400米短跑比賽規則
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400米短跑比賽規則,400米短跑是一項長距離短跑項目,有氧佔小比例的混氧型的短跑項目。它對運動員的生理、體力分配等有較高的要求,下面分享400米短跑比賽規則。
400米短跑比賽規則1
一、競賽項目
男子組:100米,200米,1500米,400米武裝障礙跑,跳遠,催淚彈投擲。
女子組:100米,200米,800米,400米武裝障礙跑、跳遠,催淚彈投擲。
混合接力(3男1女):4×100米警組協同接力。
二、參賽辦法
(一)報名人數:各單位可報領隊1名,教練2名,男女運動員各6名。
(二)年齡規定:運動員必須是1994年10月1日前出生。
(三)運動員資格:按《廣西第三屆警察體育運動會競賽規程總則》執行。
三、競賽辦法
(一)採用國家體育總局審定的`最新田徑競賽規則。
(二)武裝障礙跑、警組協同接力、催淚彈投擲競賽規則附後。混合接力男女出場順序不限。
(三)武裝障礙跑、警組協同接力、催淚彈投擲比賽要求穿平底鞋並着警用作訓服或迷彩服,作訓帽、系多功能腰帶(不裝實物),其他項目可着警用短袖T恤、作訓褲。
(四)參賽運動員必須按《公安機關人民警察着裝管理規定》和《中國人民武裝警察部隊着裝規定》執行。服裝不許縫改和卷褲腿,違者取消其比賽資格,若比賽過程中出現服裝脫落則不計算該項目比賽成績。
(五)每名運動員限報2個單項(接力項目除外),每項限報2人,每單位接力限報一個隊。
(六)比賽設男、女子個人和男、女子團體及總團體(二)各單位必須如實填寫報名表每項內容,凡漏填、少填、不(七)(四)
400米短跑比賽規則2
400米賽跑是一種常見的田徑短跑項目,在標準的室外跑道上,400米正好是繞跑道一週的長度。運動員從錯列的的起跑線出發,並在全程中都分道賽跑。
400米不是全速跑完全程,而是要合理的分配你的體能,一般都是在最後一個彎道入彎以後開始全速奔跑到衝刺,而直道是一個保持出彎速度能力的最好體現。
400米賽跑技巧:
首先,應該合理地分配你的體能,按照劃分每個階段的標準,用什麼速度來做什麼階段,只有這樣,才能合理地完成400米。在第一個彎道上以全速開始,在彎道上稍微減速,在第一個直道上以95%的力量跑,以高重心大步,走出彎道後稍微增加步頻和步幅長度,以提高速度而不浪費體力。
第二個彎轉加快步頻。彎腰一半後,全速跑至衝刺開始。在最困難的時刻,磨牙堅持大步,重心稍微降低。出曲線後,強加速度提前,弱加速度晚90%。重心整體向內側傾斜。擺臂內側範圍小,外側範圍大,起跑線沿切線方向。
400米短跑比賽規則3
1、400米及400米以下包括4×100米接力的項目,運動員應採用蹲踞式起跑。犯規2次以上者取消比賽資格,全能運動員三次。
2、在分道跑項目中,運動員跑出自己的分道,如沒有獲得利益,也未阻擋他人,一般不應取消比賽資格,否則應取消比賽資格。
3、在中長跑時,運動員擅自離開跑道後,不得繼續比賽。
4、跨欄跑時,運動員手腳低於欄頂面、跨越他人欄架、有意用或腳碰到欄架,均屬犯規。
5、接力跑時,在接力區外完成接棒、撿棒時阻擋他人或空手跑過終點。
6、如用3只秒錶計成績,應以2只表所示成績爲準;如各不相同,則以中間成績爲準。2只表,應以成績較差者爲準。
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