最省錢的減肥妙招大盤點
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方法一:步行
每星期最低限度3次,每次連續步行20分鐘,並且擺動手臂及原地踏步。
方法二:上樓梯
無論到哪兒,放棄電梯,如果你每星期上樓梯3—4次,每次運動約30分鐘,便可消耗400—500卡熱量,另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。
方法三:跳舞
跟着勁歌跳舞,尤其是和朋友一起,手舞加上足蹈,每星期3—4次,也是減肥好方法,但記住應有充分的熱身,以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠,動作不妨大一些。
方法四:騎自行車
每星期3、4次,每次持續半小時,應令你的身體得到足夠的鍛練,並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。
二、食物
桔浴促進新陳代謝
不妨試試浸個甘桔浴,柑橘類果肉中含豐富維他命C,而果汁成分就則含大量酒石酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸,而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治療功效,對恢復精神、促使血液循環暢順很有幫助。
浸法:
將5~6個桔切成圓片放入熱水中泡澡便可。
蘋果餐清腸減肥
蘋果含可溶性纖維質果膠,具健胃整腸效用;將蘋果直接放入熱水中浸浴可消除身體疲勞。而蘋果屬低卡高營養食品,好多人都靠單食減肥,一個蘋果只有60卡路里,相對正餐熱量當然低很多啦!不過營養師就不建議大家長期吃蘋果餐減肥,因爲有可能產生營養失調情況,一旦停食,就恐怕體重會很快反彈。
飲綠茶消脂瘦身
綠茶不含卡路里,喝多少都不怕胖。喝杯綠茶出外散步或者做兩三下運動,能發揮瘦身效果,比烏龍茶更厲害呀!
香菇浴去脂除勞
講到冬菇,相信好多人都知道它是減肥食療界的去脂能手,因爲冬菇所含卡路里是零,而且可以促進身體新陳代謝排出老化物質,預防肥胖症;用幹菇沖茶飲還有去脂功能!
紅酒浴美顏纖體
喝剩的紅酒可以洗澡暖身兼瘦身。當入浴時,熱水高溫會令身體毛孔擴張,而酒就即時進入表皮下刺激毛細血管,有助身體血液循環順暢!紅酒含丹寧,可收緊鬆弛肌膚同時有美顏功效,好多日本女人都戀上紅酒浴,除一缸高貴紫紅浴水和陣陣濃郁香氣可紓緩精神壓力外,最重要的是可以Keep住身形,令皮膚又白又滑呢!
菊花浴定神消痛
菊花隨處可見,好好善用菊花幫你紓緩腰痛和肌肉勞累,每片菊花均含芳香精油成分,可促進血液循環。
浸法:
取3支菊花花瓣,切碎放入棉袋中,加水用火煮成香花汁;將菊花袋子同香花汁一併倒入熱水浴內泡身20~30分鐘。
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