代餐餅乾真的能減肥嗎
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能減肥
在減肥期間吃代餐餅乾確實能起到一定的減肥效果,因爲代餐餅乾中有我們人體所需的一些營養,但是熱量又很低,在食用後能產生飽腹感,用代餐餅乾來替換主食的話能起到很好的減肥效果,不過前提是在吃代餐餅乾的時候不要再亂吃其他高熱量的食物,否則代餐餅乾就等於白吃了。
代餐餅乾怎麼做
1.燕麥代餐餅乾
把一包每日堅果碾碎,跟100g燕麥麩、雞蛋混合攪拌,把它壓成餅狀放在烤盤上,也可以拿在手上壓扁捏緊,烤30分鐘就可以拿出來了 。
2.紅薯代餐餅乾
紅皮黃心的紅薯去皮蒸熟壓成泥。麪粉、紅薯泥、酵母、鹽、小蘇打、米糠油、白芝麻、牛奶混合揉成光滑的麪糰,蓋保鮮膜放置30分鐘。擀成2-3mm厚的薄面片。用叉子叉出一些小孔,以免烤時鼓起,切成小塊,放到烤盤中。烤箱預熱,中層,熱風上下火160度,15分鐘左右。具體時間視烤箱的實際情況和餅乾上色情況來定。
如何科學減肥
1.運動
想要減肥就一定要運動,如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里,是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐,過七不食,幫助消化,養護腸胃,絕對不要吃夜宵和油炸類食物,這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝,將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功,如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
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