睡不好怎麼辦?學會1個小動作百分百有助睡眠
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
【導讀】:在我們的日常生活中,有的人會有睡眠困擾。睡眠質量的高低直接影響到工作效率的優劣。那麼,對於晚上睡不好的人來說該怎麼辦呢?小編教大家一個超級簡單的辦法。
睡前捶背能有效改善睡眠,催人入睡。因爲背部有督脈和足太陽膀胱經循行,適當捶打背部,可以振奮陽氣,疏通經絡,促進氣血運行,調和五臟六腑,起到消除疲勞、寧心安神的作用。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法,均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌,擊法用虛拳,通過壓縮空氣而產生震動力;手法均宜輕不宜重,兩側掌根、掌側同時用力,節奏均勻,着力富有彈性。可自上而下或自下而上輕拍輕叩,速度以每分鐘60~80下爲宜,每次捶背時間以20分鐘爲限。
失眠怎麼辦 做好這幾點擁有完美睡眠
睡前八大動作 有助睡眠
電腦睡眠和休眠哪個好 電腦睡眠和休眠有什麼區別
【嬰兒睡眠】嬰兒睡眠時間,嬰兒睡眠不好原因,嬰兒睡眠不好怎麼辦
睡眠不好怎麼辦 7個睡眠小貼士助你入眠
深度睡眠多久比較好 一天深睡眠1小時正常嗎
失眠睡眠不足怎麼辦 幫助睡眠小技巧
睡前做什麼運動最減肥?10個動作助你瘦全身
深睡眠多久爲宜 昨晚深睡4個半小時好不好
你想長命百歲麼?那就按年齡科學睡眠
睡眠不足會變胖 每天睡夠8小時瘦身加速
晚上睡眠不好老是做夢是什麼原因 晚上睡眠不好怎麼辦
睡眠健康論:睡多睡少都不如睡得剛剛好
睡不着怎麼辦 快速入睡小竅門一分鐘
睡覺前做什麼有助睡眠
睡眠不足爲什麼會頭疼 長期睡眠不足有什麼危害
平常熬夜週末狂睡會更累?破解你所不知的10大睡眠迷思
8個睡前減肥小運動 燃脂又助眠
最近睡不好?警惕6類藥物會“偷走”你的睡眠
失眠怎麼辦如何快速睡 兩分鐘入睡法get!
Cinderella睡眠面膜怎麼樣 Gekka睡眠面膜怎麼樣Arouge睡眠面膜怎麼樣SANA睡眠面膜怎麼樣NARS睡眠面膜怎麼樣
老人夜裏睡不好 淺睡易醒怎麼辦?
1分鐘立馬睡着的方法 睡不着怎麼辦小妙招