回籠覺似乎並沒有那麼好怎麼回事 睡回籠覺對身體好嗎

【導讀】：很多人在鬧鐘響後還喜歡睡個回籠覺，但有研究表明睡回籠覺似乎並沒有那麼好，這是怎麼一回事呢？睡回籠覺對身體會有傷害嗎？下面跟着小編一起來看看。

回籠覺似乎並沒有那麼好怎麼回事

很多人在早晨鬧鐘響時並不會第一時間起牀，而是習慣再繼續睡會兒，但是可能睡回籠覺並不好，下面就一起來了解一下。

睡眠科學家揭示我們早上醒來時犯的第一個錯誤：回籠覺。睡着和清醒是一段過程，並不像是開關可以隨意撥動，雖然不少人在被鬧鐘叫醒後習慣再睡個幾分鐘，但其實等你再度醒過來，大腦可能還是處於蒙圈狀態。

保持規律的作息可以減少早上起牀時睡眠惰性。根據睡眠週期的特點，保持規律作息可以讓我們在淺睡狀態下被喚醒，避免起牀時頭昏腦漲，睡回籠覺的需求就會變少。

睡回籠覺對身體好嗎

1、回籠覺可能會打亂作息規律，使大腦生物鍾紊亂，會“白天睡不好、晚上睡不着”。

2、回籠覺會造成反應遲鈍，記憶力差，容易鬧病。

3、會使身體產生一系列的生理反應。大腦的神經遞質血清素，它是一種神經抑制劑，屏蔽腦子的認知壓力，讓人體感覺放鬆，通常在睡眠狀態分泌較多，使我們在睡眠時候產生舒服的感覺。但是血清素還是一種強血管收縮劑和平滑肌收縮刺激劑。過長時間的睡眠導致血清素過度作用，使血管收縮過度，拉扯神經末梢，進而引發頭痛，制止睡眠的進一步進行。這就是睡多了頭痛的原因。

早晨如何快速起牀

將鬧鐘鬧鈴設置爲關閉後五分鐘在響鈴。一般當你突然醒了之後，五分鐘內是很難進入深層睡眠的，而這時如果鬧鐘在次響了的話，小編相信一般人就很難再睡過去了。

將鬧鐘放在遠處。如果第一種方法對於嗜睡的你來說還是不起作用的話，那麼晚上臨睡前將鬧鐘放到手夠不到的地方，最好離牀夠遠（當然，要能夠聽見），那麼，早晨當鬧鈴響起，你要麼讓它一直響，但小編相信這時很難有人能繼續睡，要麼下牀將它關掉，而既然你都起牀活動了，那肯定夠清醒了。

將被子突然掀開。顯然，此法只適用於冬天。在寒冷的早晨，給自己來這麼一下，小編相信你絕對精神爲之一振啊。