飛機上助眠的方法有哪些
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飛機上助眠的方法有哪些,在日常生活上有很多人的生活作息是非常混亂的,經常會出現失眠的現象,如果我們要坐長途飛機的話,我們應該怎麼要飛機上面睡着呢?一起來看看飛機上助眠的方法有哪些。
飛機上助眠的方法有哪些1
1、選擇夜班飛機
這樣你在飛機上的時間剛好是你的睡覺時間,符合生理時鐘。
2、選擇週二或者週三的航班
因爲這兩個日子乘客較少,這樣在飛機上你會有更安靜的環境和更多的空間。同時記住,週五和節假日前的任何日子都是乘客較多的時間。
3、選擇一個靠窗的座位
這樣可以把頭靠在牆上休息,並且不會被想要上廁所的鄰座所打擾。
4、睡不着時也不要玩手機
或在平板計算機、筆記本電腦上看電影,因爲藍光會刺激大腦,減少睡意,最好的方式是拿一本無聊的紙質的書,它會幫助你更快的入睡。
5、可以使用眼罩和耳塞
因爲光線和噪音是干擾入睡的重要因素。還可以帶上一個U型枕,讓頭和脖子靠在上面會舒服很多,如果沒有的話,可以把圍巾或者運動衣捲起來代替。
6、儘量把椅背傾斜
這樣角度越大躺着的舒適度越好,當然前提是不要影響身後的人。因爲長時間直立坐着會導致腰部疼痛,也不要枕在桌子或者前面座椅的靠背上睡覺,這樣對脖子和脊柱的損害很大。
飛機上助眠的方法有哪些2
1、少喝提神飲料:
飛機上的免費飲料通常都很吸引人,從果汁到調酒都有,不過,若你在剛起飛時就喝了一杯含糖量高的汽水,或者選擇咖啡、茶來搭配你的餐後甜點,那接下來的飛行時間你可能就甭想睡了,因爲這些含有咖啡因的飲品通常都能提神醒腦。但是往好處想,這樣你就能多看幾部機上電影。
2、必備助眠小物:
想要更好入睡?那就準備一套自己習慣的用品吧!雖然大多數的航空公司在長途飛行時,都會提供乘客一袋包括尼龍襪、牙刷、耳塞之類的小用品,但是品質都不是太好。所以,倒不如帶一些自己常用的小物,例如面膜、眼罩或是好一點的頸枕,讓你在熟悉的香味或用品中,安然入睡。
3、飛機上該怎麼穿:
或許你在搭飛機時也想要保持時尚品味,但是緊身的牛仔褲、單薄的上衣,再加上皮帶或領帶,可能會讓你在飛行期間被勒得非常難受;而且飛機上超強的冷氣很快就會穿透你的薄上衣,將你凍得四肢冰冷。所以,搭機時建議你參考一下嘻哈街頭風,寬鬆也可以很有型的。
4、挑個好座位:
坐在中間或是靠走道的座位,很容易發生不是你打擾到別人,就是別人影響你睡覺的窘境。若是坐在中間,要出入就要叫醒鄰座的人,或想辦法跨過一雙雙伸出的腿;若是坐在走道的位置,經過你的人可能會因爲抓住椅背而扯到你的頭髮,或因爲飛機搖晃而撞到你。
爲了避免這樣的情況,提早到機場劃靠窗的座位,不然慢一步,你還有可能坐在廁所的旁邊,不斷被乘客開門、關門、沖水及聊天的`聲音吵醒;或是機上廚房附近的座位,空服人員們準備飲料及食物時發出叮叮咚咚的聲音,包你想睡也不能睡。
另外,你的航班若是沒有滿機,那就張大你的雙眼看看有沒有更好的空位。雖然在起飛前無法隨興換位,但是隻要扣緊安全帶的警示燈一滅,你就可以像閃電俠一樣,朝你相中的座位飛奔而去;幸運的話,或許有連座的空位能讓你平躺下來,好好地休息直到降落目的地。
5、準備自己的餐點:
擔心飛機上的餐點不合你的口味?或是不想吃得太油或太鹹?何不乾脆自己準備想吃的食物,搭乘長途飛機通常食慾會較差,簡單、清爽的餐點不僅不會造成腸胃的負擔,又能保有健康。
6、想辦法升等:
坐在經濟艙又擠、又硬,而且還沒辦法躺平的椅子上,怎麼睡都不舒服;而豪華經濟艙或是商務艙可就好多了,不僅能讓你伸直腿,座位也比較寬敞,當然,費用相對比較高。
飛機上助眠的方法有哪些3
選擇好座位
爲什麼總看到很多飛機選座攻略?因爲在飛機上挑好座位,確實是門學問,好的座位能讓你免受打擾,是飛行甜睡的必要保障。
不用囉嗦,大家都清楚值機選座要趁早,買好機票記得在線預訂選座,現在一些航空公司線上選座要付費,不想支付費用的話,也可以當天提早到機場,主動詢問值機櫃員爭取個好位置。
選座的原則是,有機會盡量坐窗邊,雖然坐過道方便行走,但如果想爲睡眠創造個好環境,不被上廁所的乘客打擾,還是靠窗坐吧,這樣一來有艙壁可以倚靠,二是別人去廁所不會打擾你。
除此之外,機翼的位置是飛機的重力中心,如果遇到亂流或顛簸,機翼附近座位是感覺最小的,有條件的話儘量選機翼靠窗,這樣飛行中你會睡得更安穩。
登機後先別急着睡
登機落座後,不要一上來就醞釀睡意,因爲你會發現,總有來來往往的人把你吵醒。
乘客們剛到飛機上,習慣會忙着先拾掇一番,去洗手間、放行李、問空姐要毛毯靠枕……還有做安全檢查、巡迴客艙提供服務的空姐,這些輪番上陣,會讓想睡覺的你感覺特別煩躁。
其實在這個“騷動”的階段可以別急着入睡,先做好睡前準備工作,上個洗手間、洗個臉,給皮膚補下水,不想吃飛機餐的就提前告知空姐不用給你發餐,保證睡眠不被打斷。
穿舒服合適的衣服
無論想不想在飛機上睡覺,都不建議你在機艙裏凹造型,一來根本沒人看,而且緊繃的衣服會全程把你束縛的很不舒服。
爲了整個旅程的舒心自在,請把你的高跟鞋、緊身褲和束身裙塞進行李箱,穿上運動鞋、舒服寬鬆的長褲登機。
對女生來說,穿褲子比穿裙子更實際,經濟艙裏能活動的空間有限,你很可能睡得相當豪放,穿了長褲就算睡姿給人看見,也不會太過失態。
其次,上飛機前可以先在候機廳裏做做伸展運動讓腿腳放鬆,因爲上飛機後註定要連續在一個地方窩幾小時,鬆散一下筋骨會讓你更容易放鬆下來。
拒絕酒飲咖啡,健康飲食
飛機在高空飛行時,機艙裏乾燥的空氣的很容易讓人身體幹癢、口乾舌燥,這時如果空姐來送飲料的話,你很可能會被咖啡的香味吸引,或者想喝一些小酒助眠。
但事實上,咖啡只會讓你精神越來越興奮,酒精會加速脫水速度,別說睡覺了,甚至會越來越精神,所以一定要抵制誘惑,避開咖啡酒精。
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