人的皮膚用什麼營養來滋養

人的皮膚用什麼營養來滋養，人體需要的營養是有很多的，也是需要微量元素的，雖然微量元素在身體的含量是比較少，但是它們的作用是不可少的，我們應該要注意身體的營養均衡，下面看看人的皮膚用什麼營養來滋養。

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第一、皮膚需要蛋白質

蛋白質是構成皮膚細胞的主要成分，也是生命的起源。它構成各種核酸、抗體、某些激素，能促進機體生長髮育，供給能量和補充代謝消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏會影響生長髮育，使皮膚乾燥老化、無光澤，還有營養性不良的水腫。

第二、皮膚需要脂類

脂類包括脂肪、類脂及其衍生物甾醇類。脂肪可供給脂肪酸並幫助吸收使皮膚富有彈性。當缺乏時，就會患維生素缺乏症，使得皮膚乾燥和失去彈性。

第三、皮膚需要糖類又叫碳水化合物

正常人皮膚中含糖量爲50%至70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。在供給機體熱量的同時，幫助體內代謝及蛋白質合成。如果缺乏時，就會使皮膚臉色無光。

第四、皮膚需要各種維生素

皮膚的保養離不開各種維生素，維生素A具有保護皮膚和黏膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，維生素B1可維護正常的消化功能。維生素B2可促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。還有維生素B6、B12、C、D、E等，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，爲細胞生長所必需，具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進作用。

第五、皮膚需要水份

水是人體的重要成分，占人體重量的75%。而皮膚內水分佔人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內，女性皮膚儲水量比男性多。水在人體內以三種形式存在，一是細胞內的水分，二是組織液存在於細胞與細胞之間，還有就是血液中。水在人體內起着運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。

第六、皮膚需要各種微量元素

無機鹽、微量元素無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質，如氯化鈉等，還有鈉和鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。鐵是血紅蛋白的基本成分。

是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、以及皮膚蒼白和乾燥、嘴角乾裂等症狀。微量元素也在皮膚中起着積極的作用。如鋅參與體內各種酶的合成，維持皮膚黏膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。

總之，皮膚的保養需要各種營養素的滋養，如果皮膚得不到各種營養素的供給，就算用再高級的化妝品，也無法彌補皮膚的缺陷。所以，以上所涉及的營養素必須要及時進行補充。

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維生素A是最佳“保溼營養劑”

維生素A是複雜機體必需的一種營養素，它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞，對於女性的皮膚保養和機體抗衰有着重要的作用。冬季乾燥，缺乏滋潤的皮膚總會粗糙得像砂紙。

維生素A是你的最佳“保溼營養素”。維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能，並加強肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，並恢復肌膚的水潤彈性，延緩皮膚衰老。

其次，維生素A可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝，抵抗細菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。一旦缺乏維生素A，上皮細胞的功能減退，會導致皮膚彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。

維生素E有效延緩皮膚衰老

無論是延緩衰老還是調經美顏，都離不開維生素E的作用!維生素E具有強大的抗氧化能力，是體內最主要的生物自由基清除物。它可以阻斷細胞膜中過氧化物的形成，使細胞免受自由基的損害，從而保持細胞的年輕活力。同時，維生素E能夠穩定細胞的蛋白活性結構。

直接幫助細胞抵抗紫外線、污染物、輻射的侵害，防止皮膚因爲隱形傷害而失去彈性、提早老化。另外，維生素E還可以調節雌激素。雌激素對女人的內分泌和身體發育發揮着重要的作用，還會影響你的皮膚和容顏。維E可以使女性雌激素濃度增加。

補鐵不足小心變“黃臉婆”

是不是發現，你的嘴脣和臉蛋，都已經不像少女般鮮紅嬌嫩了?這並非是因爲你老了，而是你到了缺鐵的階段。缺鐵引發的最明顯問題就是“面黃肌瘦”。

女性鐵質不足，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細胞帶氧量不足，就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題，甚至走向“黃臉婆”的行列。鐵的缺乏煎還會引起細胞呼吸不暢，從而影響組織功能，最明顯的表現就是食慾下降。

抗氧化食物幫你清除身體自由基

身體新陳代謝過程中產生的自由基。自由基會破壞膠原蛋白，使皮膚得不到足夠的營養供應，從而造成皮膚組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、全身皮膚老化、

膚色暗沉等問題。同時，隨着年齡的.增大、自由基增多，自由基腐蝕體內蛋白細胞和脂肪細胞的程度也日益加深，脂褐素越積越多，從而導致色斑慢慢形成、顯現。

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一、維生素E

維生素E是脂溶性維生素，也稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，具有良好的美容效果。

1、鎖水潤膚

維生素E可以保護細胞膜免受自由基氧化損傷，幫助修復和鞏固皮膚的自然保護屏障，鎖住皮膚內的水分，提供從內到外的深層滋養。

2、祛斑

維生素E可保護細胞膜免受自由基氧化損傷，抑制脂褐素生成，祛黃褐斑。同時皮膚內營養的運輸和代謝垃圾的排泄，有助於去除斑點。

3、抗皺抗衰老

維生素E被譽爲青春之泉，可消除人體脂肪中的危險自由基，中止脂質過氧化鏈反應，起到抗衰老的作用，有助於延緩皮膚鬆弛和細紋的形成。

二、茄紅素

1、抗氧化能力

茄紅素是類胡蘿蔔素的一種，是一種很強的抗氧化劑，具有很強的清除自由基的能力。它還含有強大的抗氧化生物活性物質，可以促進細胞的生長和再生，延緩衰老，被稱爲植物金，被稱爲21世紀健康食品的新寵物。是自然界最強的抗氧化劑，抗氧化作用是β胡蘿蔔素的2倍。

2、抵禦曬傷

你認爲只有夏天的皮膚纔會曬傷嗎？NONO，秋冬紫外線同樣可以曬皮膚。茄紅素可以防止曬傷，抑制和去除自由基，防止紫外線對皮膚的損傷。攝取足夠的茄紅素可以有效地減少曬傷的危險係數的4成，使臉色自然變紅。

3、改善皮膚敏感

番茄紅素可以大大改善皮膚過敏，消除皮膚過敏引起的皮膚乾燥和瘙癢，讓人感到輕鬆愉快。

三、胡蘿蔔素

1、高效潤膚

胡蘿蔔素有潤膚的作用，可以在體內變成維生素a，發揮潤膚的作用。

2、抗氧化

抗氧化是抵抗自由基對機體蛋白質、脂質、核酸等的侵害。類胡蘿蔔素具有顯着的抗氧化功能，其分子解構中含有多個約克鍵，能有效抑制自由基的活性，減少對細胞遺傳物質和細胞膜的損傷。

3、延緩衰老

人體衰老的過程與抗氧化和免疫調節能力有關，胡蘿蔔素兼具抗氧化和免疫調節的效果，對延緩衰老有很好的作用。在抗氧化方面，類胡蘿蔔素不僅可以作爲抗氧化劑直接去除自由基。還可以增加體內的SOD和谷胱甘肽過氧化酶的含量，進而增強身本身的抗氧化能力，從而延緩細胞和機身的衰老。