冬季養顏吃什麼好?5種食物是提升顏值的法寶
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【導讀】:冬天氣溫較低,除了要多加註意自己的健康也要學會進步養顏。接下來,愛秀美網給大家介紹幾種養顏超讚的食物,希望大家能夠在這個冬天美美噠。
1、白菜
說到冬天,就不得不提到火鍋,而吃火鍋絕對少不了白菜。白菜中水分含量約爲95%,但富含豐富的營養價值,因此是您在用餐時一定要食用的食品之一。白菜中,維他命C和鉀的含量特別高,具有預防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效。而且由於白菜卡路里較低,即使過多食用也不必擔心。
2、油菜
油菜沒有苦味,和任何料理搭都很適合,味道也會很好的融合。油菜中含有豐富的鈣、維他命A、鉀和食物纖維,營養價值非常高。據說,吃100克油菜,便可滿足人體一日所需的維他命A量。油菜與菠菜類似,但是鈣含量是菠菜的5倍。此外,油菜還富含維他命C,具有較高的美容護膚功效。
3、獼猴桃
你知道嗎?獼猴桃是水果之中每100克中維他命C含量最多的水果。其所含的維他命A具有抗氧化作用,並且它所含的豐富維他命E被譽爲恢復年輕的維他命。此外,獼猴桃中的食物纖維含量也是水果中的冠軍,甚至可與蘿蔔、南瓜和筍相比。另外,獼猴桃中還富含豐富的檸檬酸,可以預防浮腫,增進食慾。因此,獼猴桃是應該積極食用的水果。
4、草莓
草莓中含有大量的維他命C,有助於人體生成骨膠原、並可以有效防止皺紋產生、抑制黑色素形成、防止色斑產生。此外,草莓還可以增強人體抵抗力,有效抵抗病毒和細菌,因此是預防感冒的必備食品。另外,草莓中含有的水溶性食物纖維“果膠”,有助於調理腸道,預防腹瀉和便祕效果顯着。
5、綠茶
寒冷的冬季,一杯熱茶既暖身又暖心,如果你也選擇喝茶,那麼我向您推薦綠茶。綠茶中所含的兒茶素具有抗酸化作用,可以有效防止老化。此外,綠茶還具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效,對於生活習慣不規律的人羣和減肥人羣來說,都是很好的選擇。
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