木質纖維素可以吸收哪些VOC
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
木質纖維素可以吸收哪些VOC,纖維在我們生活中以各自的形式存在,對我們人體的健康也有很大的作用,吸收哪些VOC是我們關注的重點和需要學習的地方,以下分享吸收哪些VOC。
纖維素是植物性食物中難以被人體消化的物質,在醫學界被稱爲“第七營養素”,是人體必需營養素的合稱。它主要存在於植物和穀物中,對身體健康大有裨益,可降低膽固醇和血壓,預防心臟病和肥胖,被各國醫學界專家喻爲“腸道的清道夫”。
纖維素是一種特殊的營養素,是構成植物細胞壁的主要物質,其本質是碳水化合物中不能被人體消化和分解的多糖類物質。食物纖維有數百種之多,其中包括了纖維素、半纖維素、果膠、木質素、樹膠和植物黏膠、藻類多糖等。人體中不含纖維素酶和半纖維素酶,因此人體不能消化纖維素和半纖維素,但它們有促進腸胃蠕動的作用,有助於增加便量、通便、排便、易消化,有利於膽固醇的代謝。
富有纖維素的食物主要爲植物性食品,如穀類食物中像麥麩、米糠、糙粉、玉米、紅薯等,蔬菜食物像芹菜、青菜、薺菜、冬荀、萵苣、菠菜等等。
纖維素的作用有哪些?具體來說,纖維素具有以下生理作用:
1、利於通便
纖維素有很強的吸水能力,可以增加腸道中糞便的體積,促進腸蠕動,使糞便能很快排出體外,防止了便祕,縮短了糞便中含有的有害物質與腸壁接觸的時間,從而可以減少結腸炎、直腸炎和結腸癌、直腸癌的發生。
2、利於食物的正常消化吸收
纖維素由於在口腔中咀嚼時間較長,因此可以促進腸道消化液的分泌。同時,能加速腸內容物消化過程。
3、降低血清膽固醇和防治動脈硬化及膽結石的形成
在纖維素中,以木質素結合的膽酸最多,其次爲果膠和樹膠。由於膳食纖維與膽囊排入腸道中的膽酸結合,限制了膽酸的吸收,這樣,肌體就要消耗體內的膽固醇來合成膽汁,使血中膽固醇濃度降低,從而減少了膽固醇在血管壁上的沉積,防止動脈硬化的形成。
同時,由於不斷合成新的膽汁,加速膽汁的週轉,也就避免了膽結石的形成,而且減少了次級膽汁酸的促癌作用。
4、調節熱量攝入,控制體重,防治糖尿病
纖維素能增加飽腹感,使單位重量膳食中的熱量值下降。一次中等程度膳食纖維的攝入,可使膳食總熱量減少5%,這樣可減少總熱量的攝入量,防止熱量過剩使體重超重。
此外,纖維素可減少胃腸道對單、雙糖的吸收,延遲胃排空時間,可以使葡萄糖在小腸茹膜表面的彌散速率減慢,使餐後糖血逐步增加,而不是驟然升高,對糖尿病病人非常有利。
5、陽離子交換作用
由於膳食纖維中含有糖醛酸的羧基,具有陽離子交換作用,能在胃腸道中結合無機鹽如鈣、鐵、鎂、鋅等陽離子。
纖維素片的功效與作用
膳食纖維是人體所必需的營養素之一,對於人體健康有着諸多益處。對於孕期女性來說,飲食上也要增加膳食纖維的攝入量。如果膳食纖維缺乏,便祕可能會找上門來。其實,對於孕期女性來說,膳食纖維帶來的好處不僅僅是預防便祕。
減肥控制體重
女性對於自己的身材非常關注,也特別希望自己在生完寶寶後能夠儘快恢復以前的苗條身體。而在孕期的時候,體重增加過多會讓以後減肥困難重重。膳食纖維可以增加飽腹感,延緩食物消化速度,起到控制體重和減肥的作用。孕期多吃一些富含膳食纖維的食物,也是長胎不長肉的方法之一。
預防妊娠期糖尿病
妊娠期糖尿病,雖然在生完孩子之後血糖會恢復到正常水平,但是卻在無形之中留下了隱患,糖尿病可能會隨時找上門來。膳食纖維可以降低餐後血糖和胰島素升高的反應,推遲糖在小腸中的吸收,抑制糖尿病病人餐後血糖的急劇上升和日平均血糖濃度的升高。對於孕期女性來說,足量攝入膳食纖維可以讓血糖更加平穩一些。
預防便祕
女性在生孩子的時候往往會出現便祕,而便祕也會誘發痔瘡,讓女性苦不堪言。爲了避免這種情況的發生,建議女性在孕期做到每天足量攝取膳食纖維。膳食纖維可以吸水膨脹,讓糞便變得鬆軟。同時膳食纖維可以促進胃腸道蠕動,有利於糞便排出。對於已經出現排便困難的女性來說,可以服用膳食纖維營養素補充劑,促使糞便排出體外。
纖維素大王——豌豆
芹菜吃起來塞牙、扎嗓子,很多人會認爲它是纖維素大王。
芹菜中的粗纖維含量的確挺多,但其只是膳食纖維中的一種——不溶性膳食纖維,不能被身體消化吸收,能像刷子一樣對腸道進行大掃除,幫助清除腸道內的垃圾,保持排泄暢通。
但膳食纖維中還有一類可溶性膳食纖維,而這種膳食纖維我們從外觀和口感上並不能直觀感受到。
香甜可口的豌豆、爽脆的洋蔥、滑溜溜的海帶、嫩滑的蘑菇、綿軟的香蕉,它們口感細嫩,一點也不粗糙,但卻含有豐富的可溶性膳食纖維。
嫩毛豆、嫩蠶豆、鮮豌豆等鮮豆類中的膳食纖維比芹菜高,它們纔是真正的纖維素大王。
與芹菜中的粗纖維不同,嫩豆等食物中富含的可溶性膳食纖維在處理“便便問題”上相對委婉,對腸胃的刺激也更柔和,但效果確更深入、更持久。
作爲腸道有益菌的“食物”,能促進有益菌增殖,幫助建立起良好的腸道環境。
可溶性膳食纖維可被腸道細菌分解,對大腸造成刺激,促進腸道蠕動。
另外,可溶性膳食纖維對控制血糖、血脂、吸附重金屬方面都有作用。
中國營養學建議膳食纖維的每天適宜攝入量爲30克,可溶性膳食纖維比例達到1/4即可。
每天吃夠一斤蔬菜、半斤水果及一定量的粗糧,基本上可以滿足需要。
安利紐崔萊果蔬纖維素嚼片能治便祕嗎
便祕的`原因有很多,如果只是單純是腸胃問題的話,效果很好,但說到要徹底的治癒,這個很難說,因爲不是藥品,沒有確定的治癒時間。吃的時候要大量的喝水。便祕的引起有很多的原因,其他生活習慣和壓力很大的原因,所以想徹底遠離便祕,平常要注意生活習慣,要多喝水,學會調理壓力。
不過那些吃太多也不好,多喝水啊。
果蔬纖維素嚼片多少錢
生產廠家:美國安利
批准文號:衛進食健字(1997)第025號
商品規格:127克(90片)
商品單位:瓶
市場價格:¥208.0
果蔬纖維素嚼片有副作用嗎
沒有任何的副作用
1、有助於清理腸道垃圾和改善腸胃功能。
2、含有十種不同的天然纖維,特別是很珍貴的水溶性阿拉伯膠和胍爾膠。
3、有助於清理垃圾的同時,能有效的減少或降低因脂肪攝入過多而引起的心腦血管疾病。
4、155元/瓶,一個月只要花100多元錢就能減少和降低心腦血管疾病的產生,是不是很值。
1、纖維素的作用
1、人類對纖維素不像食草動物能直接消化、利用。可是腸道內的細菌可把纖維素中的一部分分解而被人類吸收、利用。
2、預防動脈硬化、冠心病等心血管疾病應從嬰兒時期開始。實驗證明,食物中的纖維素能和膽固醇的代謝產物膽酸在腸道中結合,從而減少人體對膽固醇的吸收。
3、食物中的纖維素吸收水分性能好,使糞便保持一定量的水分。避免大便乾燥,對便祕、痔瘡等疾病有預防和治療作用。
4、纖維素使腸管蠕動加快,減少了腸道中致癌物質的停留時間,減少了發生腸癌的危險。
5、纖維素在食物中起支架作用,給人以飽足感。對治療糖尿病、肥胖症有不可缺少的作用。
6、纖維素使腸管蠕動加快,促進消化功能,對厭食小兒有所裨益。
纖維素廣泛存在於粗糧、麩皮、蔬菜纖維之中。嬰兒由3-4個月起接觸半流質食品開始,即應注意補充含纖維素的食品,也可以說輔食添加是嬰兒對纖維素的適應過程。纖維素是保持正常的消化功能不可缺少的。
2、纖維素高的食物
1、纖維素含量高的穀物
穀物從多到少排列爲小麥粒、大麥、玉米、蕎麥麪、薏米麪、高粱米、黑米。
麥麩:31%
麥片:8-9%
豆類:6-15%,從多到少排列爲黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。
燕麥片:5-6%
2、纖維素含量高的薯類
薯類:3%,馬鈴薯、白薯等
幹魔芋(55克以上,花魔芋55克,白魔芋60克,珠芽魔芋更高)
無論穀類、薯類還是豆類,一般來說,加工得越精細,纖維素含量越少。
3、纖維素含量高的蔬菜
辣椒(超過40%)
筍類(30-40%)
菌類(幹):竹蓀(46.4%),松蘑(35.1%),紅菇(31.6%),香菇(31.6%),木耳(29.9%),銀耳(30.4%)
高良薑(43.3%)
紫菜(幹)(21.6%)
其餘含纖維素較多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
4、纖維素含量高的藥材
茯苓:80.9%
甘草:38.7%
羅漢果:38.6%
陳皮:20.7%
冬蟲夏草:20.1%
枸杞子:16.9%
赤小豆:7.7%
5、纖維素含量高的堅果
堅果纖維素含量一般在3-14%
黑芝麻:9.8%
松子:12.4%
杏仁:9.1%
白芝麻:9.8%
核桃:9.5%
榛子:9.6%
胡桃:8.9%
葵瓜子:8.4%
西瓜子:7.9%
花生仁:7.7%
6、纖維素含量高的水果
紅果乾:50%
山楂:50%
櫻桃:1.2%
番石榴:5.6%
蘋果:2.2%
藍莓:8.4%
西洋梨:2.1%
杏桃:2.1%
香蕉:2.7%
李子:2.2%
草莓:2.2%
吃纖維素片可以減肥嗎
竹木纖維集成牆面有哪些優點
備孕可以吃維生素e嗎(維生素E可以增加懷孕機率)
維C維E減少黑色素 吃哪些食物能美白?
哪些蔬菜含纖維素比較多
都有哪些食物可以補充維生素?
維生素C高的水果有哪些 維生素C水果含量排名前十
可以促進寶寶吸收的奶粉有哪些 好吸收的奶粉有哪些
哪些蔬菜含纖維素最多
含纖維素比較高的蔬菜有哪些
哪些運動可以練出小蠻腰 哪種收腹運動可以練出小蠻腰“自行車”運動怎麼練習哪種平板運動可以收腹瘦腰
吃維生素C能美白嗎?含維C的食物有哪些?
含纖維素高的食物有哪些
哪些蔬菜含纖維素比較高
吃什麼維生素可以美白 多吃維生素c會變白嗎
哪些蔬菜纖維素多
維生素c擦臉可以美白嗎
含纖維素較多的蔬菜有哪些
粗纖維生素蔬菜水果有哪些
纖維素和膳食纖維的區別
哪些食物可以促進孕婦吸收鈣
vc水加維生素e溼敷怕燈光嗎 vc水加維生素e溼敷後要洗臉嗎
纖維素水果有哪些 纖維素水果介紹
富含纖維素的蔬菜水果有哪些
纖維素含量高的蔬菜有哪些
維生素c可以美白嗎
含纖維素高的蔬菜有哪些
養生堂天然維生素c可以長期服用嗎 養生堂天然維生素c什麼時候吃最好
vivo哪些手機支持nfc功能
經常吃維生素C可以美白
clio素顏霜和v7素顏霜哪個好?v7和clio素顏霜哪個好
半纖維素與纖維素區別
木纖維毛巾與竹纖維毛巾二者哪種好