做事三分鐘熱度怎麼辦
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做事三分鐘熱度怎麼辦?在我們成長的過程中,人的注意力會隨着年齡的增長所變化,有的人是注意力越來越集中,專注的時間更長,而有的人則專注力越來越段,俗稱做什麼都只有三分鐘熱度,沒有結果,那麼做事三分鐘熱度怎麼辦呢?
做事三分鐘熱度怎麼辦1
鎖定一向習慣
不要同時培養很多習慣,許多人失敗的第一個原因就是太貪心,中國有句老話叫“藝多不壓身”但是其實還有一句老話叫“貪多嚼不爛”。目標太多會消耗自己大部分精力,從而不能專注,導致每一件事情都做不好,最終以失敗告終。
人的精力很有限,要想在某一個領域有所突破,記住,不要一下子給自己制定額外的其它太多的計劃,在一個方向堅持下去,鎖定你最感興趣的那一樣,並持之以恆的堅持下去。
會拆分成小目標
我們光有一個大目標還不行,太空泛、遙遠,不容易堅持和見到成效。把他們拆分成一個個小目標。拿寫作這件事情來說,我們可以拆分成人物,環境,情節,等等
比如說我們制定這個月主要寫人物,那我們這個月就專攻人物,然後制訂每天寫多少字,什麼時間寫,什麼時間寫完,等完成後,不要忘了給自己一個小獎勵,讓自己獲得源源不斷的動力。
不要太在意結果
一件事情,之所以堅持不下去一般有兩種情況:困難,太在意結果。
我們人避免痛苦的動力真的要遠遠大於追求快樂的動力。而當人們在堅持一件事情時,痛苦是當前實實在在可以感覺到的,而堅持的.快樂卻不能立竿見影。
我們太害怕自己做不成這件事情,所以會給自己找很多借口去拖延,比如說,“今天狀態不好,明天再做吧,今天我有其它的事情要幹,沒有時間,明天再說吧,今天太累了,明天吧。”真相真的是這樣嗎?捫心自問一下。所以,最重要的不是結果,而是過程。
讓你的堅持成爲習慣
一個長期鍛鍊的人,一天不鍛鍊就會覺得渾身不舒服,一個長期習慣早起的人,一定不會睡到日曬三竿,一個長期愛看書的人,一定對書如飢似渴。很多事情,長期的去做,就會形成習慣,到最後你不做反而覺得不自在,好像少了點什麼。這就是習慣的力量。
人的可塑性及潛力其實非常大,周國平先生曾經說過這麼一段話:“事實上,絕大多數人的潛能有太多未被發現和運用。
由於環境的逼迫、利益的驅使或自身的懶惰,人們往往過早地定型了,把偶然形成的一條窄縫當成了自己的生命之路,只讓潛能中極小一部分從那裏釋放,絕大部分遭到了棄置。人們是怎樣輕慢地虧待自己只有一次的生命啊!”
所以,我們也要學會在不斷的嘗試中去發現自己的那部分潛力,不要遇到一點困難就想放棄,就算是天才也需要付出99%的汗水,你都沒有堅持去做,去付出你100%的汗水,憑什麼就犯慫縮到殼裏告訴世界你不行?
做事三分鐘熱度怎麼辦2
第一,重新思考這件事可以給你帶來的利益和意義。利益驅動是人們做一件事的核心驅動力,無利不早起,有利甚至敢冒殺頭的風險。
很少有人在深思熟慮後決定做一件事又三分鐘熱度的,那些三分鐘熱度的人通常是因爲跟風。
之前跟風就跟了,放棄就放棄了,現在既然你想改變,那麼,就再想想這件事給你帶來的利益,如果覺得堅持做此事對你很有利,就看第二條:
第二,設定目標,把利益驅動目標化。目標可以有長期目標和短期目標,長期目標應該理想遠大,短期目標要容易實現。短期目標也可以再拆分成幾個小目標。切記目標合理,不要太難實現,當然也不要太容易實現。這是把隱性的利益驅動變成顯性的目標驅動。
第三,把目標任務化。如果任務很大,可以拆解成小任務。比方,你的目標是成爲一個很厲害的運營,任務化就是目標變成一年讀36本,做36篇書摘。而拆解任務就是換算成每週讀完一本書,做完一本書的書摘。
第四,把任務變成計劃化。任務注重的是結果,是完成;而計劃注重的是過程,是流程,從什麼時間開始幹,每天干多久,持續多長時間。所以,計劃是時間管理+任務管理。計劃要細化到可執行的地步,細化到每一天,甚至每半天。比方說,任務是一年讀36本書,計劃就是每天讀書1小時,晚上9:30—10:00閱讀半小時,早晨7:00—7:30閱讀半個小時。
第五,最好固定某段時間做事。定時定點,有利於形成條件反射,就像一日三餐,早晚刷牙洗臉一樣,你只要固定時間,慢慢地就容易形成“肌肉”記憶,養成習慣。
第六,沒有重大原因不能拖延。如果因爲有事拖延,也及時補上。因爲只要有一次放棄,就可能前功盡棄。當你想放棄的時候,你要能夠激勵自己,忘了初心了嗎?
第七,結伴戰鬥。健身你請了健身教練,就比一個人孤獨地練能堅持;學英語你去了培訓學校,就比一個人能堅持;
讀書你加入了書入法讀書羣,有一羣同樣熱愛讀書的小夥伴一起讀,就比較能堅持。找教練和找隊友,本質上是找榜樣,找陪伴,相互激勵,就容易堅持下去。
第八,提高自己的退出成本。如果退出很容易,你就會很容易退出。比方免費的課程退出沒有成本,你就經常聽不完。你如果花了1000塊錢買了一節課,你含淚也得聽完啊。
做事三分鐘熱度怎麼辦3
如何解決三分鐘熱度
a、主動管理複雜度
b、把要堅持,變成熱愛
c、養成習慣性自律
a、主動管理複雜度
主動管理複雜度,就是把你大腦沒用的東西放入回收站,一鍵清空。底層原理是:熵增定律。
如果我們不主動管理我們的事情,事物發展就會混亂如麻。你就會被這些越來越亂的事情衝擊,導致沒有了一開始的激情和幹勁……
這裏給你兩個辦法,讓你可以化被動爲主動:
建立原則
清空干擾
如何建立原則呢?簡單來說,就是用最小的成本,知道自己想做什麼,不做什麼。拒絕掉那些你不想做的事情:
有人會說,這個很簡單啊。
其實一點也不,每次我計劃的事情,都無法按期完成:
本來我想寫文章,點進知乎,發現一些好玩的事情和八卦,我們就會被吸引注意力,從而被帶跑。
所以我後來就給自己一個原則:半小時內,集中注意力做一件事,做完後給自己休息一小會,再去管別的事情。
再來說清空干擾。
前面說到我們的大腦像操作系統,如果內存太多,就會【崩】盤。所以要不斷的進行清理。
我自己的方法是去設定追蹤系統:在我的雲筆記裏,只放一天最主要的三件事。這樣我永遠就都只有三件事做,是不是很輕鬆?
可是你會想,事情並沒少呀?但我們的大腦就是怎麼奇妙。當你腦子裏想着只有三件事的時候,大腦就不覺得麻煩,會很有熱情去做。當你做完這三個事情再去想別的。
以前你的大腦會覺得
現在大腦會這樣:
b、把堅持變成熱愛
我們之前說過,要堅持持續做一件事的根本是什麼?
是讓大腦感覺不到在堅持!
看了樑寧的產品思維很有感觸。
堅持總是很累的,需要大腦去投入非常多的精力去管控。如果你真的熱愛一個事情,你就會樂此不疲的去做。
這裏又搬出喬幫主的例子啦,你練習ppt三次可能就覺得要死了,喬幫主一百次都可以不厭其煩。這是爲什麼?
喬幫主熱愛做蘋果,熱愛這個產品。容不得有一絲的差錯,所以他根本是感知不到自己在堅持的!
因爲熱愛,你自然可以投入非常多的時間。這裏再說一嘴,有個理論叫1萬小時理論,當你堅持了1萬小時做這個事情,你慢慢就會擅長,當你擅長後就基本上不會“三分鐘熱度了”。
所以,找到你心中所愛,那便是你的解題最優方案!
c、養成習慣性自律
我們之所以“三分鐘熱度”,很多時候是因爲我們無法習慣性自律。
因爲自律是理性控制,而人是極度感性的動物。
當感性>理性,我們就容易放縱自我,無法集中精力做事。
所以,解決問題的關鍵就是,用過合理的方法,
讓理性>感性!
具體怎麼做呢?簡單來說,就是用一個【【外】掛】。讓理性大於感性。具體方法可以看我下面的鏈接:
讓我們來總結一下:
我們爲什麼“三分鐘熱度”:
事情太多,大腦的操作系統【崩】盤。
我們如何解決:
a、主動管理事情複雜度。
(1建立原則、2清空干擾 )
b、把堅持變成熱愛
c、養成習慣性自律
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