關於小寒小貼士
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關於小寒小貼士,中國有24個節氣,小寒是二十四節氣中的第23個節氣,也是冬季的第5個節氣,氣溫最低的節氣,標誌着季冬時節的正式開始。下面是關於小寒小貼士相關內容。
小寒小貼士1
注意腳部保暖
“穿羽絨服露腳踝是對冬天最好的尊重”,不知從何時起,街上出現了一批冬天露腳踝的人。但是,這並不是美麗時尚的代名詞。
醫生說,腳部被稱爲人體的第二心臟,上面分佈着淋巴管、血管、神經等近十個重要組織,千萬不能受涼。專家指出,把腳踝露在外面,對身體傷害很大。這些症狀未必會立馬發作,甚至可能“潛伏”至中年。
注意頭部保暖
醫學研究發現,靜止狀態不戴帽的人,在環境氣溫爲4℃的`時候,從頭部散失的熱量占人體散失總熱量的60%。天氣寒冷血管收縮,人們會出現頭暈頭痛的症狀,由此可見頭部保暖很重要。
告訴你多喝熱水的不全是直男
這句話經常出現,也是大家調侃直男的玩笑話。但是,冬天,天氣乾燥,人體極易缺水,多喝水不僅可以保證機體需要,還可以達到利尿排毒的功效。冬日裏一杯暖暖的熱水,可以瞬間驅走寒冷,還能達到預防傷風、感冒的目的。(記得隨身攜帶保溫杯o)
吃飯要八分飽
老一輩的人總會說“吃飯要八分飽”,冬季也應如此,切忌暴飲暴食。一次性吃太多東西容易造成積食、脹氣等情況。早餐晚餐適宜喝一些清淡的粥,日常吃一些宜消化的東西。還有,就算工作再忙,也要記得按時吃飯。
向生冷食物say goodbye
冬天常吃生冷食物容易導致各種腸胃疾病。爲了身體健康,冬季要少吃寒涼食物,尤其是一些體質比較差的人。多吃暖胃食物,保持胃部暖暖的。
白蘿蔔紅蘿蔔都是好蘿蔔
蘿蔔,在我國民間有“小人蔘”之美稱,也有“冬吃蘿蔔夏吃薑”之說。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8—10倍,且非常有利於鈣的吸收。冬季人們爲抵禦寒冷,往往吃肉較多,吃肉則易生痰、易上火。搭配涼性的蘿蔔,能起到清涼、解毒、去火的作用。
小心出行很重要
走路不要只盯着路面,還要注意前方以及左右方向的來車。通常踏在最初的積雪上不易滑倒,或者可以選擇走在車轍上。上下樓梯或臺階時要格外小心,最好扶着扶手或其他固定物。如遇大風出行,要避開大樹、電線杆或高空大型廣告牌。
要想身體好,泡腳不能少
泡腳可促進足部的血液循環,而足部血液循環順暢,心臟就不需要額外再加壓,輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。冬季泡腳可反射性地引起呼吸道粘膜內的毛細血管擴張,促使血液循環加速,粘膜表面的纖毛的擺動加快,從而增強呼吸道的抗病能力,有助於防治呼吸道炎症。
運動要適度
人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現粘滯性增加,使肌肉的彈性和伸展性降低,各關節的生理活動度減少。所以,劇烈運動會導致身體機能無法正常工作。冬季鍛鍊應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛鍊中,應循序漸進、量力而行,運動持續時間不宜過長,運動心率應控制在150次/分以下。
小寒小貼士2
小寒節氣養生運動:
運動宜在日出後話說“冬練三九”,但小寒時節的運動原則是,一要在日出後纔開始鍛鍊,二是準備運動不可馬虎,應待身體暖和後再脫衣鍛鍊。運動要適度,以養胃氣,莫要練到大汗淋漓。鍛鍊後要及時穿衣,避免寒邪侵襲。運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。可選擇《遵生八箋》裏的“十二月坐功”:每晚11時至凌晨3時,正坐,一隻手抱住腳,另一隻手抱腿朝頭上方用力擡,直到擡不上去爲止,左右方向各做三至五次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽入丹田九次。
小寒節氣養生飲食:
宜減甘增苦少食辣火鍋
小寒因處隆冬,土氣旺,腎氣弱,因此,飲食方面宜減甘增苦,補心助肺,調理腎臟。所謂“三九補一冬”,但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等,也可結合藥膳進行調補。其次,專家提醒,冬季吃辛辣、油膩、涼性的食物不但不利於人體消化吸收,而且對於三高患者來講還會加重疾病的發展,嚴重影響身體健康。
小寒小貼士3
小寒防寒養生小貼士
防寒 :要護頭
小寒是一年之中最冷的時節,尤其要注意頭部保暖,外出記得戴帽。因爲頭部是人體的神經中樞所在,並且頭爲諸陽之會,所有的陽經都上達於頭部。
中醫認爲,頭爲諸陽之會,這個節氣外出,頭部特別容易受寒,寒又爲百病之源,長期積累寒氣,特別容易導致疾病的.發生。注意頭部保暖不僅是要戴帽子那麼簡單,三九天裏,出門前、睡前別洗頭等生活細節也很重要。
防感冒 :常伸腰
小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖,還要多做肢體伸展運動,振奮陽氣,固表防感。此外,還可在每日洗臉後用雙手摩擦面部致生熱,增強禦寒能力。
防燥:適當滋補
內服:除了多飲溫水之外,還應適量補充蛋白質及脂肪,如滋補湯品、各類粥品,將水分“鎖住”。
外部保溼可以使用加溼器。此外,還可以在暖氣片旁邊放置清水,或將乾淨的溼布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得乾燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑乾淨的清水。
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