男性也有更年期要怎麼調整
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男性也有更年期要怎麼調整,一提到更年期,大家想到的可能都是女性,其實男人也有更年期,進入更年期會出現很多的不適,對很多人而言就是一個煩惱,那麼男性也有更年期要怎麼調整?
男性也有更年期要怎麼調整1
一提到更年期,人們腦補的都是“大媽”的形象,殊不知,男人也有更年期,快看看你家溫文爾雅的男士有沒有變得脾氣火爆,這有可能是更年期。臨牀上,有四個症狀提示男性更年期到來:
1、腦功能減弱:表現爲對外界反應能力遲緩;睡眠質量下降,早睡早醒;記憶力下降;眼睛老花,容易疲勞,看書久後感頭痛、頭昏;聽力明顯減弱,開始懷念童年往事。
2、軀體機能減弱:表現爲味覺減退,對食物口味改變,想吃甜、酸、辣、鹹等重口味飲食。嗜吃零食,特別是蜜餞類;牙齒鬆動,有假牙者要經常換假牙;飲酒者酒量大不如前;四肢肌肉減少、骨質疏鬆;頭暈心慌、四肢發涼,有說不清部位的疼痛,體檢卻沒有異常發現。
3、性功能減退:表現爲性慾減低、勃起功能障礙,性生活次數明顯減少,心有餘力不足。
4、情緒改變:表現爲易怒、焦慮、抑鬱等情緒;還有出汗、潮紅、腰痠背痛等症狀。
如果以上4點有3點爲肯定的話,那表明你已進入更年期,可以在醫生指導下補充一些雄激素,可緩解症狀。
對於更年期出現嚴重的情緒不穩定的情況,應該提前診治,及時向專業醫生諮詢,如果更年期綜合徵所表現出的情緒障礙控制不好,很容易使這種障礙惡化,上升爲更年期抑鬱症。對於進入更年期的男性,建議應做到以下幾點:
1、學會制怒。由於雄性激素的作用,男性本來就容易發怒,再加上更年期內分泌紊亂,就更容易動怒。意識到自己進入了更年期,要刻意把什麼事都看開,不要斤斤計較,努力向樂觀、開朗方面調節,處世待人的時候心胸開闊點,要拿得起、放得下。
2、多玩多動多調節。避免把自己悶在屋裏想心事,要強迫自己尋找排解的方式,多做一些戶外活動,呼吸一下新鮮空氣,調節植物神經,達到自身心情愉悅的目的。
3、變換角度想問題。學會自我解脫,哪怕是自欺欺人也沒問題。或者和家人、知心朋友傾訴,這對改善更年期不良情緒大有好處。
家人的關懷和理解也非常重要。做兒女的,不妨用兒女特有的青春氣息感染父親,幫助他緩解心中的抑鬱情緒。遇到父親嘮叨,千萬別頂嘴,否則他會覺 得“連自己的孩子都管教不了”,心裏的挫敗感會更強烈。妻子一旦察覺丈夫進入了更年期,或發現對方突然脾氣越來越大,需要向專業醫生諮詢,千萬不要無端地指責。
男性也有更年期要怎麼調整2
進入更年期的男性,排尿會出現異常變化,可能就會出現頻繁排尿的情況。尤其是注意晚上排尿,一般晚上很少會去排尿,偶爾出現多半是飲食或喝水多引起。如果男性發現白天、晚上排尿都變多了,就要注意了,十有八九是體內的激素分泌失衡,纔會對身體代謝,以及前腺造成不良影響。在出現相關問題以後,排尿就會變得不正常。
男性一般都是比較粗心大意的,就沒有那麼的斤斤計較,大多數情況都是大大方方的。若是更年期到來,男性的情緒就會發生變化,會變得愛計較,還會多疑。可能別人是好意,自己也會胡亂的猜想,就按自己的想法來,對別人有壞的猜測。在與人溝通的時候,就會容易發生糾紛,很容易就發脾氣。出現如此變化以後,男性可別大意,要及時的去調理了。
女性在進入更年期的時候,臉部皮膚會有衰老的`痕跡,總是容易長斑和長皺紋。男性也是如此,在進入更年期以後,皮膚會變得鬆弛,比較明顯的變化,就在頸部和手腳,骨骼上也會有老化的現象。男性若是發現自己的手腳皮膚起皺,腰背總有痠痛感,就需保養身體了,免得給身體帶來更多問題。
進入更年期,該如何調理比較好?
心態一定要調節好,年齡越大之後,想法就會變得更多,就容易多愁善感,不良情緒就會越來越多。長時間下去就會影響到心理和身體健康,想要安穩度過更年期,應該要及時調理心態,擁有良好的心態,可以幫助改善身體循環,對健康也就會比較有利,還能更顯年輕態。
養成良好習慣,就是對健康最大的幫助,在特別的時期,就更要注意自己的習慣。主要幾個方面要做好,就是睡眠和飲食,睡眠質量要高,儘量減少熬夜,睡眠充足了,睡眠質量也就會高。飲食上則是要以清淡爲主,營養要均衡搭配,適當的多補充鈣物質、維生素和蛋白質,提升免疫力,還能延緩衰老的腳步,對健康也是有很多的益處。
男性別太自信,也別疏於關心自己的身體,希望以上幾種變化你沒有。有了也不必緊張,通過相關調理也能平穩度過,還能讓身體更加健康。也提醒家人,多關心男性的健康,對家庭也會有益處。
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