皮膚好怎麼保持
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皮膚好怎麼保持,爲了更顯年輕,平時應該注意皮膚的保養,從一開始就鎖住肌膚的水分。好皮膚對於每個人都是很重要的,有好的護膚方法更爲重要,以下分享皮膚好怎麼保持。
1、給身體補鐵
臉色是最能反映一個人氣血的地方。皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
2、保持足量飲水
水是人體中一種很重要的物質,對於維持新陳代謝起着重要的作用。人體組織液裏含水量達72%,成年人體內含水量爲58%-67%。當人體水分減少時,會出現皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入,少女每日飲水量應爲1200毫升左右。
3、多吃蔬菜水果,補充維生素。
維生素多種多樣,很多都是抗氧化的最佳天然物質。維生素對於防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。
科學家們發現,脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時,皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時,會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着。
富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
4、多吃鹼性食物
鹼性食物有助於身體健康。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均爲生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性。爲了中和體內酸性成分,故應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
5、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
1、喝水很重要
早上喝一杯溫開水可以清潔腸道,補充夜間失去的水分。晚上喝一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。
2、多喝醋
每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生,如果實在不喜歡喝的朋友,可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋,就能起到養顏的作用。
3、一天一杯酸奶
酸奶比牛奶更容易被人體吸收,每天保證一杯酸奶,可以補充鈣。
4、一天一個西紅柿
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。
5、多喝茶
閒來無事就喝茶,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪了。
保養皮膚要注意什麼
1、溫水洗臉
由於涼水和麪部皮膚的溫差比較大,在清洗後會引起面部出現潮紅,久而久之導致面部皮膚微血管擴張變粗,影響美觀。所以,在洗臉的時候,儘量使用溫水洗臉。
2、多泡腳
腳是人體經絡交匯的地方,用熱水泡腳,可以改善足部和全身的血液循環,對保養皮膚很有好處。
3、不熬夜
人體的激素分泌有一定的時間規律,在晚上工作和學習最好不要超過12點,經常熬夜,會導致皮膚粗糙,出現暗斑。正常人每晚要保持6到8小時的睡眠時間。
4、勤敷面膜
每天晚上臨睡前,要做一個簡單的面膜,其作用是將沉積在面部的髒東西消除出去,並且使皮膚作一次“緊繃運動”,然後塗上護膚品 ,這樣,晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
5、多運動
平時沒事要多運動,運動後會出汗,對緩解身體浮腫,改善睡眠有一定的作用。每天堅持運動半個小時,可以改善皮膚的血液循環,讓皮膚變得更有光澤。
1、選擇適宜的護膚品
乾燥的秋季,選擇適合自己的護膚品是成功護膚的保證,愛美的你在選在護膚品的時候這兩個原則要留意:一是根據時間和氣候,二是根據皮膚的屬性。像幹肌美眉,秋天的時候要選擇乾性皮膚的護膚品,像溫和有效的洗面奶、滋潤而不油膩的日、晚霜、保溼滋潤的面膜等等。
2、白天護理不能少
秋天裏,皮膚的日常護理在白天,運用合適的護膚品,堅持做兩次面部清潔,還要使用護膚霜補充適當的水分和油分。在補水保溼產品的選擇上,溫和、滋潤、安全有效的銀杏葉極度滋養膏就像乾燥秋天裏的'一杯水,時刻給肌膚水潤享受,肌膚水嫩不幹燥,亮汪汪不粗糙。
3、定期去角質
秋天皮膚保養,定期去角質不能少。每1-2周用去角質產品去除堆積在肌膚表面的老廢角質,讓肌膚柔軟潔淨。方法是將去角質凝露均勻的抹在面部,5—8分鐘後,待其呈半乾溼狀時再用中指順着皮膚紋理輕輕地揉搓掉。最後用溫水淨面,抹上化妝水及晚霜。
4、均衡飲食
秋天皮膚保養,要外更要內。日常飲食多吃些新鮮的蔬菜、水果、魚、家禽、瘦肉;儘量戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炒油炸食品;多飲滋補清潤的湯水,如雪耳燉冰糖,木瓜,蜜棗煲豬骨,羅漢果煲瘦肉等,這樣即可防止喉乾舌燥,並有潤膚作用。
秋季皮膚“鬧脾氣”的解決方法
1、泛紅發癢冒疹子
可通過簡單的保溼進行鎮定舒緩,例如含礦物成分的礦泉噴霧,可以幫肌膚恢復正常狀態。用化妝棉將礦泉噴霧噴溼,如果手邊沒有礦泉噴霧,也可以暫時用冷開水取代,暫時舒緩紅癢的不適感。
2、蛻皮乾燥緊繃
這時候的保養對策就是着重保溼,補水也補油。專家建議,全臉使用保溼化妝水或噴上礦泉噴霧,讓臉部每一處肌膚都徹底吸收水分。植物花水也是不錯的選擇,不過有些人會對太純的植物花水過敏,建議還是先局部試用。
3、油光頑固不“撤退”
無論你是哪種類型肌膚,“缺水”都是必須面對的課題,而“把臉洗好”正是留住肌膚水分的第一步。可選擇中度、弱酸性或含有胺基酸的保溼洗臉產品,並用冷水洗臉。
4、眼周問題多
對於眼部的保養,應選擇質地更細緻的保養品。在保養眼周時,應依據當時的肌膚狀況,以凝膠或霜狀護膚品搭配指腹按摩促進循環。有些含有果酸的眼部保養品,能加速去除老廢角質,讓眼周更明亮。
5、乾裂細紋一起來
肌膚偏油的人,不妨挑選水分比油分多的水包油型態保溼產品,將膚質調整到接近中性膚質,讓肌膚擁有清爽感。至於肌膚偏乾的人,最好在使用保溼產品後,再多一道乳液或乳霜,讓較爲滋潤的油包水劑型潤澤肌膚,減少肌膚乾裂的緊繃感。
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