自己一個害怕怎麼辦

自己一個害怕怎麼辦，在現實生活中，一個人害怕可能是自己的心境或者周圍的環境給自己帶來的不安，這時候我們都非常害怕自己獨處，下面爲大家分享自己一個害怕怎麼辦。

自己一個害怕怎麼辦1

一、聯絡自身的最好的朋友來陪

一個人在家實際上是挺擔心的，特別是在針對女性朋友來講，就更爲恐怖了，徹底缺乏安全感。這個時候，親人沒有身旁，就得依靠自己的盆友好閨蜜了。給他打一個電話，邀約她們來自身的家中陪自身住一晚，那樣小小規定一定會獲得朋友的願意，你也就無需再擔心了。

二、把家中的燈都開啓

實際上獨自一人在家裏擔心只不過便是由於一個人在家，又沒有光源，因此才擔心，那樣的話就很好解決了。華燈初上後，你能把家中的車燈都開啓，讓光源氾濫全部家中，擁有光源，自身也就不容易那麼擔心了。這一方式唯一的弊端便是會導致消耗！

三、將窗門緊閉

如今這一社會發展，獨自一人在家裏最擔心的便是有些人闖進。因此，當我們一個人在家的情況下，一定要把大門口從裏邊鎖上，保證 外邊人無法打開；次之便是要把存有安全風險的窗子關閉，從裏邊反勾住。自然，也不可以所有鎖上，還得留有好多個通風換氣的窗子，這種窗子一般人是爬不進去的，大能夠 安心，例如高樓大廈的窗扇

四、用手機放一些歌曲

一個人在家最擔心的便是家中過度清靜，清靜地讓我們心潮澎湃，自身恐嚇自身。因此對於這類狀況，最好是的方式便是讓家中瀰漫着一些和睦且自身喜愛的聲調，例如用手機不斷地方自身喜愛的音樂，用歌曲讓自身沒去想這些嚇自身的東西，讓歌曲把自己穩定出來。

五、讓電視機一直播發

堅信大夥兒家中都配有電視機，即然有電視機應當就可以看。當我們獨自一人在家裏的情況下，我們能夠 把電視機開啓，並調節到戲劇頻道或音樂頻道這種社會正能量的頻道欄目上，聽着電視機裏嘻笑怒罵的會話，你的擔憂與擔心便會漸漸地化爲烏有！

六、給家人通電話閒聊

一個人擔心的情況下，最需要的便是家人的響聲，因此，在你擔心的情況下，何不取出手機上，爲自己的爸爸媽媽、媳婦、老公打個電話，聽一聽她們的`響聲，感受一下她們的關愛，在閒聊中，你也就會不經意間中平靜下來，擔心害怕的內心便會漸漸地消散。

七、儘早發生的關係歇息

一個人待在家就不必隨意奔波了，非常是夜裏，把家中燈都開啓，隨後很早的洗漱間，發生的關係歇息。不管你再如何擔心，要是把燈都開啓，在牀上，閉上眼，漸漸地你也就會進到夢境，一旦睡覺了就沒有什麼恐怖的了。

自己一個害怕怎麼辦2

第一每個人都有自己感到恐懼的東西或者是事情，首先得沉靜下來好好回想自己爲什麼要恐懼他，找出他們恐懼他的根源所在，再慢慢的去找方法克服它。

第二有時對於同物體每次看到都會覺得恐懼，都會不由自主的觸碰到某個神經末梢而導致顫慄，到時候會有人幫你戰勝它，有時候獨自一人也要學會自己去面對它挑戰它，這樣才能從根本上克服對該物體的恐懼。

第三要相信自己，爲自己打氣，相信能夠憑藉自己的勇敢去克服當前恐懼的東西，特別是作爲一個男人更要學會戰勝心裏的恐懼，否則以後還有什麼資格去保護自己的愛人和家人。

第四可以選擇跟自己最信任的人或者是最親近的人把心中隱藏的恐懼向他們傾訴，這也是一個很好的宣泄方法，能及時的把恐懼打碎分散，在傾訴中親朋好友也會爲你做客觀分析，幫你克服恐懼。

第五找到可以讓自己平靜下來的東西或者事情，比如可以寫寫毛筆字，因爲人在練毛筆字的時候會讓自己的全身心都放到字體上面，很快的把自己對恐懼的注意力移開。

第六強勢者去保護弱小羣體或者是值得自己去保護的人，比如家人、愛人、動物等等，因爲在保護對方的同時也會散發出自己深藏在體內滿滿的正能量，正能量越多，心裏的恐懼感也會相應減弱。

一個人在家害怕怎麼辦

如果一個人在家害怕，一定要積極的進行調整，具體如下：

第一、適當的做自己感興趣的事情，一個人在家的時候千萬不能沉浸在緊張、焦慮、恐懼、害怕的情緒當中不能自拔，而是要將自己的精力放在自己感興趣和更有價值的事情上面，比如讀書、看世界名著、看電視、與人聊天，或者做家務、修剪花朵、打扮自己，這些都可以，只有做一些這樣的事情，才能夠讓自己充實，獲得安全、幸福和快樂。

第二、要學會積極的與人溝通，比如和自己的父母、家人、朋友、老師好好的溝通、交流，尋求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓勵是自己精神支柱最大的來源，只有家人的陪伴、支持以及言語上的鼓勵和安慰，才能夠讓自己獲得安全感。

第三、自己也應該適當的提高自信，慢慢的增加人際交往以及獨處的經驗，才能夠最終戰勝一個人在家恐懼、害怕的問題。

第四、也應該適當的運動，比如跑步、逛街或者做自己喜歡的美食，這些活動都可以，其中最好的就是適當的運動，研究表明每週兩次以上的有氧運動可以有效的緩解壓抑、恐懼、害怕等負面情緒，以上方法都可以選擇。

自己一個害怕怎麼辦3

一個人在家害怕怎麼辦

新搬到陌生的地方如果是一個人在家就會因陌生而產生未知的害怕，但這種害怕時間並不長，初期可以邀請朋友來家小住，減少陌生感，減少害怕的心理。

在陌生的地方居住，也可以利用白天的時間出門在附近多認識一些鄰居，尤其是本樓本單元甚至本樓層的，如果是年長的鄰居最好，同齡同性別的鄰居也不錯，和他們聊天，聽聽小區的好，感受下新鮮感，也會慢慢淡忘害怕的感覺。

如果是熟悉的小區，但因自己太過於疲勞也偶爾會產生害怕的感覺，這種害怕是源自於身體和精神的疲憊無力，擔心遇到意外情況無法處理造成的。這種感覺通常在好好休息一下，疲勞得到緩解後就會消失。

如果處於一個不太安全的小區，或者近期小區中發生過不好的事件導致的，可以有兩個對策。無法離開家的人，確認好門窗是否鎖緊和其堅固程度，白天可以多和保安聊聊天，知曉他們一直在小區中保護自己。心情會得到緩解。

如果還是覺得害怕，可以先離開家到親戚朋友家暫住一段時間，等回來時感受小區重新回到祥和的狀態，害怕的感覺就會消失。

如果是自己出現了心魔或者幻覺導致的害怕，應該先去醫院檢查，看看是否是自己罹患某種疾病，病好了自然就不會害怕。如果沒有生病可能是心理壓力過大，找到心理壓力的來源，並解決它就會好起來。

如果是家裏有異常聲響或者光影，不要胡思亂想，生活中所有的異常都可以用科學解釋，自己檢查一下出現問題的地方，將問題解決。如果自己無法檢查，可以撥打物業電話，或者找維修師傅上門檢查修理，當然也可以找懂行的朋友來維修。

如果只是因爲看了一些驚悚的影視劇或者小說導致的，那麼馬上看一些輕鬆開心的作用，影視劇和書籍都可以，心情就會被替換。

如果是自己做了一些錯事而害怕，那麼就要勇於承認錯誤，糾正錯誤，向他人道歉，獲得他人的原諒，就可以平復心情。