如何有效護膚女生

如何有效護膚女生，每個女人從內心深處都非常渴望自己擁有光滑細緻的好皮膚，相信你也不例外吧。因此想擁有好肌膚，有好的皮膚整個人都更加自信了，下面就來分享如何有效護膚女生。

如何有效護膚女生1

1、微笑，女人最有效的護膚品

也許，你早已知道負面情緒和壓力給肌膚帶來的糟糕後果：皮膚鬆弛乾燥、暗瘡叢生、失去光澤、膚色暗淡。而每一個小小的微笑，你卻未必足夠明白它能讓你多麼美麗。

最近的研究表明，皮膚的色澤度、潤澤度、緊緻度都與人的內分泌有關，而情緒正發揮着調節內分泌的關鍵作用。當你微笑時，腦內就會分泌一種快樂的安多酚（Endorphin），對於緩解人的痛苦、增強免疫能力都有幫助。而肌膚也具備相類似的機制，當肌膚感到你在微笑的時候，自身對於抵抗發炎、增生角質細胞、促進膠原蛋白細胞生成方面的能力都大大增強。所以，毫不奇怪，v爲什麼一個快樂女人的肌膚看起來總是那麼光彩，並不是上帝偷偷塞給她的神祕法寶，而是她擁抱了笑容這種青春靈藥。

2、內調比外養重要

如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、**青春痘很多時候不僅僅是外在問題，而是由內因引起的。例如，皮膚緊繃的同時，可能也感覺口乾舌燥;長青春痘的同時可能也有便祕症狀，這說明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。

從中醫理論來說，從身體內部進行自我調節纔是解決皮膚問題長期、有效的方法。皮膚乾燥、長斑、出現細紋等都是老化的表現，都和缺少維生素E有關。所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的.關鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。

3、多喝水

你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持皮膚最佳狀態的一個最簡單實用的方法。因爲水具有促進體內廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應該堅持每天應用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經常在空調環境下工作的OL們。

4、維生素A

維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細膩和白淨。

5、好皮膚是運動出來的

其實，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦！想要徹底的改善肌膚，不能只靠塗抹護膚品，由根本做起，令身體各機能都健康起來，你的皮膚自然也會健健康康！

但記得運動前一定要徹底卸妝，因爲化妝品遮蓋着毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導致粉刺暗瘡生長。第二，將頭髮束起或夾好，儘量不要使用造型產品，以免出汗時造型產品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運動後，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之後你會發現，身體排出這些毒素後，肌膚會感到無比清爽和潔淨！

假如你熱愛戶外運動，就要爲肌膚做好防曬措施。適度的陽光，有助於調節並促進皮膚的功能。但若長期曝曬於紫外線之下，會令肌膚過度乾燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉澱，令色斑暴現。因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作。

如何有效護膚女生2

內調：冰糖燉燕窩+果汁

每天早上，張庭會空腹喝一碗以前宮廷裏喝的補品——冰糖燉燕窩。然後，她去上課，做運動。運動後，家裏的保姆會用4種不同的蔬果調成一杯營養豐富的果汁，每天果汁的成分都可能不同。談到孕期保養，張庭說就是不要怕胖，多吃一些有營養的食物，注意營養搭配，那就是最好的美容食品了。張庭平時最喜歡喝一些有膠汁的燉湯，比如雞爪、豬蹄湯等。

外養：護膚品

外在的保養主要是藉助護膚品。張庭認爲肌膚的清潔是絕對不能忽視的，很多女孩子因爲懶惰可能會不卸妝，或不洗臉就睡覺，其實這是最危害肌膚的壞習慣。懷孕前在拍戲的時候，張庭每天會用很長的時間去卸妝，而且一週內會用多種面膜進行深層清潔，比如膏狀的清潔面膜、營養面膜、補水面膜等。孕期爲了寶寶好，基本上她都不化妝，日常也只會用一些純天然護膚品，例如橄欖油、珍珠粉、精油等材料自制面膜護膚，效果也很好。

張庭DIY護膚法

牛奶兩用美白加倍

想要肌膚白皙嬌嫩，張庭說每天早晚兩杯低脂牛奶必不可少，除了飲用之外，將牛奶與珍珠粉混合攪拌之後浸溼紙膜敷臉，美白亮膚的效果也非常出色，而且既經濟又方便。不過一定要堅持纔有效果。

加熱面膜急救倦容

當肌膚出現乾燥暗啞的情況時，張庭有令急救效果加倍的好方法，那就是爲面膜加熱。用熱水將不打開外包裝袋的面膜浸泡約3分鐘，之後再敷臉，加熱後的精華更容易被肌膚吸收，效果自然更出色。

香皂泡泡祛痘法

因爲肌膚有些偏油，加上時常上妝，張庭的臉上偶爾也會冒出痘痘，如果出現這種狀況，張庭的小祕訣就是用香皂在溫水中打出泡沫，之後使用泡沫洗臉，特別要清潔長痘痘的位置，洗淨後只用礦泉噴霧和低敏的潤膚品。直接用香皂洗臉很容易導致肌膚過分乾燥，所以要使用香皂的泡沫。

卸妝後再清洗

張庭坦言自己的皮膚看起來細嫩並非靠那些天價保養品，而是靠日久積累的護膚好習慣。儘可能令肌膚保持清潔這一點非常關鍵，每天卸妝後再用潔面乳洗兩遍臉，另外去黑頭粉刺、去角質也要堅持，每週1次最好。

淡妝養顏

與“化妝有害肌膚觀點不同的是，張庭認爲淡妝是保護肌膚的，而且化妝也是對別人的尊重，是一種禮貌。現在很多粉底、蜜粉裏都有隔離紫外線的成分，一點薄薄的底妝加上改善面色的胭脂，最後點綴上透明脣彩，簡簡單單就很好了。當然，在懷孕特殊時期她是能不化妝就不化妝，但淡妝的確可以提亮膚色，讓臉色看起來更紅潤有光澤。

每天運動容光煥發

想要肌膚健康有光彩，張庭認爲每天堅持運動是非常重要的，在運動中出汗正是爲全身肌膚做了一次深層的清潔排毒，而且運動後沐浴再搽上保養品，對於營養成分的吸收也會比平時使用時增加不少。慢跑以及有強度的舞蹈是張庭最喜歡的運動方式。

3位美女明星的滋補養顏靚湯

大話西遊》裏，至尊寶的“月光寶盒能令時光倒退，假如，我們也擁有這樣一個魔盒，你又會幻想什麼?是留住容顏，留住愛人，還是留住一切關於美麗的東西?古人爲了留住美動用了很多天然原料喚醒美麗潛能，如今，“崇尚自然也成爲駐顏有術的明星們不可動搖的信念，她們不滿足於簡單地塗塗抹抹，而是靠嘴每天吃出美麗，林志玲、舒淇、範冰 冰這些娛樂圈裏知名的美女的獨特護膚祕訣就是靚湯美容法。

冰冰除痘靠靚湯

範冰 冰給人的感覺總是一副卡通美女的形象，她的美麗更讓人覺得彷彿是畫出來一般--眼睛大大的，下巴尖尖的，當然也少不了美女必備的好皮膚。不過再好的皮膚也會出問題，前一段時間因爲趕時間拍戲，睡眠不好的'她臉上就長出了小痘痘，喝了一個月多月的湯藥，也沒多大起色。還是媽媽心疼她，買了很多本菜譜，幫她從飲食上調節，沒想到只喝了媽媽煲的一個禮拜的湯，冰冰臉上的痘痘就少了好多。冰冰說：“香港的朋友總是說，與其把時間花在塗脂抹粉上，倒不如食補，比如燕窩、魚翅、再有就是煲湯，現在我終於明白了，美麗是可以吃出來的。記者追問她究竟喝的是什麼湯這麼神奇，她爽朗地笑出了聲：“你只要到書店隨便買本煲湯的菜譜上面都有，我喝的也不是什麼特別尊貴的湯，就是沙蔘玉竹魚尾湯。她熱心的媽媽更在電話裏教記者如何煲出味來。

沙蔘玉竹魚尾湯

材料：沙蔘、玉竹均3到4克，南北杏5克，蜜棗一枚，花鰱魚尾一條(約0.75公斤)，瘦肉0.25公斤，薑片一片。

做法：先將魚尾洗淨，放入油鍋(少許油)兩邊煎到金黃色。水燒開，將所有東西放入開水中，大火燒半小時，然後中火一個半小時即可，最後根據口味放鹽。

提示：沙蔘、玉竹、南北杏雖然均爲中藥，中藥房裏有售，但沒有什麼藥味，所以這個湯是很鮮的。

功用：這個湯對睡眠不足的人特別有幫助。

如何有效護膚女生3

第一篇章：保溼

健康的肌膚表層應有12%-15%的水分，含水量充足的肌膚，皮膚看起來水噹噹，不但柔軟光滑，摸起來更是充滿彈性，散發年輕的光彩。但是一旦缺水，那麼除了乾燥粗糙外，小皺紋可就要出來見人了，青春小鳥一去不復返，可千萬不要大意哦。由此可見保溼是多麼重要，擁有一個水噹噹的好皮膚，現在就開始行動吧。

保溼妙招：

1、喝足夠多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃哦。

2、風吹日曬儘量免。儘量減少戶外活動。

3、不要用過熱的水洗臉，洗臉後一定要用化妝水補充水分。

4、選擇具有高保溼效果的潤澤保養品，直接幫肌膚留住水分。

5、使用具保溼效果的面膜來SOS乾燥缺水的肌膚。

6、噴霧式的礦泉水或保溼滋潤液，在你覺得肌膚乾燥時發揮功效。尤其是空調房裏，往臉上一噴，不僅可保持肌膚潤澤，還有提神清新的功效。

第二篇章：收細毛孔

毛孔粗大是很多男女生都會有的肌膚問題，其發生原因在於肌膚表面的塵垢和油脂相互結合，並在接觸空氣後開始氧化，經時間的累積後便形成惱人的黑頭粉刺與粗大毛孔。可是當毛孔粗大的問題出現時那就整個人顯得沒有精神，達不到公主精緻細膩的特質。

收細毛孔妙招：

1、冰敷--把冰過的化妝水用化妝棉沾溼，敷在臉上或毛孔粗大的地方，可以起到不錯的收斂效果。

2、毛巾冷敷--把乾淨的專用小毛巾放在冰箱裏，洗完臉後，把冰毛巾輕敷在臉上幾秒鐘。

3、用水果敷臉--西瓜皮、檸檬皮等都可以用來敷臉，它們有很好的收斂柔軟毛細孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。

4、檸檬汁洗臉--油性肌膚的人可以在洗臉時，在清水中滴入幾滴檸檬汁，除了可收斂毛孔外，也能減少粉刺和麪皰的產生(但注意濃度不可太濃，且不可將檸檬汁直接塗抹在臉上)。

5、化妝棉+化妝水--事先準備1小瓶無油化妝水再裝上化妝棉，一小時後，以化妝棉噴上化妝水輕拭出油的部位，對於毛孔粗大的你來說是清爽又有效的。

第三篇章：緊緻肌膚

人的面部輪廓的形態和大小決定了一個人的氣質和印象，特別是對自己要求嚴格的愛美MM們，擁有一個緊實並且完美的面部輪廓是每個人都夢想的。跟我們一起做個細膩精緻的女人吧。

緊緻妙招：

1、由下巴中間的承漿穴，分別向側上方推至耳根下部。

2、由嘴角兩側的地倉穴開始，向側上方推至耳根中上部

3、由眉頭的攢竹穴，向兩側推至太陽穴三到四次，最後一次在太陽穴按壓一下。

4、順勢從太陽穴沿下眼眶下方滑動到鼻樑位置，接着再由這裏向上到眉頭，沿眉毛上沿推回太陽穴。形成環形按摩。最後一次結束的位置在眉毛中間的印堂穴，按壓一下。

5、由印堂穴，兩手交替，沿鼻樑輕輕滑下，約六次。

6、由下巴中間的承漿穴滑向人中位置。

7、取適量頸霜，兩手四指合攏，對揉開，使其溫暖。右手四指由左肩鎖骨處開始，向上推至左耳根部後方。右手相同，最後雙手交替按摩頸部。

第四篇章：美白

美白方法當然很多，但美白並不是一兩天的事，耐心和恆心才能鑄造美白的肌膚。給大家介紹幾種日常美白的方法，經常做，相信你一定會變成白雪公主。

美白妙招：

1、美白調理，清潔完皮膚後，使用含有美白成分的保溼調理，能減少黑色素的轉移並抑制黑色素的生成，平常可能當成化妝水來使用，若是以化妝棉沾取則可當成淨白麪膜，加強淨白保溼護理。長期使用保溼美麗調理產品，可以提高肌膚的含水量，讓肌膚在淨白的`同時，也讓肌膚更具透明感，而且在水脂平衡後，更容易讓保養品吸收。

2、想要白得快，美白精華液一定不能缺。精華液是在化妝水之後使用，大多含有維他命C、曲酸、維他命B3等成分，不但能美白、修護，還可以滋養肌膚，如果選對了適合肌膚的精華液，通常在4~8周後，就可以看到美白的效果。

3、使用隔離霜。白天難免會接觸到產生斑的陽光與髒空氣，以及電腦輻射，不妨使用隔離霜，讓肌膚遠離這些殺手，建議選擇集結防曬、滋養、淨白、隔離功能的隔離霜。

4、使用面膜。以美白麪膜敷臉(每週1~2次)。可選擇撕拉式或清潔式皆可，目前各開架式的美容用品店皆售有各式各樣的美白麪膜，甚至有以抗菌棉製成，可供自行調製配方敷面的DIY面膜，都是極佳的選擇。

5、利用女性最佳的美白時間--卵泡期。女性肌膚的生理週期存在着一個美白效果極高的黃金時段，女性排卵期體內會分泌出黃色荷爾蒙，肌膚常常會出現斑疹，黑色素活躍等現象，在這個時期使用美白產品很難收到理想效果。而從行經開始到下一個排卵期之間的卵泡期美白效果就很好。

除了上面的方法擁有水嫩透亮的肌膚外，我們還可以通過內調的方法，使肌膚白裏透紅!

蟲草老龜湯美肌

做法：適量冬蟲夏草，一隻老龜。先將老龜、冬蟲草洗淨備用。燉盅放入5碗涼開水，一起放入燉約3小時後加入適量鹽調味即可。有安神健脾、美白皮膚的功效。

黑木耳紅棗湯美肌

做法：黑木耳30克，紅棗20枚。先將黑木耳洗淨，紅棗去核，加入水適量，再煮約半個小時。每日早、晚餐後各一次。長期服食不僅可以祛斑美白，還能健美豐肌。

瓜子拌蛋清美肌

做法：西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份,蛋清。先將三者混合後切碎研磨,再加入米湯調勻,拌入蛋清,加熱後冷卻再服用,有美白的效果。

水嫩白皙的肌膚除了最好平時的肌膚護理外，還可以通過食療的方法使肌膚更加的健康嫩白哦!提醒廣大愛美者，想要白皙的肌膚防曬是不能少的哦，不管任何時候一定要塗防曬霜!