不生病的祕密：日常做好5件事想生病都難

【導讀】：人的身體雖然自帶防禦功能，但一年到頭難免會遇到點小病，嚴重者甚至需要上醫院治療。其實想要打造金剛不壞之身很簡單，每天做到以下5大保健方法，保準讓你這一年都難得生病！

　　1、睡足8個小時

英國的漢堡博士在50年前就認爲，對感冒最有幫助的是睡眠。現代醫學專家稱睡眠是感冒患者的良藥。

當人睡眠減少、過度勞累、受寒冷刺激時，抵抗力隨之下降，誘發感冒等疾病。如果使睡眠增加，人體免疫力也隨之加強，研究顯示，當病毒來襲時，每晚只睡5-6個小時的人感冒的可能性爲30%，而超過7小時的人風險則降低到17%。

千萬不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。熬夜是對自己身體健康殺傷力最大的武器，熬夜就是在自己減少壽命，據說常年熬夜的人活到60歲的機率非常低。

　　2、補充維生素C

澳大利亞和芬蘭的科學家們進行了一項學術回顧研究，發現對普通人而言，吃維生素C並不能預防感冒。但成年人服用維生素C後，患感冒後的康復速度會更快。國內專家認爲，大劑量維C可以增強體內血液中白細胞吞噬細菌以及抗病毒的能力，縮短感冒病程。不過，只有大劑量維C才能起到增強抵抗力的作用。

　　3、樂觀向上的情緒

美國梅隆大學的研究指出，那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的機率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。領導這一研究的希爾頓·科恩教授說：“樂觀向上的人比情緒低落的人患感冒的機會要小。情緒越積極，感冒的可能性就越小。”所以，你越高興，心情越放鬆，越不容易患感冒。

　　4、講衛生、勤洗手

正所謂“病從口入”“病從手入”。感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就可能帶到你身上，因爲病毒可以存活2～8小時。而且美國的研究發現，40%的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。所以千萬千萬不要小看洗手啊。

　　5、懂得給自己減壓

若長期生活在壓力之下，身體就會以不同形式提出抗議。事實上，感冒就是由壓力引起的身體不適症狀。早前西班牙一項研究提示，心理壓力是導致感冒發生的危險因素，研究人員調查了1149例大學職員，發現心理壓力可以使感冒發病率增高1.9-3.7倍。