健走,引領減肥新風潮
本文已影響4.29K人
本文已影響4.29K人
健走時間內的不同狀態
在健走時間內,分爲以下幾個時間段:第一至七分鐘,第八至十五分鐘,第十六至二十五分鐘 ,第二十六至五十分鐘,第五十一至六十分鐘。分別對應如下幾種身體狀態:爲健走提供能量,血管擴張,激素分泌量上升,脂肪燃燒,造成肌肉疲勞,身體狀況經歷從亢奮到平淡的過程。
開始時會使細胞釋放出生成能量的化學物質,爲健走提供能量。隨着步數加快,人體燃燒熱量會增加,血液和氧氣被輸送到緊張工作中的肌肉。隨後,體溫上升,血管擴張開始釋放出熱量,人開始出汗。之後,人回答道亢奮點,精力覺得相當充沛,人整體感覺到的狀態是放鬆。最後的階段是,由於消耗大量熱量,體內儲存的碳水化合物減少,帶來肌肉疲勞。
健走後要注意的問題
健走雖好,也要把握好適當的度。要注意,健走完成後,以下幾件事不可做:第一,不能立即洗澡;第二,不能立即坐臥;第三,不能立即吹風;第四,不能抽菸飲酒。以上幾點,是幾條忠告,在前人基礎上總結而來,且具有科學依據。健走後立即做這些事,會對身體造成傷害。這幾點建議不僅僅適用於健走後,參加任何耗費體力的體育鍛煉後都需注意。
健走是一種更健康的生活方式,當然,每個人都有適合自己的方法,請記住,身體健康是最寶貴的財富,不管做什麼事情,要以這個作爲前提。鍛鍊本是爲了讓自己更好,若方式採取不當,造成的後果或許不是可以承擔的 ,每一個人都應該牢記。
生活於重大壓力下的我們,每個人似乎並沒有什麼不同,不如意的時候,就去健走吧,讓自己快樂。
潮女秋日減齡搭配 引領早秋時尚
OMEGA全新珠寶 領浪漫風潮
麥考林兩大新品閃耀登場 引領健康美麗新風尚
引領快時尚家居新風尚
最新發型女 匯聚時尚引領潮流
超時尚唯美長卷發 秋冬季必備引領新風潮
夏末OL流行減肥法 走班減肥又健身
六款小臉必備時尚短髮 引領今秋新風潮
改良版BOBO頭 引領潮流新時尚
潮男最愛 卷卷髮型引領最新潮流時尚
小清新時尚捲髮席捲而來 引領秋冬唯美風潮
春季甜美佯裝引領流行風潮
嬌豔眼影引領春夏彩妝風潮
纖體黑魔法引爆健康新潮流
橘子海是什麼風格 引領新一代音樂風潮
引領時尚潮流的歐美最新發型
健康的減肥方法請拿走
韓版秋裝時尚搭配 引領潮流風向
韓式混搭 引爆潮流新風尚
掌握就診指南 引領健康新潮流
染髮新趨勢 超模引領黑色潮流
緋聞女孩引領狂野PUNK眼線風潮
秋冬新嘗試引領時尚風潮 首選時尚短髮燙髮
明星引領新一季的短髮潮[圖]
步行減肥 走走更健康
少女時代潮流街拍 引領韓流混搭風潮
濃縮脂肪豐胸,引領健康豐胸新潮流
早晨健走可以減肥嗎
“童領新潮”天貓潮LIVE 引領潮童時尚
秋冬主題髮色引領風尚潮流
潮流造型短髮髮型設計 時尚百變引領潮女新風尚
10位時尚博主引領髮帶新潮流
六款職場髮型清新優雅 引領輕熟女時尚風潮