口味重影響皮膚 教你如何吃出好皮膚?
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【導讀】:有些人飲食喜歡偏鹹、偏辣或者偏甜,其實小編要提醒你飲食口味太重會影響你的皮膚,並且對健康不好哦!今天教各位重口味MM,如何吃出好皮膚!
吃哪些食物有可能加速皮膚的老化?
1.食鹽
大部分情況下,味道重的食物含鹽量都高。鹽就是氯化鈉,它是一種防腐物質,具有一定的毒性。過多的鈉會增加腎臟負擔,促進水腫,升高血壓,造成組織脫水,增加胃癌風險,加劇經前期不適,還會增加尿鈣流失,不利於預防骨質疏鬆等等。
不僅如此,女性吃鹽吃多了容易皮膚老化,並且長皺紋。專家說因爲食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中,它們對人身體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡起到了舉足輕重的作用。食鹽吃多了,體內的鈉離子增加,導致面部細胞脫水,造成皮膚老化,時間長了自然會長出皺紋。
解決辦法:多喝水排毒,平時少攝入食鹽
既然滲透壓高,鈉離子過多,那麼必須攝入水分來維持滲透壓平衡,平時多喝溫水,這樣使滲透壓更高,應該喝純淨水,多多排毒,一日鹽分攝入量不要超過6克。
2.糖分
吃糖多會變肥大家都知道,可是吃糖多會變老變醜你信嗎? 專家說,如果一個人長期嗜吃甜食(含糖類的),會讓皮膚變得暗淡,且容易起皺紋。原因在於攝取過多糖份肌膚起醣化作用,加速皮膚老化,同時會因爲過多糖分會使胰島素釋放變多引發成人痘。在黑色素的生成過程中,酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素,這也是變黑的一大殺手。
解決辦法:生食、水煮或燉煮的方式來處理食物,補充抗氧化劑
可以吃更多的富含抗氧化劑的水果、堅果和蔬菜,比如酸莓、胡桃、黑胡椒,還可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如綠茶、維生素C和維生素E)的護膚品,這些都是很好的皮膚救星。炭烤、焦糖或高溫烘焙也會造成“醣化作用”,要優先選擇用生食、水煮或燉煮的方式來料理食物。
3.油
吃油過多對人的身體有很大的傷害,會導致肥胖,患癌機率增加,不僅如此,攝入過量食用動物油和植物油會刺激了皮脂腺,分泌大量皮脂,堵塞毛孔,造成青春痘爆發,粉刺等接踵而來,而且,食物油膩會導致皮膚經常出油,總是髒兮兮的。
解決辦法:少吃油膩食物,多喝茶
飲茶能降血脂、使血液黏稠度下降,因而具有預防血栓的作用,可以去除油膩,排油出身體,綠茶是清除油脂的最佳選擇。平時也要控制攝入過多的雞鴨,油炸食物,選擇清淡飲食,多吃蔬菜水果。
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