愛美MM必看7日美白食譜
本文已影響1.14W人
本文已影響1.14W人
愛美MM必看7日美白食譜,愛美之心人皆有之。擁有白皙剔透的肌膚是每個女人一直追求的夢想,要想皮膚白就得按照食譜吃出來,下面分享愛美MM必看7日美白食譜。
愛美MM必看7日美白食譜1
第一天:餐前西紅柿
餐前西紅柿
餐前一個西紅柿,美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫,因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而達到使皮膚白嫩,黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使,很多明星也曾透漏了西紅柿美白的祕方。
第二天:海帶豬蹄湯
海帶豬蹄湯
豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量爲5000mg,如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得白皙起來。
而海帶中含有較高的鋅元素,可以參與皮膚的'正常代謝,使上皮細胞正常分化,減輕毛囊皮脂腺導管口的角化,有利於毛孔的通暢,還能減少角質的積累。
第三天:枸杞米酒
枸杞米酒
這不但是一道口感極佳的美食,更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作爲下午補充能量的甜湯,不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。
而枸杞子則能滋補肝腎,其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。
第四天:獼猴桃色拉
獼猴桃色拉
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似,它同樣含有大量的維生素C,多吃可以幫助肌膚排毒,並可干擾黑色素生成,有助於消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。
第五天:黃瓜粥
黃瓜粥
粥是很多MM都十分喜愛的食物,因爲粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裏美白、降署的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
第六天:山藥青筍炒雞肝
山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品,可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟,但一點都不必肌肉營養差,反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維,能通便、補氣,是很好的美容蔬菜。將三者混合,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
不過需要注意的是,在食用這道菜時,一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話,選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
第七天:薏仁牛奶粥
薏仁牛奶粥
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生,被很多專家都譽爲美白的聖品。其主要成分爲蛋白質、維生素B1、B2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效。除此之外,薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效, 同時還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌,兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手,保證你喝了以後又美又健康。
愛美MM必看7日美白食譜2
1、土豆蘋果汁
土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許。
先把土豆和蘋果洗乾淨,然後切成塊,再用榨汁機炸成汁就完成啦,還可以加入蜂蜜攪拌一下更加美味。
2、紅豆冬瓜湯
冬瓜400g,紅豆200g,鹽少許。
冬瓜洗淨去皮,切塊。紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用。鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。
3、紅豆杞棗粥
紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。
紅豆、糙米洗淨,泡水各4小時、2小時。將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
4、芹菜炒香乾
芹菜200g、香乾60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許,辣椒—小段。
芹菜去葉切段,洗淨,用開水燙過。香乾切絲,大火快炒芹菜,再加入肉絲、少許鹽、醬油。
5、紅燜鰱魚
鰱魚1尾(約重750克),熟豬油1000克(約耗100克),蔥段、薑片、醬油、精鹽、味精、醋、水澱粉、香油各適量。
將鰱魚颳去鱗,除掉鰓,剖腹取出內臟及雜物,剁去嘴尖、魚鰭及尾鰭,斬下頭,一劈爲四,魚身斜刀片成厚約釐米的大片,連同魚頭用水洗淨,瀝乾,加醬油醃漬。
鍋洗淨,倒入熟豬油,用中火燒至七、八成熱時,將醃漬好的魚塊及魚頭逐塊放入,炸至金黃色時,撈出控淨油分。
鍋內留底油少許,用蔥段、薑片爆鍋,烹入醋,加醬油、清水、精鹽、味精,倒入炸好的魚塊,用旺火燒沸,改用小火燜約10分鐘至熟,淋入水澱粉,滴入香油即成。
6、黨蔘蓮子湯
黨蔘三錢,蓮子一兩(去芯),圓肉五錢,淮山五錢,雪蛤膏二錢
雪蛤用清水浸隔夜,黨蔘切片稍微沖洗連同泌去水份的雪蛤膏,連同其他藥材放入燉盅內,文火燉四小時即可。連同其他藥材放入燉盅內,湯渣裏的淮山、雪蛤要一起吃掉。
長髮MM必學!9款好看髮型讓你美成一道風景
揭祕懶MM的瘦身食譜
韓系甜美髮型推薦 長臉MM修顏必備
6款可愛MM髮型 甜美惹人愛
秋季甜美妝容 日韓MM街拍美妝精選
夏日中長髮雙辮花 愛美的mm不可錯過
愛美的MM必知的10大化妝陷阱
吃吃喝喝全身美白 7日美白食譜
化妝MM必知的美容祕笈
夏季減肥食譜 7日打造完美身材
韓式好看中長髮髮型 時尚甜美氣質mm必備
節假日熬夜MM必看 快速擺脫黑眼圈
圓臉MM適合的美麗髮型 塑造清新可愛小臉美女
夏日美白小妙招 用食物輔助美白
天轉涼髮型隨心變 可愛MM必看
MM最愛韓式編髮 絕美夏日髮型
食物美白大探究 食物美白的方法
87mm是什麼牌子 87mm中國可以買嗎
7日美白食譜 一週蛻變白瓷肌
矮個MM必選坡跟鞋 今夏做高挑美人
情迷歐美風 酷感MM必敗時尚裝備
7款美白食譜 白嫩肌膚吃出來
戴眼鏡MM必看 夏季7款髮型最適合你
星座MM嫁人必看:美滿婚姻要注意的十大細節
MM必選新發型 時尚美麗並存
MM必看!最受成功男士喜愛髮型TOP6
推薦7款美白食譜
12星座MM謹防性冷淡的飲食食譜
日本MM大愛的8款平價好用美妝品
廉價美白寶典 做個白皙靚MM
MM減肥9大瘦身美味食物
女生瘦腿的最快方法 美腿MM必看
新年美人計 MM必知彩妝技巧