初學打坐的人一定要看
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初學打坐的人一定要看,打坐原本只是各種宗教裏的一種修煉方式,只是隨着人們養生觀念的變化而逐漸流行起來,因此打坐也就成了一種熱門的養生方式,下面分享初學打坐的人一定要看。
初學打坐的人一定要看1
初學打坐需要注意的事項:
(一)凡在靜坐的時候,必須使腦神經以及全身神經與肌肉放鬆,絕對不可有緊張狀態。最好是微帶笑容,因爲人在笑時,神經自然會全部放鬆。
(二)初學靜坐者,不可以吃過飯就打坐,以免妨礙消化。同時也不能在肚子餓時打坐,以免分散心神。
(三)靜坐時空氣必須流通,但是不能讓風直接吹到身上。
(四)靜坐時光線不能太暗,否則容易昏沉;光線也不能太強,否則容易緊張。
(五)氣候涼冷的時候,要把兩膝和後腦包裹暖和,即使熱天打坐,亦不可使膝蓋裸露。
(六)初學靜坐不要勉強坐太久,以時間短、次數多爲原則。
(七)初習靜坐時多半無法雙盤,則以單盤爲宜。單盤時臀部必須加坐墊,坐墊的高矮依各人身體狀況而定,總以舒適爲原則,如果坐墊太高或太矮;都會使神經緊張。至於坐墊的軟硬程度也必須適中,否則引起身體的不適,則影響靜坐的心情和效果。
女性不建議雙盤,即便要雙盤也不要在例假前後盤,因爲氣血集中在上半身,上半身氣血旺盛,容易造成血崩或一些婦科疾病的發生,曾經有比丘尼和我說過,一位比丘尼貪圖雙盤效果好,結果在例假期間也雙盤,結果導致大量出血昏迷,治癒後不明原因的記憶空白,不少時間後才恢復。
初學打坐的人一定要看2
1、身體要放鬆
打坐的時候,身體要放鬆。但是這種放鬆,不是完全鬆懈下去。否則,人很容易身體歪斜,那麼,你的打坐姿勢就不對了。
其中的奧祕是,如果身體歪斜,一定會造成某個部位的“壓迫”。那麼被壓迫的位置,就會出現脈不通,時間長了,那個部位也無法放鬆,起不到打坐的作用。
2、腰直頸正
最大一部分人打坐,在這個方面特別不注意。有些人比較困,他也打坐。坐着坐着,頭就低下來了。頭一低下來,後面的脖頸處就處於緊繃狀態。那麼,脖頸處的氣脈就不通。時間長了,就會造成頭痛的問題。
很多人知道,打坐能打通經脈,但是姿勢不對,也容易造成能量堵在某處。當你打坐頭痛,就要注意自己的脖頸是否是直的。打坐頭痛問題,只要做到腰直頸正,就解決了。
3、不能晃動
打坐的時候,身體受到能量的衝擊,會造成身體某處“抖動”的問題。甚至有時候,會帶動身體,出現輕微的晃動。這是因爲你的身體,處於放鬆狀態,纔會出現晃動的情況。
很多人覺得,這是不是出“境界”了?覺得是一種本事。其實不是。打坐時,不要隨着它晃動,要剋制它。
還有的人,打坐時腿痛,他發現稍微晃動一下,能緩解腿部的疼痛,於是就刻意搖晃幾下身體。這種做法也是不對的。
因爲打坐的最終目的,是爲了入定。如果你的身體處於晃動狀態,就無法達到放鬆的目的。想要入定,基本上就是“水中撈月”了。
4、五心朝天
對於打坐修行的人來說,隨着不斷地練習打坐,基本上都可以做到五心朝天。很多人覺得,“修行主要就是修心”,只要能坐着就行,單盤或者散盤不是一樣嗎?
其實不然。首先,打坐講究個持久的問題。打坐五心朝天,你能持續的時間就越長。其次,打坐的一個主要目的,就是吸收天地能量。單盤的時候,他始終有一隻腳心壓在下面,無法正常吸收天地能量。所以,他會缺少某些天地能量的'。
打坐五心朝天還有一個原因就是,將腿雙盤起來,它的目的是互相壓制,特別是道家講陰陽,五心朝天就能不讓自己偏向於陰,或者偏向於陽。只有互相剋制,才能達到打坐的最佳效果。
5、不要雜念
很多人都知道打坐要靜心,但是做不到靜心時,他就胡思亂想。這種方式是不對的。因爲一個人的思想如何,直接就決定了一個人的“人品”如何。
在打坐時,你的爲人越善良,你吸收到的天地能量,都是善良的。你的爲人越自私,你吸收的都是些“負能量”,甚至無法吸收到天地能量。
如果實在靜不下來,也不要有多餘的雜念。在初期時,可以採取唸佛號,或者“眼觀鼻,鼻觀心”的觀想辦法。這樣,也能逐漸讓自己的心靜下來。
6、“看到”東西,也不要理它
無論哪個法門,都講究一個“根器”的問題,根器好壞,打坐的效果,也會有所不同。有些“根器”好的人,打坐時能“看見”一些東西。比如看到太陽啊,看到雲彩啊等等。由此,他想看得更多一些,結果發現卻看不見了。
這種打坐能“看到”的現象,是因爲你出“境界”了。但是不管看到什麼,都不能動心念。《金剛經》中說:“凡所有相,皆是虛妄。”打坐中的這種“看到”,與一個人做夢夢見什麼,區別不大,因此就更不能產生任何的執念了。
7、不能找苦吃
很多人覺得,打坐是一種修行,修行就是要吃苦。所以,爲了讓自己多吃苦,快速提升自己的境界,就在外面氣溫極冷,或者極熱的情況下打坐。結果不是凍傷就是中暑。
打坐中的吃苦,是指的一個人打坐時,對於腿部的疼痛要儘量忍耐,但也不是無限度的。當腿疼到沒辦法忍受時,也要拿下來。在極端的天氣下去打坐,吃苦是大,但是最終卻起不到好的效果。這就是“物極必反”的道理。
我們的身體是修行的“資糧”,要好好保護它。這樣對你的修行,纔是有益處的。爲了吃苦而吃苦,反而落入了我執的境界之中,是一種愚癡的表現。
8、不要刻意選擇打坐的時間
在道家的理論中,對於“子午”、“陰陽”等等看得比較重。很多人認爲,子時是“天地交泰”的時刻,如果在這個時候打坐,會起到事半功倍的效果。其實不然。
一個人能吸收的天地能量,與他的爲人有極大的關係。而且,天地之間,到處都充斥着各種能量,也不存在衰減或者增多的情況。只不過,子時或以後的幾個時辰,屬於夜深人靜的時候,在這個時候打坐,周圍的環境比較安靜。沒有人打擾,也比較容易入靜。
如果刻意去在子時打坐,就是對時間的一種執著,你的這種心念,也不對。只要周圍比較安靜、舒適,哪個時間段打坐,效果都是一樣的。
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打坐的好處有哪些
一般來說,打坐要有一個安靜的環境,因爲打坐本是就是要靜心,所以良好的環境是必不可少的,打坐的地方要通風有光線,最重要的是安靜不被人打擾。然後,打坐的姿勢要正確,如果打坐的姿勢不正確,即使你打坐堅持了很久也是沒用了達不到襲擊想要的效果。而打坐的正確姿勢是:盤腿而坐,脊柱要正值,這是打坐最關鍵的,雙肩放鬆垂下,不需要挺胸,雙手可疊放在肚臍下方,也可分放兩邊的膝蓋,雙眼微閉,然後開始打坐。
女人打坐有什麼好處
而關於打坐的好處有很多,對於女性來說,因爲打坐要求身體打直,所以這對女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用,而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個過程中得到鍛鍊能夠幫助美化腰線、臀線,避免臀部鬆弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性,加快腿部脂肪消耗,對體形塑造的作用很大。而且打坐中,由於呼吸調整有序,打坐的人的身體經絡氣血得到疏通,增加細胞活力,因此打坐的好處還有美容養顏。
打坐對女人有什麼好處
另外,打坐盤腿堅持這個動作能夠幫助改善女性盆腔位置的氣血循環,而且能夠對女性生殖系統進行有效的按摩,改善血液循環,有效幫助緩解痛經,對於其他的婦科不適也有緩解效果。所以打坐的好處還有改善痛經的作用。除此之外,打坐不管是對男性還是女性,打坐能淨化心靈,能增強腦活動能力,還能調節人體狀態,使體內分泌、微循環處於最佳狀態。
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