打鼾的自我治療方法
本文已影響2.99K人
本文已影響2.99K人
打鼾的自我治療方法,很多人都容易忽視自己的身體健康問題,也會遇到身邊的很多人有身體健康問題,那麼如果遇到了身邊的人或者是自己打鼾的話,打鼾的自我治療方法都有哪些呢?一起來看看吧。
打鼾的自我治療方法1
第一、使用合適高度的枕頭
枕頭太低了,可能會讓氣管通氣受阻礙,所以可以使用高一些的枕頭,把頭部支撐起來,這樣氣管會更加暢通,不會再造成打鼾。
第二、使用口腔防護器
這是一種下頜前移器,睡覺的時候戴着,可以幫助人的下頜向外推出,有效增加氣管通道,是緩解打鼾的神奇。
第三、睡覺時打開加溼器
加溼器是家庭常用的產品,主要是溼潤空氣。如果是因爲感冒或者鼻塞打鼾,晚上睡覺時打開加溼器,可以把鼻竇排空,鼻粘膜收縮,加強鼻腔的空氣流動,有效緩解打鼾的現象。
第四、側躺睡覺
一般如果平躺在牀上睡覺,打鼾會比較嚴重,但是側躺就好多了。不過這隻會對部分人起到緩解作用。
人們說打鼾是睡得香,睡眠好,實際上並不是這樣的,導致打鼾的原因多種多樣,想要有效的治療打鼾,就要先了解打鼾的原因,這些因素是比較常見的。
第一,工作疲勞
現在人們的忙於工作和生活,白天爲了提高精神氣抽菸喝酒比較嚴重,再加上熬夜加班,因此導致晚上睡覺打呼嚕。
第二、鼻部原因
鼻部原因指的是鼻息肉比較大,鼻甲肥大,慢性鼻炎等,這些疾病導致鼻子堵塞、鼻子呼吸道變狹窄,從而會出現打鼾的現象。
第三、肥胖
如果屬於肥胖的人,身體的脂肪就會比較多,包括咽喉部很肥大,呼吸道也會變窄,所以肥胖的人睡覺時多半會有打鼾的現象,控制體重或許可以改善打鼾。
打鼾不是什麼嚴重的疾病,但是嚴重者危害也不小,以上和大家分享的是打鼾的自我治療方法以及導致打鼾的主要原因,希望可以引起大家的重視,改掉生活中的壞習慣,保持合適的體重,以及調整正確的睡姿,有必要的情況下可以考慮手術治療,也可以解決打鼾的`問題。
打鼾的自我治療方法2
打鼾的自我治療方法
1、貼鼻條
打鼾的情況下又沒有鼻竇炎的情況,那麼可以使用貼鼻條的方法,這是一種很簡單的方法,簡單易操作。
2、額外的枕頭
還可以再使用一個枕頭來支撐頭部來防止打鼾的情況發生,這樣會讓氣管更加的舒暢,不會造成打鼾。
3、加溼器
還可以使用加溼器的方法,如果你是因爲感冒或者鼻塞而打鼾,打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺加溼器。這會讓你的鼻竇排空,令鼻粘膜收縮,增加鼻腔內的空氣流動,緩解打鼾症狀。夜晚,在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路,緩解打鼾症狀。
4、網球
如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重,把一個網球放在舊T恤上面減下來的口袋中,然後把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會迫使你翻身,讓你側身而睡,同時不會讓你醒來。
5、口腔防護器
這是一種下頜前移器,還被稱爲口腔矯正器,它就像口腔防護器一樣,可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出,增加氣管通道,緩解打鼾症狀。目標是相同的:讓你的下顎前傾一點,讓喉嚨後部不那麼狹窄。
粉刺怎麼治療 如何治療面部粉刺粉刺的最佳治療方法怎樣治療粉刺臉部粉刺治療法
打鼾的自我治療方法 用哪種枕頭能不打鼾
焦慮症怎麼自我治療
夢見打鼾鼾聲寓意什麼
貧血的治療方法
治療痛苦症選擇藥物治療還是音樂治療
結膜炎怎辦?專家介紹結膜炎的自我治療法
打鼾會不會傳染 打鼾嚴重會有什麼危害
打鼾的自我治療方法 怎麼自我治療打鼾
用食療治療喉嚨痛的方法有什麼
驚恐症的自我治療
嚴重疤痕增生怎麼治療 揭祕疤痕增生的治療方法
治療咽喉疼痛的九種食療方法
焦慮症的自我治療
治痔瘡的最佳治療方法
汗皰疹怎麼治療 汗皰疹最佳的治療方法
治療脫髮偏方 推薦值得一試的治療脫髮祕方
如何有效治療自閉症?治療自閉症的最佳時期
八個食療方法教你治療虛汗
激素臉怎麼有效治療 介紹激素臉過敏的治療方法
怎麼治療牙周炎最有效?治療牙周炎的方法
有效治療咽炎的九個食療方法
強迫症能治療嗎?強迫症的治療方法有哪些?
頸椎病如何自我治療
治療乳腺多發性囊腫勢在必行 看看這個治療方法再決定
關於頸椎病診斷+治療+防治的方法 不看別後悔
早醒型失眠治療方法 早醒型失眠自我恢復
治療婦科疾病的十個食療方法
患有抑鬱症如何治療效果好?產後抑鬱症治療方法
打鼾的自我治療方法:男人打呼嚕治療方法
治療宮頸糜爛的五個醫療方法
打鼾會自己好嗎?打鼾的自我治療方法
盤點:治療便祕的八個食療方法