十一點睡覺算不算熬夜 什麼時間算是熬夜
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【導讀】:熬夜對於很多人來說是很常見的一件事,但是危害也是很大的,不僅僅是人的內分泌問題,嚴重的時候,就是會危害生命。咱們一起來看看吧!
其實按照人體的睡眠時間來看,十一點不算晚,只要是保證7個小時的睡眠就好了。
1、一般情況下,保證睡眠在8個小時左右,並且的話,不要超過11點,那麼一般都是屬於健康的睡眠習慣的了。而且睡眠時間的話,只是一個方面,也要注意睡眠質量的問題,比如是不是有一些多夢的情況,也是一個需要注意的方面的了,這個也是要注意的了。
2、真正意義上說,0點入睡屬於熬夜,從內分泌的角度上說,11點後入睡屬於熬夜。
3、夜晚的23點至凌晨1點,此段時間膽經當令,膽經最旺,人在此時入眠,膽方能完成代謝。反之,若熬夜,膽便得不到充分休息,就會表現爲面色發黃、皮膚粗糙、黑斑,次日精神不振等。
一般人體的內分泌是十一點之後就是熬夜了,但是如果是保證了充足的睡覺那就沒什麼問題了。
1、熬夜是指沒有充足的睡眠時間。長期缺覺會導致免疫力下降,從而引起各種疾病。有的人雖然每天過12點纔會睡覺,但能保證6-8小時睡眠時間,並且每天都是這個時間點入睡,這樣也不算熬夜。
2、熬夜屬於不規則睡眠,但長期晚睡對身體的影響也不是沒有。科學研究表明,人體內多種激素都是在夜間睡眠中分泌的,特別是腎上腺皮質激素是負責糖類代謝的,如長期晚睡患上糖尿病的風險將大大提高。
3、對於習慣晚睡或者熬夜的人來說,剛開始早睡是很困難的,建議做好睡前準備工作,聽聽輕音樂促進睡眠,等到身體接受新的睡眠方式就ok了。
4、失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的,還和身體的一些原因有關,如肝火大,心火躁,脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。
1、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振,進而造成免疫力下降,感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。
2、晚上11點—凌晨3點爲美容的最佳時間,也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息,那麼就可在皮膚上表現出來,人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
3、經常熬夜的人,會引起消化酶的分泌規律紊亂,降低了消化功能,進而導致腹脹、腹痛,食慾不振,便祕等症狀。
4、誘發心腦血管疾病。熬夜工作或學習時,人會停留於緊張狀態,導致血管收縮異常,血壓高於正常值,容易引發或加重高血壓疾病。
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