女性常揉腹的好處
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女性常揉腹的好處,現代醫學認爲,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,現在分享女性常揉腹的好處。
女性常揉腹的好處1
1、促進腸蠕動,消除便祕
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便祕,對老年人尤其需要。
2、腹部按揉利於減肥
因爲按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悅,睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠,對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。
4、揉腹防疾病
每天早、中、晚飯後各揉腹1次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的,因爲胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關,經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。
5、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解鬱、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。
6、手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後,進行自我腹部摩擦,可防手術後腸粘連的發生,一般應在每天早晨起牀前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使腸道蠕動,有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起牀前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放鬆左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上,先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。
三線按摩法
三線:左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。
手法:站立或仰臥,全身放鬆,兩隻手首尾重疊貼於腹部,分別沿上述三條線緩緩下推,每條線連續做三次再按下一條線,直至腹部發熱爲好。
提醒:動作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開衣服也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便,進食過飽時不要馬上進行,局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。
女性常揉腹的好處2
揉腹的好處有哪些
腹部溫熱
認真揉完腹部,大多數人會感覺到腹部溫暖,這是身體中的內氣匯聚表現,腹部溫暖對於女性有着很好的作用。
胃腸蠕動有聲
在揉腹的過程中,有的人會感覺到胃腸的蠕動,甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音,這是內氣匯聚進而運行通暢的表現。
排除宿便
揉腹後可能出現大便黑臭,或者拉肚子、肚子疼等表現,這是內氣匯聚攻衝宿疾、排出胃腸毒素的表現。
改善食慾
揉腹堅持一段時間後,有胃口變好,消化吸收功能增強的.表現。
頭腦清爽愉快
認真作完揉腹,一般會感到頭腦輕鬆,疲勞感消失,因爲揉腹可以使中焦氣機健運,清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼,是頭部氣血循環不暢,氣機上達衝擊的反應。
揉腹部的正確方法
第1步
雙手自然重疊,從左胸至小腹緩緩下推10~30次,再從右胸至小腹緩緩下推10~30次,然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
第2步
雙手掌指重疊,摳揉探索腹部深層,着重針對有酸、困、痛等不適的部位,大約5~10分鐘。
第3步
用左手手心對着肚臍,右手疊放在左手上(女性相反),先按順時針方向繞臍摩腹50圈,再逆時針方向按摩50圈。最後重複第一步,手法結束,即可起牀活動,並喝點溫開水,促進臟腑代謝。
注意:按揉時,要呼吸自然,力度適中,動作和緩,精力集中。
小兒脾胃有疾,首選揉腹法
對於小兒,大多是感受寒熱或是飲食傷及脾胃,所以小兒百病的起點,以外感內傷爲關鍵,以腹爲治,使得六腑暢通,寒熱傷食從大小便排除就可以解決問題。
第1步
雙手拇指從心窩沿肋弓向下向外分推,逐漸下移,推動整個腹部。?
第2步
拇指均勻用力壓住腹部,其餘四指握住腰部,拇指從心窩向下推摩至小腹,同時可以上下顫動,使力度滲透到腹內。?
第3步
四指併攏按壓在肚臍一側,緩慢沉着壓下揉按,動作沉着緩慢,前後撥動30~50次,再換另一側。?
最後
再整個腹部向下捋摩3~5次即可。
揉腹的養生功效
揉肚子,專業術語叫摩腹,是一種中醫保健的手段,有特定的手法。
中醫認爲,人體的腹部是“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。正所謂脾胃爲人體後天之本,胃所受納的水谷精微,可以維持人體的正常的生理功能。
而脾胃是人體氣機升降的樞紐,只有做到升清降濁,纔有利於我們的身體健康。
對腹部進行按摩,可以對那些慢性疾病,例如糖尿病、高血壓等起到輔助治療的作用。因此建議大家可以在平時進行揉腹養生。
人體14條經脈都與腹部有聯繫,這是腹部按摩能治療全身多種疾病的基礎。
肚子硬的不健康因素
健康人的肚子往往是軟而韌的,有些人肚子非常硬。一般有3種情況:
一是肥胖,皮下脂肪厚,這種人需要減肥。
二是女性肚子硬,要考慮婦科問題,臨牀上很多不孕的女性肚子都很硬,應及時檢查。
三是有的人平時沒什麼不舒服,但就是肚子硬邦邦,可能是臟腑有病,只不過還沒有通過症狀表現出來,也要加以注意,必要時就醫。
5類人羣不適合揉腹
下面幾類人羣,禁忌自己亂揉肚子。
1、過飽或者飢餓的人
2、妊娠及經期婦女
3、腹腔內有腫瘤、感染或出血病症的人
4、肚子莫名疼痛的人:比如,胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現的疼痛,揉肚子反而會加重病情,應及時就醫。
5、剛做過腹部手術的人:揉腹會讓腹部壓力增大,剛做手術後的患者最好不要輕易嘗試。
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