肌膚補水吃什麼好?如何給肌膚補充水分?
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【導讀】:肌膚補水吃什麼好?相信還有很多小夥伴們還不知道肌膚補水吃什麼好,那麼下面小編就爲大家整理出了一些相關內容,下面就和小編一起來看看吧。
白蘿蔔
俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑”,蘿蔔含水量高達93.4%,是冬季補水的首選。白蘿蔔生吃促消化,因爲其辛辣的成分可促進胃液分泌,調整胃腸功能,還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣,尤其和豬肉、羊肉等一起燉着吃,效果更佳。此外,蘿蔔中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。
冬吃白蘿蔔可以嘗試以下幾種搭配:
白蘿蔔+梨
梨有潤肺涼心、消痰去火的功效,跟白蘿蔔一起榨汁喝,不僅能掩蓋白蘿蔔的辛辣味,還可以讓食療功效加倍。
白蘿蔔+羊肉
冬季吃羊肉可驅散寒冷,還能補氣益血、滋養肝臟、改善血液循環。但“肉生痰”,羊肉吃多了容易上火,如果和有清涼作用的白蘿蔔一起燉着吃,不僅化痰、瀉火,而且還能解油膩,讓營養互補。
大白菜
冬季蔬菜水果的種類不多,爲了保證維生素C的攝入,大自然“賜予”我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克,在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必備蔬菜。
大白菜部位不同,含水量也不同,因此做白菜可以分檔取料,選擇不同的方法烹飪。白菜心比較嫩,可以用來涼拌或蘸醬,做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐絲、大拌菜等。前半部分葉子可以涮火鍋、白菜丸子燉豆腐、包餃子。後半部分比較厚的幫,耐高溫爆炒,可以做成熗炒白菜絲,或者也可以醃製成四川泡菜。
綠豆芽
綠豆芽味道鮮美,是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比,綠豆芽維生素含量增加,礦物質利用率提高,並且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時,豆芽水分含量也高,可以補水。
中醫認爲,豆芽菜性寒,味甘,具有利溼清熱、降脂破瘀、除胃氣積結的功效,烹調時應配上一點薑絲,以中和它的寒性;烹調時油鹽不宜太多,要儘量保持其清淡的性味和爽口的特點;豆芽菜下鍋後要迅速翻炒,適當加些醋,才能保存水分及維生素C,口感纔好。
上面所說的幾種蔬菜都是可以在冬天的時候,多吃可以幫助你補充身體的水分的。幫助你改善冬天的乾燥肌膚。
保溼三部曲:清潔——補水——鎖水
清潔:這三部曲可以說是保持肌膚美麗的黃金定律,我們的補水保衛戰要從第一步做起,選擇適合自己膚質的洗面奶是關鍵!判斷洗面奶是否適合自己的標準是在洗面後10~15min,肌膚摸起來和平常一樣光滑,不會過度乾燥,不會太緊繃,就是適合自己的洗面奶。
補水:補水就是使用化妝水和精華液來滋潤肌膚。一般保溼化妝水成分都添加了溼潤劑。溼潤劑的作用是吸水,吸收周圍空氣中的水分,甚至將真皮中的水分吸至表皮上。如今最受各大護膚品牌鍾愛的溼潤劑就是玻尿酸,它能吸收並緊密結合500倍的水分。
鎖水:補水後一定要鎖水纔算大功告成,否則會前功盡棄。通常我們使用霜類產品鎖水,因爲其成分包含石蠟、綿羊油、礦物油、植物油、脂肪酸等,能將表皮密封,防止水分的蒸發。
看準缺水時機高效補水
完成了肌膚保溼三部曲後,並不代表你能從此安枕無憂了。就算你一天什麼都不做,皮膚呼吸也會導致幾百毫升的水分流失,所以,掌握肌膚的缺水時間表,才能長保肌膚水潤健康。
缺水時機:長時間對電腦。地球人都知道,電腦輻射會使肌膚乾燥缺水,從而導致一系列肌膚問題,但我們的生活和工作已經和它分不開了,既然如此,學會應對措施是十分必要的。
補水對策:使用電腦前,爲肌膚擦上隔離霜,加強保護力,同時能抑制黑色素的生成。使用電腦後,做好清潔工作。在長時間對電腦後一定要及時清潔皮膚,電腦熒幕輻射出的靜電會使空氣中的塵垢吸附在你臉上,使臉部油脂分泌旺盛,所以,用了電腦後切記一定要徹底清潔皮膚。
缺水時機:熬夜出現眼部幹紋。眼部細紋的產生大多歸咎於乾燥缺水。爲此,一定要挑選適合自己的基礎眼部保養品。
補水對策:年輕膚質選擇具有保溼與舒緩成分的眼膠即可;幹紋較明顯者則應選用眼部精華液搭配眼霜產品,功效以刺激眼部循環及修復幹紋爲主;對於不笑時也有明顯幹紋的人來說,眼部保養品則應選擇分子細小且高效的產品,達到提拉緊緻的效果。
缺水時機:熬夜出現眼部幹紋。眼部細紋的產生大多歸咎於乾燥缺水。爲此,一定要挑選適合自己的基礎眼部保養品。
補水對策:年輕膚質選擇具有保溼與舒緩成分的眼膠即可;幹紋較明顯者則應選用眼部精華液搭配眼霜產品,功效以刺激眼部循環及修復幹紋爲主;對於不笑時也有明顯幹紋的人來說,眼部保養品則應選擇分子細小且高效的產品,達到提拉緊緻的效果。
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