懷孕期間減肥有什麼注意事項?
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預防措施
最好選擇自己喜歡的運動方式來減肥,這樣更容易堅持下去。孕婦減肥也是一樣,只是孕婦選擇的運動不要太劇烈。他們可以做一些有氧運動,如快走、慢跑、騎自行車和游泳。保持一定時間的有氧運動,可以增強心肺功能,加強血液循環,減少靜脈曲張,增加身體的肌肉力量和耐力,有助於分娩的順利進行。如果條件允許,建議在水中進行有氧運動,因爲水的浮力可以很好地幫助孕婦支撐孕後體重增加,還可以放鬆關節,減少關節損傷。
如果沒有自然流產或胎停的病史,則妊娠反應不嚴重,有孕前進行力量訓練、瑜伽等鍛鍊的基礎。也可以在專業人士的陪同下適當小心地進行,但需要注意不要扭腰、跳躍等大動作。
孕期健康的減肥方式有利於胎兒的發育。只要不吃減肥藥或減肥茶等含藥的東西,不節食減肥,這種極端的減肥方法不會對胎兒造成不良影響。
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