男人美白的方法

導語：亞洲男性暗黃的膚色和不均勻的膚色讓人以爲是沒有洗乾淨，影響你在別人眼中的印象。下面就由小編爲大家帶來男人美白的方法，大家一起去看看吧!

　　1、多吃蔬菜水果

美白護膚的關鍵在於營養成分的攝入，只有不斷深入肌膚所需要的營養元素，才能使自身的面部看起來白皙紅潤。研究表明多食含有維生素A和維生素E的食物可以起到非常好的美白效果。含維生素A較多的食物如菠菜、南瓜、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等，它們可以防止黑色素的形成，讓你的皮膚白皙光滑。

科學的飲食對於肌膚的保養是非常重要的，如果對男性肌膚做一項調查，多數男性的皮膚屬於油性，簡單點說就是易出油、易長痘。所以，食物的選擇是非常有必要的。各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積，還能預防痘痘。

　　2、多喝水

在不同的季節裏，肌膚所呈現的狀態是不一樣的，在夏季皮膚易出油，在冬季皮膚易乾燥，出現這樣的現象主要是因爲肌膚水油不平衡，所以多喝水是很有必要的，其實喝水也可以達到美白肌膚的效果。最簡單、方便的美白方式就是多喝水，充足的水不但可以使各器官的運作正常，幫助新陳代謝，同時可以較快移除因紫外線照射而使皮膚底層的黑色素增生。

　　3、多喝綠茶

在很多重要的`場合中，喝茶可體現出個人的品味。其實茶中含有多種微量元素，對人體健康的影響非常大。長期喝茶不但對人體起到防治疾病的作用，對於愛好於喝酒、吸菸的男性有很好的保健作用。綠茶中含有大量抗氧化劑，它可以保護你的大腦，並讓你遠離心血管疾病的困擾。另外，綠茶還能中和日曬對肌膚造成的損傷，在一定程度上改善皮膚。

　　4、拒絕香菸

良好的生活習慣是養出好肌膚的關鍵，多數男性皮膚差的原因是因爲長期吸菸所引起的，吸菸是導致皮膚變壞的又一原因。香菸中的化學成分能破壞肌膚中的膠原蛋白，如果仔細觀察，你會發現周圍抽菸的人會從三十歲開始與旁人的年齡差距拉大。

　　5、堅持不熬夜

美容覺是護膚的關鍵，但多數男性由於工作的原因，長期的應酬使自身一直處於熬夜及失眠的狀態之中。長時間熬夜是導致皮膚惡化的首因，在人的皮膚內有一種物質叫做皮質醇，這種物質是一種身體內的應激激素，這種激素在早晨6-8點水平最高，在凌晨0-2點最低。所以充足的睡眠時間對皮質醇的調節至關重要，也是肌膚維持良好生態的最基礎方法。

　　6、防曬

即使做好每天的護膚工作，也不能忽視防曬的重要性。對於男性來說，可以選擇噴霧型的防曬用品。早上10點至下午2點，此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害，長時間暴露皮膚會導致皮膚黑色素加深，所以這段時間儘量避免外出，戶外工作者要做好防護措施。