模特三圍的標準分別是什麼
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模特三圍的標準分別是什麼,對於美體ide身材管理是每個女人追求的一個目標,那麼對於女性朋友來說什麼樣的三圍纔是標準的三圍。那麼參照模特的三圍是一個很好的方式,那麼下面介紹模特三圍的標準分別是什麼。
模特三圍的標準分別是什麼1
美體減肥第一節熱身運動
以椅靠背爲支撐,保持身體平穩。
第一步:上身直立,手把椅靠背,左腿儘量朝正前上方擡,右腿支撐身體重量;
第二步:前後擺動擡起的腿,隨着腿部擺動,膝關節隨着伸縮;
以上兩動作做16次後再交替右腿做相同動作,16次。
美體減肥第二節大腿後部和臀部運動
第一步熞粵街夂妥笙ノ身體支撐,小腿和腳背面緊貼地面;
第二步:收腹,腰部打直;
第三步:擡右腿,打直小腿,腳掌與小腿保持一定角度;
第四步:收縮大腿背部和臀部肌肉,上擡小腿和大腿;
第四步動作做16次後,交替另一隻腿,16次。
美體減肥第三節臀部運動
第一步:臥躺,頭靠在手臂上;
第二步:擡右腿,右側髖部緊挨地面;
第三步:彎曲腳掌和膝部,腳跟儘量與臀部靠攏;
第四步:微微打直小腿,重複上一步動作16次後再做身體左側運動,16次。
美體減肥第四節大腿內側運動
第一步:側臥身體,伸直貼地的一隻腿,翻動腿部,膝正對前方;
第二步:彎曲上面的一隻腿,將足放在另一隻腿的小腿後側;
第三步:大腿內側肌肉收縮,上擡下放接地的一隻腿,重複這一動作32次後,做另一側腿部動作,32次。
模特三圍的標準分別是什麼2
模特身材養成訓練模特身材標準對照表
標準身材的'完美比例:
1、上、下身比例:以肚臍爲界,上下身比例應爲5:8,符合“黃金分割”定律。
2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應爲身高的一半。
3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。
4、髖圍:在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。
5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。
6、小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。
7、足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。
8、上臂圍:在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍:在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬:兩肩峯之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。
女性體重對照表
國際通用的人的體重計算公式,以及身材比例計算公式:
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重:標準體重+-(多少)10%.
超 重:大於標準體重10%小於標準體重20%.
輕度肥胖:大於標準體重20%小於標準體重30%.
中度肥胖:大於標準體重30%小於標準體重50%.
重度肥胖:大於標準體重50%以上
標準體脂肪:體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}
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