女性的養生知識
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女性養生常識
一、早晚兩杯白開水
女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
二、一個西紅柿
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。
三、一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生,已經是重複多次的保健常識,對於女人來說,除了飲食之外,在化妝臺加一瓶醋,每次在洗手之後先敷一層醋,保留20分鐘後再洗掉,可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬,可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋,就能起到養顏的作用。
四、一杯酸奶
從補鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個羣體,而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收,所以,女人應每天保證一杯酸奶。
美容養生的方法
1、撓頭皮
方法:坐位,兩手十指分開,以指腹或指夾緊貼頭部兩側皮膚,拇指自太陽穴向耳上穴(耳尖直上三橫指處)來回推擦,其餘四指隨着拇指移動推擦,以有熱麻感爲度。
作用:可疏利頭皮,促進供血。
2、擦頸項
方法:單掌橫置後頸部,來回往返擦動30次。
作用:可促進供血,以利容顏。
3、推前額
方法:
①單掌小魚際並置印堂穴處,兩掌根緊貼兩眼眶上緣,稍用力向太陽穴分推30次。
②兩拇指按在兩側太陽穴上,兩食指屈起以橈側面從印堂穴處開始向外側推刮眼眶,同時輕輕帶動推抹上下眼瞼,推至太陽穴處時,與拇指合力捏起眼角皮膚,整個動作操作30次。
作用:可除去前額皺紋及眼角魚尾紋。
4、捏眉弓
方法:用雙手拇指與食指分捏住側眉弓處皮膚,由內向外輕輕捏拿30次。
作用:可防止上眼瞼下垂。
5、提眼瞼
方法:
①雙跟上視,以兩食指分別將兩側下限瞼慢慢向上推動,然後,再慢慢推回原位,重複10次。
②兩眼閉起,繼用力睜開一眼上視後,閉目。如法睜開另一眼。一睜一閉爲一次,計作10次。
作用:有助收緊下眼瞼肌肉,防止“眼袋”的形成。
6、擡下頦
方法:撅嘴,下頦盡力向上擡起,做接吻狀,使前頸部肌肉繃緊,然後以掌上下擦動30次。
作用:可減少頸部皺紋,使頸光潔如玉。
7、收雙頰
方法:撅嘴,向左用力努起並鼓氣。右頰肌肉繃緊,繼以單掌上下推擦30次,然後換方向如法操作。
作用:可防止兩側面頰肌肉鬆弛。
8、運雙目
方法:端正凝視,頭正腰直,兩眼球先順時針方向緩緩轉動10次,然後瞪眼前視片刻,再逆時針方向如法操作。
作用:久久練習,可使雙目顧盼靈活,神采奕奕。
9、撙顏面
方法:兩掌相互擦熱,緊貼兩側顏面部上下擦動,以整個面部微微發熱爲度。
作用:可使顏面部皮膚細滑光澤,擦時若先敷以質優化妝品,則效果倍增。
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