如何防範高溫

如何防範高溫，生活中有很多的東西都是要我們自己注意防範的，因爲人的生命是非常的脆弱的，有很多的事情會對我們照成傷害的，所以要注意那麼以下是關於如何防範高溫。

如何防範高溫1

1、合理安排外出時間。高溫天氣裏應儘量避免外出。如果一定要在室外活動，最好避開正午時段，儘量將時間安排在早晨或者傍晚，並且儘量多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。

2、合理補充水和無機鹽。加強補水，補水方法宜少量多次，水溫不宜過高，不飲用含酒精或大量糖份的飲料。無機鹽的補充以食鹽爲主，所補食鹽主要以菜湯、鹹菜或鹽汽水等分配於三餐之中；也可通過食用富含無機鹽的蔬菜、水果、豆類及飲料來補充。

3、飲食儘量清淡。少食高油高脂食物，但要保證攝取足夠的熱量，補充蛋白質、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。

4、注意休息。保證充足的睡眠，睡覺時避免電風扇或空調直吹。

發生高溫中暑可以採取哪些急救措施呢？

轉移

迅速將病人移至陰涼、通風的地方，使其平臥並解開衣釦，以利呼吸和散熱。

降溫

可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置於病人頭部、腋窩、大腿根部等處。

服藥

感到不適時，及時服用南洋克痢痧膠囊，起效迅速，能很好幫助改善中暑症狀。並多喝些淡鹽水，以補充流失的體液。

掐擦

如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按壓中、合谷等穴位。四個人同時用毛巾擦浸患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37℃—38℃，迅速清醒。

送醫

立即將病人轉送至醫院,最好用空調車轉送。

爲了擺脫中暑的糾纏，就要把“預防高溫中暑的措施有哪些”常記心中。其實，抵禦中暑最好的措施就是預防，除了吃一些預防中暑的產品，還要讓自己保持涼爽。學會保護自己，才能更健康。

如何防範高溫2

1、白天儘量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動和勞動。

2、不宜在陽臺、樹下或露天睡覺，適當晚睡早起，中午宜午睡。

3、室外勞動時應戴上草帽，穿淺*衣服，並且應備有飲用水和防暑*品，如感到頭暈不舒服應立即停止勞動，到*涼處休息。

4、渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。

5、空調溫度應控制在26～28℃，室內外溫差不要超過8℃。空調運作時，儘量避免送風口冷風直接吹着頭部或長時間對着身體某一部位吹。定時打開門窗，通風換氣。

6、避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預防因氣溫高、細菌繁殖加惴而造成的感染。

7、注意飲食衛生。要多飲水，每日補充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開水或茶水爲主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。

8、要靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安心調養，怡然自得。

9、要提高防範中風的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血，增加腦缺血*中風的機會。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服*，一旦出現心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩、精神萎靡等症狀，應及時就醫。

炎炎夏日高溫防暑五大措施

中暑的原因

人體通過體內代謝產熱並通過皮膚散熱來維持正常體溫，如果外界溫度高，特別空氣溼度也高，皮膚的散熱功能就會減弱，進而導致熱量積蓄在體內無法散出。

日常生活中的防暑降溫措施

（1）避免烈日暴曬：夏日要備好防曬用具，出門前做好必要的防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料。

外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘量減少外出活動。

（2）進行耐熱鍛鍊，增強抗熱能力：對於需要在炎熱環境下工作的人員，可以進行耐熱鍛鍊，促進熱習服的建立。

（3）合理補充水鹽：不斷地補充汗液中丟失的水鹽，保持機體水鹽平衡，是提高機體耐熱能力的重要措施。單憑口渴感的飲水量不足以保持體液平衡，因此每次飲水時在滿足口渴感以外，應儘量多飲一些。

大量出汗時提倡少量多次飲水，以免加重胃腸道負擔。可供應淡鹽水，也可供給含鹽飲料、茶、綠豆湯、酸梅湯等。同時補充營養，供給高維生素、高蛋白和高熱量的膳食。

（4）保證充足睡眠：夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，又是預防中暑的措施。

高溫作業的人體防護

（1）合理供給清涼飲料，及時補充水分、鹽分和營養。

（2）個人防護。穿着導熱係數小、透氣性能好的.工作服，工作服宜寬大而又不妨礙操作。適當佩戴防熱面罩、防護眼鏡、工作帽、手套、鞋蓋、護腿等防護用品。特殊的高溫環境，須特製的隔熱服、冷風衣、冰背心、隔熱面罩等。

（3）避免烈日曝曬；進行耐熱鍛鍊，增強耐熱能力；合理補充水鹽；保證充足睡眠。

（4）建議婦女孕期應暫時調離高溫作業環境。婦女孕期應避免各種原因導致的體溫升高，如避免感冒、感染、限制進行熱水盆浴、蒸汽浴等。

如何防範高溫3

(1)外出時要打遮陽傘、穿淺色衣服、戴寬沿帽。有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料。

(2)要經常開窗換氣，最好在開機1-3小時後關機，要多利用自然風降低室內溫度，比如向地面灑些水等。

(3)渾身大汗時不宜立即用冷水洗澡;應先擦乾汗水，稍事休息再用溫水洗澡。

(4)注意作息時間，保證睡眠；夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起牀時間是5時30分至6時30分。

(5)宜吃鹹食，多飲涼白開水、冷鹽水、白菊花水、綠豆湯等；不要過度飲用冷飲或含酒精飲料。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

防暑小知識

(1)少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，爲了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

(2)吃辛辣食物：醫生認爲，儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；

(3)溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

(4)多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因爲酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

中暑了怎麼辦

高溫中暑常發人羣爲：高溫露天作業工人、夏季旅遊者、家庭中的老年人、長期臥牀不起的人、產婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法爲 ：

(1)立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方，如走廊、樹陰下。

(2)讓病人仰臥，解開衣釦，脫去或鬆開衣服。如衣服被汗水溼透，應更換乾衣服，同時開電扇或開空調，以儘快散熱。

(3)儘快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼溼毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鐘。

(4)意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。

(5)還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對於重症中暑病人，要立即撥打120電話，求助醫務人員緊急救治。