如何提高女性功能的方法有哪些
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如何提高女性功能的方法有哪些,很多女性由於身體素質等等原因導致婚後性生活冷淡。對此要進行“內條外養”同時可以嘗試一些有助性功能的食物,下面分享如何提高女性功能的方法有哪些。
如何提高女性功能的方法有哪些1
1、憋尿
適當憋尿不僅能讓陰道更緊緻,還有很好的提高性能力的功效,這是由於憋尿通過鍛鍊恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時還有改善宮腔臟器功能,防止發生壓力性尿失禁。這種鍛鍊對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產婦。不過要注意的是不可長期憋尿,以免造成一些泌尿系統類的疾病。
2、練瑜伽
瑜伽是一種很好的運動,而且非常適合女性來練,在一次次肌肉與韌帶的抻拉中,感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢,練習瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感,並達到更高的性喚醒狀態。假如能夠不斷練習的話,女性可以增加她們獲得多重性 高潮的機會。
3、游泳
游泳是一種非常好的健身減肥運動,不僅有很好的塑身效果,對提高性能力也有很大的幫助,而且不同的泳姿對身體的好處也不同。比如蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉,經常遊這兩種姿勢,長期鍛鍊下來,除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的結實,還可以提升婦女性功能,在做愛時,感覺會更爲美好。
4、臀部鍛鍊
女性的臀部在性生活中起着很大的作用,所以平時一定要注意臀部的鍛鍊,以下爲大家介紹了幾個鍛鍊臀部的方法:
1、揉捏臀部
揉捏可刺激臀部深層的'肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好塗少許潤滑劑,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,會感到不適,放鬆後即好轉。
2、拍打臀部
能促進臀部血液循環,反射性地使陰道有發熱和鬆弛感。在淋浴時拍打效果更佳。
5、飲食調理
1、鴿子肉
不管是什麼原因所導致的性冷淡,這部分女性患者在平時生活中都可以適當的多吃些鴿肉,這種肉類同樣可以有效的增強女性的性慾。這是由於在鴿肉中含有大量豐富的蛋白質、鐵、磷、鉀等營養物質,而且在《本草綱目》中記載:“鴿性淫易合,故名。凡鳥皆雄乘雌此特雌乘雄,故其性最淫。”。因此在平時生活中多吃些鴿肉,可提高性慾。
2、甲魚
鯽魚富含膠質蛋白,脂肪,碘,維生素A,維生素B1,維生素D,煙酸,蛋白質,鐵,鈣,磷等營養素。其味甘而鮮美,性平,有滋陰補腎,益氣補虛功效。
3、黑豆
性慾低下的女性在平時生活中也可以多吃些黑大豆,其中所含有的豐富蛋白質、異黃酮類物質及胡蘿蔔素、煙酸、維生素b1等營養物質都可以促進性慾增強。
4、三文魚
三文魚不僅美味可口,還是蛋白質的極好來源,對持久力有關鍵作用;其中還有歐米茄-3,可增強大腦中的血清素水平,從而保證人們情緒高昂。三文魚還富含維生素A、D和B,以及鈣元素,全都有助於增加性慾。
5、子母雞
研究中發現,子母雞中含有大量的蛋白質,維生素E、維生素b族等營養物質,除此之外還有像鈣、磷、鐵等營養物質也同樣十分豐富。而我國中醫指出,子母雞具有滋陰潤燥、補精填髓的功效,尤其是對各種原因所導致的性慾較弱女子更具有調理作用。
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運動方案1:自行車
這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。
運動方案2:游泳
不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同,對身體帶來的影響也就不同,其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉,經常遊這兩種姿勢,長期鍛鍊下來,除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的結實,還可以提升婦女性功能,在做愛時,感覺會更爲美好。
運動方案3:慢跑/散步
對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛鍊30分鐘以上,會有利於減肥,而這能提升女性的性慾望。
運動方案4:舍賓(一種塑身運動)
舍賓專家發現如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性慾減退,影響她們的性慾望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙,例如:由於形體醜陋造成自信心不 強,或較難激起異性 伴侶的性參與積極性。另一方面,過胖或過瘦造成性行爲的不便或乏力、乏神等因素,天長日久,導致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的 發現之一就是大多數參加舍賓訓練的女性,在訓練半年或一年後在性慾、性快感和性能力均有明顯改進或提高。
運動方案5:排球
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助,讓你的協作能力更強,享受更多牀第間變化的樂趣。
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女性助性食譜如下:
1、豬腎2個,枸杞子30克,將豬腎支筋膜後切片,放入枸杞子一起煮湯,調味食用就可以了
2、冬蟲夏草5~10枚,雄鴨一隻洗淨,放進砂鍋或鋁鍋內,放上冬蟲夏草、食鹽、姜蔥調料少量,用小火煨燉,熟爛就可以了。
3、肉蓯蓉15克,用水煎去渣留汁,與羊肉、粳米各100克一起同煮,肉熟米開湯稠,加蔥、姜、鹽調味片刻即可食用。
4、麻雀2只去內臟,放入菟絲子、枸杞子各15克,共煮熟去藥食肉喝湯。
5、枸杞子30克,鴿子1只,放燉鍋內加適量水,隔水進行燉熟,吃肉喝湯。
6、公雞一隻,去內臟,放入油和少量鹽進行炒熟,盛一大碗加糯米酒500克,隔水蒸熟就可以食用了。
7、青蝦250克,韭菜100克,洗淨切段後,用上油煸炒青蝦,加上黃酒、醬油、醋、薑片等進行調味,再加入韭菜進行煸炒。
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