元氣少女陳意涵倒立護膚 原來她也是護膚達人
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【導讀】:還記得《奮鬥》裏的小靈珊嗎?她就是在《花少》裏的運動狂魔陳意涵。如今,她已經34歲了,卻偏偏還長得一張娃娃臉,無論是肌膚還是身材都堪比18歲的少女!讓我們來學學這位保養星人。
陳意涵在微博上曬出自己34歲和18歲的照片,並稱自己真的好像長大啊!然而,這讓90後怎麼辦?讓00 後看了情何以堪?34歲和18歲幾乎沒有變化,只是曾經的稚嫩變爲現在的青春活力,34歲的陳意涵看起 來更爲迷人了。編輯今天就來帶你深扒永葆18歲的祕密!
永葆一顆年輕的心
就要一直運動起來
陳意涵的照片大多都是在運動之中,放下明星的光環,素顏出鏡,將最真實的一面展現在大家面前。對 於運動狂魔來說,即使沒有強度的動起來,她也要保持每天倒立,我們能看到她各種倒立的姿態。
無論是日常,還是外出拍戲,陳意涵只要有時間就會保持倒立幾分鐘,這樣可以快速的緩解身體疲勞狀 態,讓整個人都更有精神。此外,倒立還能夠有效去除肚子上的贅肉,對於局部減肥很有效果。
在雪地裏也可以擺pose倒立起來,可見她對於運動的熱愛,就是分分鐘能動則動,在運動的過程中也可 以讓整個人都感覺變年輕啦!
Tips:
做倒立時,會因較多血液涌入頭部而感到頭部發痛、眼部發脹,因此,最好在柔軟的毯子或布墊上做倒 立。精神要集中,同時,頭和手須始終固定在同一位置上,不要亂動。另外,轉動身體時要收下頜,這 樣才能保持平衡。
陳意涵對於任何運動都有着由衷的熱愛,不愧爲運動狂人啊!
陳意涵對於騎單車也很熱愛,作爲有氧運動,保持週期性的騎單車運動可以消耗體內較多的熱量,對於 保持身材有顯著的效果,尤其可以瘦腿部哦。
TIPS:
如果是以減脂爲目的,就要注意以中等速度騎車,一般要連續不間斷地騎40分鐘以上,同時要注意保持 規律的呼吸,對減脂很有效果。
在《花兒與少年》中,陳意涵也會保持每天晨跑,不僅讓自己的生物鐘保持平衡,還能在早上就激發身 體的機能,一天活力充沛。
TIPS:
晨跑的時間很關鍵,不是越早越好。最佳時間根據季節而定,一般是太陽剛露臉的時候最佳,冬季一般 是7點左右。在霧霾天就不要晨跑了,這樣會吸收更多的有毒物質。
人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調 的發展,使肌肉線條流暢。
TIPS:
下水前要注意做準備活動,熱身10到15分鐘,活動關節以及各部位肌肉,可採用高擡腿、蹲下起立等四 肢運動,預防下水後抽筋。
陳意涵也是瑜伽的終極愛好者,瑜伽的姿態那麼多,在這裏就推薦站立前屈式給大家,站立,兩腳與臀 部同寬,上半身慢慢往前傾。爲減少背部的壓力,膝蓋可稍稍彎曲。觸摸地面或用手抓住你的腳踝。從 上到下伸展你的身體,當你抓住你的腳踝的時候,稍微用力拉長你的身體。很適合辦公室OL,在辦公室 做了一天可以得到很好的緩解。
TIPS:
做瑜伽一定要空腹,前2-3個小時是不能吃飯的。因爲 瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作,如果不空腹 的話,會擠壓胃而感到噁心。做完瑜伽也不要立馬吃飯,這樣會引起胃部的不適的哦。
運動護膚一個都不能少
不只是動起來
護膚不可或缺
陳意涵每次運動都是素顏出鏡,運動之中不能化妝,隔離防曬卻是必不可少的。有很多人認爲塗了防曬 ,運動後會大量流汗阻塞毛孔,其實不塗防曬造成的肌膚損傷更爲嚴重。紫外線對肌膚的損傷不僅在戶 外,在室內同樣會損傷肌膚,可以選擇防水防汗的防曬霜,噴霧式的質地就很適合運動,方便穩定性又 高,可以隨時噴一噴。運動完洗掉並不會造成毛孔堵塞。
編輯推薦:
敏感肌膚也可以使用,全波段廣譜防曬,有效阻隔UVB,UVA長波及短波。優越的防水防汗性和光穩定性 ,在運動中使用也不會被汗洗掉。
在運動之中肌膚會大量的排汗,所以爲肌膚補水至關重要。即使是不運動,爲肌膚補水也是必要的護膚 步驟。每天睡覺前爲肌膚做一個深層的補水,第二天起來就會感覺肌底飽滿,不會出現起皮的狀況。
編輯推薦:
含有豐富的保溼成分、有機橄欖果油、氨基酸等,使肌膚飽滿,富於潤澤,對於保溼效果是很好的。此 外,還可以改善由乾燥引起的細紋及晦暗等現象,使肌膚光潤煥採。
運動過後毛孔都會舒張開,有一種油油膩膩的感覺,在清潔完要格外注意爲肌膚做好修復工作,不過肌 膚會加快衰老。
編輯推薦:
針對表皮、真皮、細胞、DNA注入能量全面啓動修復,同時強化表皮健康屏障;嚴選天然橄欖油,經25道 冷榨程序淬鍊而成的高濃度植萃角鯊烷,能迅速吸收,立即潤澤乾燥,使肌膚柔嫩細緻平滑。
脣部時刻都暴露在外面,更容易出現死皮,如果不注意用手撕掉反而會讓脣部肌膚失去保護層,所以選 脣膏要記得選擇含有維生素A、E等抗氧化成分,以及SPF防曬功能的,爲脣部定期做脣膜也是不錯的選擇 。
陳意涵平時吃這些
蔬果永遠與好身材爲伍
愛美就要管住嘴
女星們的食譜與蔬菜總有着不解之緣,這是因爲用蔬菜來代餐真的可以保持身材。豌豆的維生素A原含量 非常高,有潤澤皮膚的功能,還有消腫、舒展皮膚的功效,能夠拉緊眼部周圍的皺紋。陳意涵還用它來 保障睡眠哦!
陳意涵平日裏經常吃水果來代餐,蘋果對於護膚有很大幫忙,它含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有 保溼作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着,常食蘋果可c。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以 使毛孔通暢,有祛痘作用。
常喝鮮榨的果汁也可以美容養顏,柳橙牛乳汁含豐富的維生素與鈣質,是運動後的好飲料。此外,陳意 涵還說選果汁的標準要看今天穿什麼衣服來配哦!
沒有男人又怎樣,陳意涵34歲,一個人也可以活出精彩!作爲一個女人,無論多大都該有一顆18歲的心 ,你也可以活成少女模樣哦!
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