十面“霾”伏 專家教您如何自強不“吸”
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【導讀】:最近大部分地區都出現霧霾情況,冬季乾燥的空氣加上霧霾天會對人體的肺部造成很大的損傷。尤其是患有肺炎的人更應該着重養護好自己的肺。霧霾天如何防護自己的健康呢?小編來告訴您。
衣:在霧霾天要注意穿衣戴帽
霧霾天出門要注意穿長大衣,戴帽子,避免霧霾與人體接觸。不僅是霧霾天,冬季出門市民也不應爲了瀟灑漂亮而短打扮,要注意保暖防寒,以防着涼感冒。另外,“霾從鼻入”,霧霾天氣出門還應注意佩戴合適的防霾口罩以防霾害。
食:多吃清肺潤肺的食物
霧霾中的PM2.5細微顆粒物中夾雜着多種有毒有害物質,如病毒,細菌等,通過呼吸進入人體,肺部健康首當其衝。再加上冬季氣候較爲乾燥,而肺爲嬌髒,喜潤惡燥,冬季容易被燥邪所傷,市民在冬季應加強對肺部的滋養調節,所以冬季養肺護肺不僅是防霾的關鍵,還是養生保健的重要環節。
那麼霧霾天氣吃什麼清肺潤肺呢?像蘿蔔、百合、山藥、白蘿蔔、蓮藕、銀耳、雪梨、豬血都是不錯的選擇哦!蔬菜類如白蘿蔔富含芥子油、澱粉酶和粗纖維,具有促進消化 ,增強食慾和止咳化痰的作用;銀耳性溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸,生津益肺的作用。
住:回家後注意清潔,室內適當換氣
市民外出回家之後應及時洗臉洗手和更換衣服,不讓室外的霧霾跟你回家。霧霾天裏,室內通風成爲難題,市民可在正午污染物稍有消散的時候開窗縫通風換氣。另外,喜歡花草的市民也可家裏養一些綠色植物美化淨化室內空氣和環境,如天竺葵,吊蘭、綠蘿、常春藤都是不錯的選擇。
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