎那,依據對手揮拍的速度,判別來球是後場仍是前場;依據球拍觸球的角度來判別是直線仍是斜線,尤其是後場吊網前球的直線和斜線改變仍是有規律可循的。
判別所需信息歸納爲兩點:(1)來球方向與揮拍方向;(2)球拍與球是正面觸摸仍是有夾角。
3、聽擊球聲響:擊球時發力充不充分是可以通過聲響來判別,殺球和高遠球的擊球聲響很乾脆,劈吊、劈殺的聲響較響,而輕吊和攔吊幾乎沒有聲響宣佈,通過視、聽結合,判別擊球力度、球拍與球觸摸方向,成功率增高。
4、要看對手擊球時的站位:對手擊球時的站位根本有三種狀況:一是網前、二是中場、三是後場。如果對手在網前擊球,球間隔本場短,落到本場所需時刻少,速度就快;如果在後場擊球,球間隔本場遠,落到本場區所需時刻要長,速度就慢。
5、要看擊球點的凹凸:擊球點高於網時,來球的速度大部分時候是快,因對手從上向下擊球,可以殺也可以吊,並且能打到前場,又能打到中場和後場,擊球時也能用上力,所以來球速度會快;擊球點低於網,因其發力受到限制,擊球辦法受到限制,所以來球速度並不快。
6、要抓對手熟悉球路:斷對了,即便角度再刁鑽也能救起來,一旦判別失誤,看似簡單的球反而無力迴天,在防守上將注意力大部分會集在對手使用概率較高的進攻手段上,只有知己知彼,才能勇於判別,勇於行動,要善於總結對手習氣性打法和道路,這對於進步業餘愛好者的預判才能非常有幫助。
7、要依據打球經歷堆集:常常打球的球友必定有這種狀況,自己出手之後就能快速到下一個位置去等球,並且成功率很高,由於你知道自己打出的球,會對對手造成什麼樣的要挾,以及處理這種球常見的回球線路,所以你的預判也就成了你的本能反應,自然而然地去下個位置去等球,這種身手需求天長日久的堆集,不是一朝一夕就能學會的,所以彆着急,一步步來。
羽毛球快速提高7步法2
一、1、網球是七分步法、三分技巧。步驟比技巧更關鍵。步驟及時是一切技術性充分發揮的.基本。
2、僅有具有輕輕鬆鬆、迅速、標準的步驟,你纔可以挪動得快、挪動得輕輕鬆鬆、挪動得省勁。
3、網球在許多狀況下,都防止不上處於被動狀況的出現,也就是球早已翻過了自身的人體,包含技術專業設在以內,都經常會出現,此刻,唯有你的步驟挪動得比球快,你纔可以追趕球,隨後解決處於被動的局勢。
4、假如你要每一拍球都爭得積極,就只有每一拍都把發球點留到你人體前邊最舒適的部位。你的起動和挪動就務必快速,人比球先去。
二、業餘選手步驟存有的一些常見問題
1、瞭解上不夠,觀念高度重視水平不高。
每一次到足球場,絕大部分的業餘組大龍蝦們全是勤學苦練技巧,高吊殺、推搓溝。。。都練個遍,唯有看不到好多個在練專業的步驟。總是以爲大神是靠技巧把敵人擊敗的。實際上,大神並不是靠技巧擊敗敵人,只是靠步驟跑死另一方。
2、欠缺專業訓練步驟的氣氛。
球場裏邊除了體育學院的弟弟妹妹練習專業的步驟,基本看不見練步驟的人,並不是練技巧,便是公開賽。假如哪一個成人在球場裏練米字步,彷彿外星生物一樣
3、步驟訓練務必得具備共產黨人任勞任怨的優秀品格。
三、迅速提升步驟的方式方式
1、每日打過球之後,留5---8分鐘訓練專業的步驟,跑4點、6點、8點都可以。每一次跑三組,每一組跑20--25個點。一個星期2--3次,堅持不懈三個月,你的速率和身體素質會做到你出乎意料的實際效果。你能覺得意外驚喜的。
2、留意由淺入深,先尋個大神,把步驟跑恰當,先慢後快,融合手的揮拍姿勢。先支撐點跑。嫺熟後由一個人指引隨意點跑。
羽毛球快速提高7步法3
打羽毛球克服這7個瓶頸
第一個瓶頸:高遠球技術
業餘球友學球開始總是學習基本握拍技術、準備姿勢、場上站位、發球技術及揮拍技術等等,此時學起來相對容易,進步很快。
然而隨着各項基本技術的進步,突然會發現,自己的高遠球怎麼都打不遠!這就是遇到了第一個瓶頸期:高遠球技術。
其實不用着急,只要動作規範、擊球點準確,勤加練習,隨着蹬轉側身、引拍、轉體、揮拍、亮肘及小臂內旋等動作的日趨連貫流暢,慢慢就會發現高遠球越打越遠了。
第二個瓶頸:回位意識和基礎步法
當高遠球技術取得突破以後,平高、殺球、劈殺劈吊、滑板、頭頂等各項後場擊球技術便迎刃而解了,中場擊球技術和網前技術也相對進步很快。
然而雖然各項擊球技術進步了,但是場上打球卻依然十分吃力,經常接不到球,甚至被人一下打死!
這是什麼原因呢?這是因爲你沒有回位意識及基礎步法。
打完一拍後,不能眼睜睜的看着球在空中飛,而是應及時回位準備迎擊下一個來球。上一拍與下一拍的銜接至關重要。
明白這個道理後,怎樣回位移動、怎樣移動去擊球呢?
這就需要進行基礎步法的訓練了。
第三個瓶頸:手指發力技術的運用
當基本步法有了一定基礎,能滿場飛奔打球了,此時進步會很快,漲球了,好爽啊!
可是打着打着,你會發現,怎麼場上失誤那麼多呀?!因爲你又遇到瓶頸啦,這是你打球的動作太大了。
有高人說:“菜鳥用大臂打球,好手用小臂打球,高手用手指打球”。
場上擊球動作大,則擊球失誤多。這時最應該練習的就是:搶高點、迎球打,利用好內旋與外旋,掌握好屈指與捻動。
不要死背“天下武功,唯快不破”的教條,當掌握好手上“快”與“慢”的關係。
即:搶點快、出手慢、出球快。
第四個瓶頸:節奏與控制
節奏是運動中所蘊涵的強弱、快慢、輕重、緩急的綜合規律,它由許多單一的運動節奏綜合構成。
羽毛球比賽的節奏不光包括運動節奏,甚至還包括生理節奏、心理節奏等等。
當你突破了第三個瓶頸期以後,你就該把精力放在領悟羽毛球的節奏與控制方面啦!
首先,你得在平時的練習過程中培養動作的節奏感。
比如:蹬轉啓動、揮拍擊球、步法節奏等等,應領悟這些動作的節奏感,形成自己的綜合運動節奏;
其次,要培養觀察對方運動節奏感的能力,以便控制對手。
舉些簡單例子:針對揮拍節奏慢的對手,把出球弧度控制低一點;針對揮拍節奏快的對手,則出球弧度控制高一點。步法節奏快的,多打重複落點;步法節奏慢的,多打四方球等等。
第五個瓶頸:技戰術運用
當前面幾個瓶頸都突破了以後,水平的進一步提高又會停滯不前,這是因爲又遇到新的瓶頸了。
爲了進一步提高自己的羽毛球水平,應當進行技戰術運用的練習。
一方面是要將學習的各項羽毛球單項技術組合起來運用,另一方面是爲了在比賽中揚長避短、克敵制勝。
這時應多進行一些多球練習和套路組合練習,並且嘗試一些針對性的戰術打法練習。
第六個瓶頸:身體素質訓練
具備了一定的手法、步法及戰術素養之後,阻礙業餘球友水平提高的最大障礙就是身體素質了。
高手們都說“打球不練功,到老一場空”。
羽毛球運動對體力、耐力、精力、反應、速度、爆發力、身體協調性等要求非常高,沒有優秀的身體素質做保證,再好的手法、步法和技戰術素養都只不過是花拳繡腿。
因此在球館練習之餘,需進行專項的身體素質訓練才能保證羽毛球水平的進一步提高。
第七個瓶頸:經驗積累,建立自信
當你具備了良好的手法、步法、技戰術素養及優秀的身體素質之後,最後一個瓶頸就是經驗積累、建立自信了。
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