多吃什麼皮膚越來越好
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多吃什麼皮膚越來越好,世界上沒醜女人,只有懶女人,皮膚常常會受到各種因素的影響,導致各種問題。因此生活中女人肯花心思就能成爲美麗的公主。以下分析多吃什麼皮膚越來越好。
1、柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便,還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分,有助於人體保健和疾病預防。柚子中含有的柚皮苷,能使血液黏稠度降低,從而減少血栓的形成,這能很好的預防心腦血管疾病。
2、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中,鉀能增強機體興奮度,而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處,無論是生吃、泡水還是熬粥,都是不錯的選擇。
3、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素,有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
5、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性。
6、西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
個人認爲,健康的紅潤就是最好的膚色,皮膚很大程度上也是一個人健康狀況的標誌。所以營養充足是好膚色的先決條件,尤其是優質蛋白。對於營養不良的人來說,只能是肌黃面瘦。
對於食物來說,富含維生素的食物,尤其是維生素C和B族維生素,是讓你皮膚正向發展的因素,代表食物是蔬菜、水果、全穀物、堅果等等。
還有,好的膚色離不開健康的腸道,長期便祕或者腹瀉的人,很難有好臉色。有利於腸道健康的益生菌、益生元,比如蔬菜、酸奶或者益生菌製劑都是對皮膚好的東西。
新鮮水果:水果中富含維生素,滿足人體對於維生素的需求,有些水果、比如獼猴桃、西紅柿、蘋果等,還有抑黑淡斑,減淡細紋、細嫩美白皮膚的效果哦
蔬菜:蔬菜中亦含有豐富的維生素胡蘿蔔素等,增強皮膚抗損傷能力,保持皮膚彈性,維持皮膚細胞的正常功能,保持皮膚滋潤光澤。
各種豆製品及牛奶:延緩皮膚衰老,防止皮膚乾燥,防止色素沉着。 除此之外,吃淡食、多喝水,保持心情舒暢、保持良好的睡眠,就會有健康的好皮膚相伴哦!
淡化色斑
色進是由於皮膚思色來顆粒分佈不均,導致局部出現較正常膚色加深的皮下色來異常而形成的。皮膚的色澤與氣血流通有關,氣血不暢的人往往肌扶相隨、斑點較多,所以,要注意調補氣血、梳理經絡。
食物推薦:
荔枝
蘇軾曾在《惠州一絕》中寫道“日啖荔枝三百顆,不辭長作嶺南人。”在中醫古書《開寶本草》中記載:“荔枝有益人顏色的功效。”古代四大美女之一的楊貴妃便十分愛吃荔枝,荔枝含有糖、檸檬、蛋白質、果膠、維生素C等,能讓皮膚健美、面色紅潤,防止雀斑生成。
除皺抗衰
人人都想有年輕的肌膚,但隨着年齡的漸增,肌膚無可避免地走向衰者,我們無法阻止,但可以延遲。富含核酸和膠原蛋白的食物可以有效延緩皮膚衰老,減少皺紋,使皮膚保持鮮嫩、光滑。
食物推薦:
紅棗
我國民間有“一日吃三棗,終身不顯老”之說,紅棗含有大量維生素C,對皮膚乾燥、魚尾紋等有明顯緩解作用,長期食用可美容養顏、益氣健脾、促進氣血循環。
銀耳
銀耳富含天然植物性膠質,長期服用可以潤膚,駐顏抗衰,潤肺止咳,補腎健腦,對皮膚和身體大有裨益。有更多肌膚修復的問題歡迎留言互動,葉巧妮草本淨顏面膜粉有效呵護痘痘肌。
一、枸杞酒
枸杞酒的做法特別簡單,只需要準備好50克的.枸杞,白酒500克,然後將枸杞清洗乾淨之後,放入到一個無油無水的空瓶當中,然後注入白酒,用蓋子密封好,放在陰涼乾燥的地方。一般半月之後就可以飲用了,每天可以喝兩次,每次服用10-30毫升就可以了。枸杞本身具有滋養肝腎的功效,非常適用於肝腎精虧以及早衰等。
二、燕麥片玉竹粥
可以選擇100克燕麥片、玉竹15克,加入適量的蜂蜜。首先玉竹冷水泡發煮沸20分鐘然後取裏面汁,然後用清水煮沸20分鐘就可以將兩次的汁水混合,加入燕麥片,用文火熬煮成粥,加入適量的蜂蜜食用就可以了。
三、nmn
越來越多的抗衰老產品已經上市,其中nmn可以說是女人很不錯的一個產品,它能夠及時補充體內缺少的NAD+,特別是萊特維健nmn在抗衰老方面是很不錯的,大家可以去正規的健康商城來購買產品,但是要注意按照正確用量服用。
四、人蔘肽粉
要像年輕可以喝點人蔘肽粉,人蔘肽粉一袋裏面含有40%的人蔘,高含量的人蔘具有高的免疫力。人蔘肽粉含有諸多營養元素,比如甘氨酸、組氨酸、精氨酸以及苯丙氨酸等,這些成分吸收之後可以促進皮膚膠原蛋白的生成,能夠起到延緩衰老的作用。
五、參烏茶
參烏茶可以選擇丹蔘10克,制首烏5克,然後用水將丹蔘沖洗乾淨,再用紗布給吸乾水分,放入到瓷碗當中和祕方一同蒸煮,然後取出丹蔘放在陰涼乾燥的地方進行保存,然後取加工過的丹蔘和制首烏一起放入到保溫杯當中,用沸水沖泡半小時就可以直接飲用了。參烏茶具有補精血、益肝腎,養血活血,補腎固精的作用,抗衰老方面特別好。
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