失眠是因爲什麼原因
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失眠是因爲什麼原因,失眠是困擾很多人的一個問題,睡眠是身體自我修復的重要環節,睡覺時間是決定身體健康的前提,長期失眠是一種對身體健康有着嚴重影響的現象,以下了解失眠是因爲什麼原因呢?
1、習慣性熬夜引起的失眠。 讀書時我從沒有出現過失眠這樣的狀況,所以讀書時直到剛出來工作的前幾個月我長得很胖也很漂亮,到了2011年,我進一家電子廠工作了一年的時間,慢慢我發現我皮膚變得暗啞失去了光澤,不用想我也知道是因爲工作熬夜引起的,但爲了生活,我還繼續待在那做,慢慢地我發現我不僅皮膚變差而且常常失眠,後來我辭職不敢上夜班了,可回來很長時間不上夜班我失眠的症狀還是沒有消,我想死了肯定是習慣性熬夜慣了才引起失眠的。
2、習慣性擔心家人使心情保持着鬱悶的情緒,久而久之使自己變得沉悶,精神也跟着憂傷,胡思亂想或總擔心,使頭腦總保持着緊繃的狀態,無法進入夢香,久而久之已成爲慣性,失眠的狀態也就產生了。
3、 給自己太大的壓力,當自己無法達到目標時,自己無法控制住那自卑的心情,對自己失去信心,心情很壞的時候,頭腦也跟着傷感,每當想到自己如何的.那麼失敗時,頭腦無法靜下來入睡,久而久之,失眠就由此產生了,所以,不要對自己要求太高,更不要給自己施加壓力,要根據自己的實力選擇。
4、引起失眠的原因還有自己在準備上牀睡覺的時候吃得太飽、喝太多的水、或者吃有酸性的食物或水果,尤其檸檬果汁更不能喝,晚上喝酸性水果會使頭腦興奮,精神滿滿根本睡不着,失眠不知不覺就來了。
看來失眠的原因有這幾種情況,關鍵還是精神要調節好,不要給自己太大的壓力,不管什麼事情都有解決的辦法,先休息好第二天才有精神處理好,如果休息不好不是更不好。儘量睡前也不要吃東西喝茶之類亢奮的東西,這樣就不會影響睡眠造成失眠。
這些壞習慣竟會導致失眠
一、喜歡在睡前想事情
有些人在睡前會反思自己一天下來是否有過錯,或者會想自己隔天的行程計劃,又或者思考其他,讓自己翻來覆去睡不着,越想多越難入睡。
二、過於擔心焦慮
一些曾經失眠過,在睡眠逐漸改善後會過度加擔心焦慮,害怕自己又再一次有失眠症狀,睡覺前經常會擔心難以入睡,過度焦慮的情緒反而會影響睡眠。
三、睡前做其他事情
鑽進被窩後在牀上看書,用電腦看電視,吃東西是很多人會做的事情,但這樣會養成習慣,在上牀後沒有入睡習慣會讓身體適應不易入睡。
四、經常過晚吃飯
一般來講三餐需要定點定時,如果因爲繁忙而推遲吃飯,尤其是晚上極其容易造成失眠,因爲在晚上過晚吃飯會讓腸胃功能負擔加重。
睡眠時間長就是睡眠質量高嗎?
有很多人認爲自己每天睡眠的時間比較短就是失眠,但其實想要判斷失眠並不是通過睡眠時間來決定的,隨着年齡的增長,不同人羣所需要的睡眠時間也有所不同,在嬰兒時段,一天需要16小時睡眠,青少年階段每天需要8~9小時,而老年人每天睡眠時間只需要6小時,也就是說通過睡眠時間來判斷睡眠的質量不可取,尤其是睡眠時間,有些老年人睡眠時間在6小時左右,第2天精神狀態良好。
失眠可以長期服用安眠藥?
目前有些針對失眠治療的安眠藥,很多患者會因爲想要效果快,經濟實用而選擇。但其實這樣會讓睡眠的正常結構被完全破壞,導致大腦長時間處於淺睡眠中,一旦停止安眠藥,睡眠問題就發生。
失眠有哪些危害
一、失眠可導致職業受挫、事故高發
偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行爲不佳,注意力不能集中,記憶出現障礙,工作力不從心,事故發生機率較睡眠正常的人高2倍。據美國某空軍基地一項縱向研究發現,失眠的人與睡眠正常的人相比,升職比較難、工資偏低,常常不能延長服役期。
二、失眠可導致精神障礙
有研究表明,持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調,並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,進而影響社會功能。
三、失眠可導致自殺率增大
失眠可能導致的第三種後果,出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣、性慾減退、伴焦慮、抑鬱等精神症狀,此外,失眠人羣患抑鬱症的人數爲正常人的3倍,遇有抑鬱症伴嚴重失眠的病人,他們中的自殺率大大增加,近年來,中、青年和大學生的自殺率有增無減,成爲家 庭、社會不安定的重要因素。
四、失眠可誘發其他疾病
失眠與軀體疾病關係密切,睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心、腦血管 病、高血壓病,糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病,實踐證明手術後的病人睡不好,明顯延長響傷口癒合的時間,如病人的基本睡眠得不到滿足,他們身體康復的希望 幾乎微乎其微。
五、失眠可導致巨大社會損失
睡眠不足間接引起的經濟損失和危害性更是觸目驚心,由於白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時意外事故發生的機會,不僅自己喪命還危及他人性命,對社會造成巨大損失。
六、失眠導致身體發育滯緩和亞健康
兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育,因爲在睡眠時特別在深睡期腦內分泌生長激素最多,是促進孩子骨骼生長的主要物質。生長激素還能使皮膚細胞加速新陳代謝,燃燒體內脂肪,維持人體代謝於“年輕”狀態,故睡眠充足的人容顏滋潤靚麗、身材勻稱。
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