美容養生兩不誤 女人必吃7種抗衰老食物
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【導讀】:女人漂亮臉蛋全靠保養,隨着年齡的增長,容貌也會發生變化,想要身體和容貌延緩衰老,你就要提早保養,下面這些食物女人們一生都要常吃哦!
皮膚最愛的抗衰老食物:綠茶和紅茶
綠茶和紅茶富含鋅,有助於鎖住肌膚水分,促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成,可以讓皮膚更有彈性,減少皺紋。
骨骼最愛的抗衰老食物:奶酪
健壯的骨骼令人看起來更加挺拔,精力充沛。一般人們只知道牛奶能補鈣,卻很少有人知道奶酪也是補鈣高手,它可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
頭髮最愛的抗衰老食物:核桃
頭髮對一個人的形象至關重要,白頭髮、禿頂都會讓人看起來顯老。維持頭髮的光澤強韌,不僅僅依靠單一營養素,它需要蛋白質、鋅、維生素A、維生素C……而核桃就可以滿足以上多種營養元素,對維持頭髮毛囊健康有重要作用。
臉頰最愛的抗衰老食物:牛油果
臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應出衰老程度。保護臉頰應常吃牛油果,即鱷梨。牛油果是一種營養價值極高的水果,有"森林奶油"的美譽。不僅可以做成面膜敷臉,吃下去美容效果更好。
大腦最愛的抗衰老食物:葡萄
對於上了年紀的老人,大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老,健忘、行動遲緩……各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質,有助於逆轉隨着年齡增長而顯現的認知能力和記憶能力的下降,減少患老年癡呆症的機率。
指甲最愛的抗衰老食物:油性魚類
維生素D被稱爲“陽光”維生素,每週吃兩次油性魚類,如鮭魚和鯖魚,對指甲大有益處。因爲油性魚類中含有ω-3脂肪酸,研究發現它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。
肌肉最愛的抗衰老食物:咖啡
運動之後,隔天常常會感到腰痠背痛、肌肉酸脹。咖啡是肌肉最“愛”的抗衰老食物。因爲咖啡中含有的咖啡因具有興奮神經的效果,可以直接刺激肌肉,幫助緩解肌肉痠痛。
我們千萬不能忽略營養豐富的蔬菜,大家知道嗎?它所含有的營養素是我們每天所必需的,最重要的是蔬菜具有抗氧化作用,能夠延緩機體衰老。
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