治療失眠的食物有哪些
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治療失眠的食物有哪些?現實生活中不少人都會出現失眠的情況,而長時間的失眠會對人產生很大的影響,那麼不少人想知道治療失眠的食物有哪些?下面就一起來看看答案吧!
治療失眠的食物有哪些1
1、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
2、水果催眠
過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的.水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
3、麪包催眠
如果你失眠的話,吃一些麪包,會讓你平靜下來哦,加快入睡。
4、小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
5、鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
6、葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
治療失眠的食物有哪些2
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。
酸棗仁
酸棗仁有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用。據《本草圖經》記載,“酸棗仁,主煩心不得眠”。把酸棗仁加入白米中煮成粥,老年人吃起來更容易消化吸收。因此,用酸棗仁、白米熬粥,治療神經衰弱引起的失眠效果很好,且溫和無副作用,特別適合體質虛弱的人喝。
蜂蜜
蜂蜜主要來源於花蜜,其次是甘露和蜜露。蜂蜜內含有大量的礦物質、維生素,尤其富含大量的維生素B對現代人極有好處。蜂蜜中的蜜糖不含脂肪,大部分由單糖,葡萄糖和果糖組成,睡前飲用具有安神幫助睡眠的功能。
核桃
在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
香蕉
香蕉有讓人肌 有鬆弛效果的重要鎂元素,可幫助我們更好的睡眠。
葵花籽
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
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