女性經期要注意些什麼
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女性經期要注意些什麼,女生每個月的那幾天都會非常的痛苦,甚至嚴重的還會暈倒,那麼經期的時候是有很多地方需要注意的,那麼下面小編就帶大大家看看女性經期要注意些什麼。
女性經期要注意些什麼1
1、在月經期不要劇烈運動,如果劇烈運動有可能會導致月經量增多,或者會出現月經血逆流而造成痛經。
2、要注意保暖,在月經期要適當的注意保暖,天氣涼了,要注意增減衣服,並且不要在月經期吃寒涼性的食物,也不要喝冰凍的飲料。
3、在月經期如果出現不舒服的症狀,需要口服藥物進行治療,在醫生的指導下才可以用藥。
4、要保持外陰局部清潔,每天都用溫熱的清水清洗外陰1-2次,並且要勤換衛生巾,減少病原菌感染的可能性。
5、經期不宜飲酒
酒精會刺激血管擴張,導致月經量變多或者是月經提前等問題。女性飲酒對於身體的傷害是巨大的,特別是在經期飲酒。經期身體對於酒精的分解酶缺乏會導致經期容易出現酒醉狀態時間延長甚至酒精中毒等等。
6、經期不宜抽菸
女性經期抽菸可能會影響正常的月經,特別是經常抽菸的女性朋友,應該儘快戒菸。抽菸會導致女性體內的雌激素減少,嚴重的還可能會影響正常的`生育。
7、經期不能吃冰淇淋
經期如果食用生、冷的食物,一是會妨礙正常的消化,二是會導致身體經血運行不暢,造成經血過少,甚至會出現痛經、閉經等等經期不適。除了冰淇淋這一類的冷飲之外,還有像螃蟹、田螺這樣寒涼食物在經期也不宜多吃。
8、經期不能過量吃辣椒
辣椒屬於辛辣刺激性食物,在經期食用,可能會對血液循環、呼吸系統帶來一定的影響,導致經期身體出現各類不適。除了辣椒之外,還有像花椒、燒烤等等食物。如果是本身嗜好辛辣食物的女性朋友在經期也儘量少吃爲宜。
9、經期不宜進食奶酪
經期進食奶酪可能會導致經期出現痛經。這是因爲奶酪會導致身體不易吸收鎂元素而引起的。除了奶酪之外,經期最好不要食用牛奶、奶油、雞蛋等食物,這些乳酪類食物同樣會引起痛經。
10、經期不宜食用過鹹的食物
經期數日以及經期不宜食用過鹹的食物。飲食過鹹的話很容易造成體內的水鹽平衡出現異常,經期體內水分和鹽分增多會導致經期容易出現頭痛、脾氣暴躁等等不適。
女性經期要注意些什麼2
經期皮膚日常護理
1、要注意休息,保證充足的睡眠
每日用溫水清潔皮膚2-3次,潔膚用品性質要溫和,最好有一定的去油作用,在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因爲經期皮膚的敏感性增強,容易出現過敏反應,所以應避免使用過多的化妝品。
2、加強防曬 保溼保水
防曬是每天都要做的工作,在經期更加不能忽視,防曬能夠抵擋紫外線對皮膚的傷害,尤其在敏感時期能夠保護好皮膚,還能防止形成色斑。換用保溼補水功效較強的乳霜,保持肌膚水嫩滋潤。
3、減少皮膚刺激
月經期間女性體質較虛、抵抗自由基能力較差,易產生肌膚蠟黃、黑眼圈、水腫等,此時要注意避免再給皮膚太多刺激,避免曬烈日、使用新保養品、過度濃妝等。
4、飲食合理
注意飲食 少吃生冷食物,經期應禁菸酒及辛辣燥熱的食物,如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物,以免出現水腫、頭痛、經痛、痛等不適,可多攝取纖維素、蛋白質、鐵質、維生素A、E、C等營養。
針對經期有血塊,經血不暢,痛經等,我們推薦以下幾款有效茶飲
1、生薑紅糖茶
生薑性溫,有驅寒、促進血液循環、健脾胃等作用。適合經期畏寒、腹痛、食慾不振的女性。
2、薄荷甘草玫瑰茶
先將薄荷葉洗淨之後揉碎,然後在砂鍋中注入清水燒開,放入洗淨的甘草,撒上洗好的玫瑰花,煮大致10分鐘。再取一隻乾淨的茶杯,放入已經揉碎的薄荷葉,盛入砂鍋中的藥汁,泡上1分鐘,趁熱飲用即可。此款花茶氣味清香,甘甜可口,能行氣活血、疏肝解鬱,有助消化,能促進血液循環,緩解痛經。
3、焦米茉莉花茶
將鍋置於火上,倒入事先已洗淨的大米,之後翻炒大米直至炒出香味爲止。也就是差不多米已經被炒至焦黃色爲止,將米盛出,這樣焦米就好了。再取一個茶杯,將焦米倒入杯中,撒上茉莉花,注入開水沖泡,靜置一小會兒,有香味飄出時即可飲用。此款茶有助調節經期神經緊張、疲乏等症狀,有提神解乏、醒胃的作用,適宜經期飲用。
4、玫瑰茶
喜歡喝花茶的女性朋友在月經期最好選擇玫瑰花茶。玫瑰花茶能理氣調經,緩解陣痛,排毒養顏,有效解除經期綜合症。經期常常被情緒低落、小腹疼痛等不適困擾着的女性朋友,不妨喝點味甘微苦、性溫具有理氣解鬱、活血散淤、調經止痛功效的玫瑰花茶。
女性經期要注意些什麼3
1、不適宜體檢
現在的人們越來越重視健康體檢,是希望能夠儘早發現身體疾病的一些苗頭,但是,女性朋友切記,在經期最好不好進行體檢,一是因爲經期女性激素的分泌會導致身體很多的變化,因此,出來的數據是不夠準確的。二是,如果進行婦科檢查,很容易造成一些新的觸碰,加重出血,如果做尿液化驗,結果更是不準確。
2、不適宜用鹼性的沐浴液
女性都是很講究很愛乾淨的,經期因爲出血,會導致有異味,於是,就會每天去清洗,而且,還會用一些洗液或者鹼性的沐浴露清洗,其實這樣不僅不利於健康,反而會損害健康,因爲上帝造人真的很奇妙,女性有一道天然的保護屏障,那就是呈現弱酸性,這樣細菌和病毒就會很難通過這道屏障,但是如果經常用鹼性的洗液去清洗,酸鹼中和就會導致這個天然的屏障被破壞,那麼細菌和病毒就會長驅直入,引起各種炎症甚至直達子宮和盆腔。
4、不能染髮
有些研究發現,染髮劑中的脫色劑及對位染料,可能與膀胱癌、血液腫瘤癌症、子宮內膜癌有關。
儘管染髮劑的致癌性尚無定論,但因爲頭皮上的毛孔超過十萬個,吸收這些化學藥劑的速率很快,尤其女性月經來臨,正是抵抗力最弱的時候,在這段期間應該避免染髮,以免使細胞發生不好的變化。
5、不能補
原因:一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣,或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加,所以經期中吃藥補是補錯時機,正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期,在排卵前,身體的新陳代謝速率加快,此時吃補可發揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯,也是要等到月經過後才能喝。
6、經期多吃清淡食物
經期盆腔充血,若再吃刺激性的食物,容易造成經血量多,經期延長,痛經等症狀。女性經期常感到疲勞,食慾欠佳,這個時期最好選擇吃新鮮,清淡易消化的食物。
7、經期忌生冷食物
經期吃生冷食物一則傷脾胃,不利於消化,再者可造成經血過少,甚至造成痛經,女性就算在炎熱的夏季,來月經時也最好不要吃冰淇淋及其他冷飲,這段時期飲食以溫熱爲宜,利於氣血運行暢通。
8、經期多吃潤腸通便食物
多吃新鮮蔬菜,水果,花生,植物油及蜂蜜等潤腸通便食物,多喝水幫助消化,使大便通暢,避免經期便祕的現象出現。
9、補充鐵質少喝飲料
女性每次來月經至少要流失15到50毫克鐵,需要從飲食中補充,多吃魚類,各種動物肝臟,血液,瘦肉,蛋黃,豆製品等含鐵豐富的食物有助於補充流失的鐵元素;而飲料中多含碘酸鹽,能與人體中的鐵發生化學反應,將有用的鐵變成無用的廢物,因此應該少喝飲料。
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