2020梅雨季節是什麼時候 梅雨季節養生要點知識
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1、保持家居衣物乾燥
梅雨期溼度大,真菌很活躍,皮膚癬容易在身體各部位蔓延,運動或流汗後應立即沐浴、更衣,保持乾爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲,儘量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗後應及時將身體擦乾並換下汗溼的衣服。
大家要注意保持家居衣物通風乾燥,衣服要常洗常換,如果衣服曬不到太陽,不妨用烘乾機、吹風機等弄乾衣物。可用樟腦丸、防黴餅、竹炭、木炭製品等防黴、除溼用品,降低衣櫥、鞋子裏面的溼度。
梅雨天更加要注意保持鞋子乾爽,如果有多雙鞋子可以換着穿,讓鞋子通風透氣。即使再熱,記得晚間睡覺鋪條小毯子,搭上薄被子,以免着涼。出門前,先關空調,開窗適應室外溫度,再換薄衣出行。
2、預防食物黴變
陰雨天氣,空氣悶熱、潮溼。這種環境下,食物極易發生黴變,食用後會引起急、慢性中毒。黴變產生的毒素常見的有黃麴黴毒素、青黴類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法,無法清除黴菌毒素,即使煮熟煮透也會發生食物中毒。因此,一旦發現食物外觀或味道異常,應立即停止食用,並及時丟棄。
梅雨季節,如何預防黴變?一是乾燥保存。幹香菇、木耳、筍乾等乾貨一定要密封保存,防止受潮,有條件的應在容器內放置乾燥劑;米、面等糧食製品,應儲存在通風乾燥處,可大幅降低黴菌產毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質的食物,就一定要及時冷藏。在低溫條件下,黴菌繁殖速度會減慢。在0℃—4℃的冷藏條件下,肉類食品可保存20天。
儘量做到少量、多次,多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉,避免食用變質米飯和變質的蔬菜。一旦誤食黴變食物,引起中毒,應儘快送到醫院救治,並儘可能保留樣品,供專業人員救治時參考。
3、保持室內通風
不要以爲梅雨季節來了,家裏就要天天關門關窗,不透一丁點兒風。這樣子做也是不對的,空氣不流通更會導致蟎蟲的滋生。每天看情況開門開窗,在有風的情況之下,要適當開門開窗,保持室內通風。
可以使用短時間的空調抽溼,但不能長時間開着空調,不利於空氣的新鮮。可將吸溼盒用於局部除溼,如放在壁櫃、衣櫃、鞋櫃內。傢俱及時清除表面灰塵,可適當放一些乾燥劑來保持乾燥,適時讓家電進入待機狀態,驅散機體裏面的潮氣。
專家提醒:梅雨季節不宜用水或者潮溼拖把拖地,如果地板不慎被雨水打溼,應及時用棉布吸乾,切勿用電熱器烘乾或在陽光下暴曬。
4、準備防曬用品
對於防曬這件事,幾乎每個妹子都知道,無論是陰天還是晴天,都要做好防曬。但你知不知道,即使是雨水不斷的日子,你也要做好防曬工作。
白天出行前準備防曬用品,如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時分,避免在太陽下運動,易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶,適當補充水分,能減緩勞累症狀。晚間飯後,休閒娛樂,酌情活動,散步慢走。
相對晴天來說,梅雨季節的防曬產品指數不需要太高,能做到日常防護就可以了。但在質地選擇上,因爲氣溫高空氣溼度大,最好選擇水乳狀等流動性比較好的防曬乳,不然,過於厚重的產品不光會讓肌膚不透氣容易出油,還很容易堵塞毛孔。
5、注意平時多鍛鍊
梅雨時節氣壓較低,人體血液內的含氧量相對較低,體質不好的人就會覺得有些憋悶。對於原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說,這種感覺更加明顯。因此,在梅雨季節裏,要注意適當運動。
運動後會感覺神清氣爽,精力充沛。雖然最近經常下雨,早晚鍛鍊不方便,但只要重視,養成習慣,哪兒都有鍛鍊的機會。比如:早上上班,提前幾站下車,走到辦公室;不坐電梯,走樓梯;少騎車,少開車,多走路;在家裏認真做幾十個俯臥撐;在辦公室裏工作一段時間後起身動動、走走。
在鍛鍊時間上也要掌握,不必過早,可選在傍晚時間段進行鍛鍊。陰雨天氣不要外出運動。
6、心情拒絕梅雨天
梅雨季節,潮溼的雨天易使人情緒低落。據研究,當空氣溼度大於70%時,人容易疲憊,或表現得煩躁不安、極易發怒。
再加上陰雨天,人們的戶外活動減少,人際交往受到限制,更容易陷入沮喪的情緒中。因此,梅雨季節的天氣容易誘發抑鬱、煩躁的情緒,導致事故多發。
7、飲食清淡,注意去溼
祖國醫學認爲小滿已過,溼邪正盛,此時一定要防止溼邪的侵害。溼屬陰邪,脾喜燥惡溼,飲食不注意則易致溼邪困脾,脾失健運,表現爲疲乏無力、睡眠欠佳、胃口下降、消化不良,甚者可出現噁心嘔吐、腹痛腹瀉、腹脹胸悶等症狀。這一時期養生,以健脾化溼爲主,同時在飲食方面要注意清淡,多食易於消化的食物,顧護脾胃。注意少進寒涼,由於寒涼之品會使得運化失常的脾胃進一步加重,導致腹脹腹瀉等消化道症狀。另外可以適當進食一些苦味的食物,取其清熱解暑燥溼之效,如苦瓜、蓮心等,正是所謂的“苦夏食苦夏不苦“。
8、未病先防
所謂上醫治未病,中醫治欲病,下醫治已病。養生最大的祕訣就是既病防變,未病先防,即已經發生疾病之人則防止其繼續發展,未曾生病之人則需防患於未然,即治未病的概念。天氣炎熱,溼氣漸重,無論對於健康人羣,還是對於素來脾胃欠佳的亞健康人羣,切忌貪涼食冷,注意顧護脾胃。溼邪氾濫,正是過敏性疾病高發的季節,容易發生風疹、溼疹等過敏性皮膚病,以及過敏性咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。中藥及穴位敷貼可有效防治過敏性咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。
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