中醫養顏幫你解決肌膚問題
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中醫養顏幫你解決肌膚問題,相信每個人都希望自己的皮膚變得更好,其中每個人都會遇到各種各樣的肌膚問題,想要好的皮膚就要針對性護膚,下面小編分享中醫養顏幫你解決肌膚問題。
中醫養顏幫你解決肌膚問題1
經期的調理
月經不調的原因很多,女性青春期長痘痘時常伴有肥胖、月經不調、脫髮。另外,多囊卵巢也會引起月經不調。因此在使用中藥調理前,應先查清原因,排除內分泌和婦科疾病的原因。
月經不調多分爲血熱和氣滯血淤,血熱引起的不調多表現爲月經前期,應以清熱涼血爲主,如犀角地黃湯(根據情況加減中藥)。氣滯血淤引起的不調多表現爲月經後期,應以活血化淤、舒肝理氣爲主,可選用逍遙丸合四物湯。
當痘痘冒出
中醫理論中,痤瘡最常見的以肺胃溼熱爲主,也就是尋常型的痤瘡。這種炎性皮疹以紅色爲多,包括白頭、粉刺,嚴重者有膿包,同時口苦、口乾,還有便祕情況。這種情況的處理應以清肺爲主。可選擇成藥方的`湯劑:枇杷清肺飲合白虎湯。
另外,稍嚴重的痤瘡還會有結節和囊腫,屬於聚合型痤瘡。這種情況多因痰溼凝聚引起。可選用:海藻玉壺湯合二陳湯(包括陳皮、半夏)。
飲食注意:不要吃辛辣、刺激、油膩的食物,也不要吃太熱性的肉類,如羊肉。可多吃水果、蔬菜,但熱性的水果儘量不吃,如葡萄和荔枝。
不要斑點和暗黃
皮膚出現斑和氣血偏黃暗、沒有光澤,在中醫理論上,有兩種原因:肝腎不足和脾虛溼盛。兩者有着不同的表現和區別。
肝腎不足表現爲面色灰暗,常伴有腰痠困,或者脫髮、失眠。可選用滋補肝腎的六味地黃丸,這種情況要堅持服用,至少一兩個月。飲食上要少鹽和清淡。
脾虛溼盛表現爲面色萎黃,常伴發有頭沉、雙下肢沉困、食慾不振等。這種情況需要健脾利溼,可選用補中益氣丸,或者選用成藥方的湯劑:萆蘚滲溼飲。
皮膚專家的提醒:
1、自己購買中藥進行調理,中醫講究辨證,每個人的體質情況有所不同,使用的中藥也有差別,應由大夫進行辨證後再進行調理。
2、口味要清淡,儘量不吃辣椒。
3、保持好的心態,尤其是發育期。同時找一個適合自己的鍛鍊方法。
4、注意清潔面部,用溫水洗臉,可使用含硫磺的香皂。
中醫養顏幫你解決肌膚問題2
美顏食譜幫你解決肌膚問題
美白補水:
飲食可減少容易增加黑色素生成的食物,例如:柑橘類的水果、白蘿蔔、菠菜、萵苣、韭菜等蔬菜以及油炸類、加工食品。另可補充含有膠原蛋白的食材,像是:奶、蛋、魚、肉等高蛋白質食物;含維他命C或E的蔬菜水果;含有植物性膠質的海草與珊瑚草;或是山藥、馬鈴薯、秋葵、蘆薈等富含黏多醣體的食物,有助肌膚保溼和彈性。
推薦料理:銀耳蓮子湯
材料:白木耳50g、蓮子10g、紅棗20顆、枸杞1大匙、冰糖適量。
作法:
白木耳泡開後,去掉中間蒂心再用果汁機攪成小塊狀。紅棗洗淨去核,枸杞洗淨,蓮子洗淨泡軟。準備一鍋冷水,放進白木耳、紅棗、蓮子,開大火煮滾後轉小火續煮1小時,轉小火時再加入枸杞便可。起鍋前再加入冰糖調味。
抗氧化:
自由基是人體新陳代謝的副產品,多食用含維生素C(青花菜、甜椒、奇異果、芭樂等)、維生素A(聖女番茄、甜柿、木瓜、芒果)的食物,能夠抗氧化並強化免疫系統,對抗自由基及皮膚的傷害。
推薦料理:涼拌花色(10人份)
材料:青花菜1000g、聖女番茄700g、橄欖油50ml(約10茶匙)、檸檬約2至3顆、意大利香料5茶匙。
作法:
聖女番茄洗淨對切切塊,青花菜洗淨切花束,以熱水燙過後充衝冷開。將所有調味料拌勻,淋在番茄及已燙過的青花菜一起拌勻,最後淋上檸檬汁,即完成。
促進排便:
每天維持正常的排便習慣,才能將垃圾掃出體外,可多吃含有膳食纖維的全穀根莖類或蔬菜水果,刺激腸道蠕動,加速糞便和毒物的排出,讓身體每天自然做環保。
推薦料理:美顏鮮蔬手卷(10人份)
材料:小黃瓜200g、美生菜300g、苜宿芽150g、雞胸肉250g、紅蘿蔔100g、壽司海苔10張、杏仁片100g。
作法:
紅蘿蔔切成粗條狀用水汆燙至稍軟,放涼。雞胸肉用滾水汆燙至熟透,切成長條狀。將黃瓜切成粗條狀,美生菜洗淨備用。將美生菜平鋪於海苔上,依序放上苜宿芽、水煮雞胸肉、小黃瓜及紅蘿蔔,最後灑上杏仁片即可。
打擊黑眼圈:
可食用含有GABA的南瓜、小黃瓜、泡菜、糙米等天然的鎮靜劑,或是含鈣食物(小魚乾、芝麻)有助於安定情緒、幫助入睡,進而遠離黑眼圈。另外,富含色胺酸的小米及黃豆也是不錯的選擇。
推薦料理:泡菜拌飯(10人份)
材料:白米480克、糙米160克、南瓜220克、吻仔魚50克、雞蛋150克、豆包90克、黃豆芽100克、小黃瓜60克、紅蘿蔔50克、泡菜200克、香油20克、沙拉油50克、芝麻適量、鹽適量、韓式辣醬30克。
作法:
糙米先泡水20分後連同白米洗淨後與南瓜一同煮熟。小黃瓜、紅蘿蔔切絲與黃豆芽入水汆燙,再加鹽與香油調味。豆包、雞蛋煎熟,豆包切條備用。熱油將吻仔魚、南瓜糙米飯輕炒,輕壓燒出鍋巴加入泡菜、韓式辣醬拌炒後起鍋。將蔬菜、豆包、加入飯中,擺上雞蛋、灑上芝麻即可。
抗痘:
青春痘生成的原因有內分泌失調、皮脂分泌過多等因素,補充含維生素A的魚甘油、南瓜、綠葉蔬菜等食材來降低皮脂分泌,或是多吃富含omega-3脂肪酸的深海魚類及亞麻仁油,幫助調節內分泌還可消炎。如果想減緩隨着青春痘一起出現的發炎現象,則可選擇牡蠣、蝦、豬肉、南瓜子等含鋅量較高的食物。
推薦料理:蚵仔什錦湯
材料:鮮蚵200公克、瘦肉100公克、花枝100公克、豬肝100公克、蝦仁10尾、青蔥2支、高湯1500㏄、米酒1/2大匙。
調味料:鹽2小匙、雞粉1小匙、烏醋1/2大匙、冰糖1小匙、胡椒粉少許。
作法:
鮮蚵洗淨瀝乾水份;青蔥洗淨切段;瘦肉、花枝、豬肝切片,備用。熱一鍋倒入2大匙油量後,放入作法1的蔥段爆香後,再放入瘦肉、花枝、豬肝、蝦仁、蚵仔一起炒數下後,再放入米酒拌勻。倒入高湯於作法2中煮滾後,放入所有調味料以大火煮滾即可。
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