讓肌膚不老的保養清單
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
讓肌膚不老的保養清單,現在不少女性爲了有一張白嫩光滑的臉,用很多美白抗老產品,甚至去整容醫院打針,這其實是一種不可取的行爲,其實想讓肌膚不老,可以從飲食中入手,小編和大家一起來看看讓肌膚不老的保養清單。
讓肌膚不老的保養清單1
1、每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果,主食當中至少1/3是粗糧、豆類或薯類。
這些食品可以供應充足的膳食纖維,排除污染、暢通腸道,還提供足夠的維生素和抗氧化成分,預防皮膚出現斑點和暗沉。
此外,少吃油膩、辛辣,少吃太鹹和太甜的東西,也是防止皮膚老化的必需條件。
2、每天保證半小時讓身體發熱的運動。
經常運動能改善血液循環,強化心肺機能,就等於給皮膚輸送更多的養分和氧氣,還能讓肌肉緊實,內臟脂肪比例下降。
而且,這些運動還能避免面部過早下垂,預防雙下巴。
3、每天保證11點前入睡,睡得足夠香甜,至少睡夠7小時。
真的沒有什麼事情重要到讓你12點還不睡覺!所以,只要感覺身體疲勞,就要及時休息。如果某天不得不熬夜,此後三天必須提前休息,或通過午睡來及時彌補,避免皮膚衰老。
4、保證體重穩定。
經常飢餓減肥,減肥後又反彈,是最傷皮膚的。皮膚不是橡皮筋,這兩個月鼓起來,過兩個月又癟下去,必定導致皮膚衰老。
5、堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量,提高機體抵抗力,抗衰老。
常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。
6、至少早晚各一杯白開水。
早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的`缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
7、多吃柑橘類水果
吃檸檬可以排毒?是不是很難以置信呢。科學家證明,檸檬可以促進肝臟和腎臟排出毒素,只有將身體臟器裏的毒素排乾淨了,肌膚才能變得通透有光澤。
另外,多吃富含維生素C的水果(例如橘子)還可以幫助防止皺紋的產生呢。
8、選擇合適的護膚品。
護膚品只是一種外在保護,不可能改善皮膚內部的機能,各種誇大宣傳都不必相信。
要根據自己的膚質、年齡需求來選擇適宜的護膚品,比如干性皮膚要選擇保溼的,油性皮膚就着重控油;20歲左右做好基本保溼即可,35歲之後就可以適當選用抗皺產品。各年齡階段都要注意防曬,但不要選擇過於油膩的防曬霜。
9、補水保溼是基礎
皮膚內起着鎖水功能的成份叫做保溼因子(生物上有叫做透明質酸HA)。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨着年齡的增大而減少,在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下,透明質酸會緩慢的分解消耗。
因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。想要避免老化,就要在日常中做好保溼工作,除了多使用保溼水、多喝水外,還可以多進食富含水分和各種營養素的水果。
10、隔離防曬是關鍵
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持塗抹防曬霜(防曬係數15以上),可將肌膚的光老化程度降低。
讓肌膚不老的保養清單2
1、多吃水果
做個吃水果大王,爲了使你的皮膚健康快速的變好,你需要通過飲食來改善肌膚,這裏我建議吃的水果有香蕉、橘子、檸檬、蘋果、聖女果、獼猴桃、山楂。這些水果都需經常吃,會好能每天都有水果吃,且這些水果經常換着吃。
2、多吃蔬菜
爲了健康美麗,你要儘可能得補充身體需要的維生素,身體好了,皮膚自然就好了。這裏我建議吃的蔬菜有青菜、花菜、西紅柿、蘑菇、木耳、青筍。爲了你皮膚的健康一定不要排斥這些蔬菜額。
3、吃美容食物
儘量每週吃一次魚,經常喝牛奶,吃雞蛋,還有三樣女人女人美容的法寶,分別是蜂蜜、紅棗、花生,這三種東西家中應該常備,這些東西也是減緩衰老讓肌膚充滿活力的良品。除了要多吃以上食物外還要杜絕吃零食,以及對身體有害的食物。
4、保持良好的睡眠
爲了確保你的睡眠質量,請在晚上10點以後不要吃任何東西,特備餓是除外。保持良好的心情,不要焦慮,這是保證睡眠質量的根本,同時也有助於保養皮膚。
5、自制面膜
我覺得效果比較好的面膜有蜂蜜面膜、香蕉牛奶面膜、黃瓜面膜、土豆麪膜、薏仁粉面膜等,以上面膜直接敷於面部即可,每週最多2次。切面膜每週最好只使用一種。你也可以選擇一兩種長期使用。
6、讓臉部更乾淨
也就是說不必化妝時儘量不化妝,化妝後一定要清理乾淨,我這裏有一個較好的方法,在用洗面奶洗過後,在用蠶繭直接在臉上搓,吸掉殘留在臉上的髒東西。這樣就能使臉上乾乾淨淨的,也能防止色斑的生成。
7、讓自己更開心
多做自己喜歡的事,讓自己每天都感到很開心,這樣皮膚自然會很好,人也會顯得很漂亮的,還有助於睡眠。
8、經常運動
有利於促進身體的新陳代謝,也能使肌膚更有活力,我建議大家多走路、爬山還有做瑜伽運動。
平時要注意保養眼部肌膚讓你的雙眸更有神
10個保養技巧讓肌膚煥發光彩
遮蓋老氣肌膚 6款粉底讓肌膚更白嫩
寶寶肌膚怎麼做清潔保養
奔三80後肌膚保養 必學八招抗衰老
5步保養法讓你的妝前肌膚達到最高值
趕走油膩 4招保養還你清爽肌膚
用清酒豆腐洗臉來保養 肌膚更滑嫩
女人養顏抗衰老如何保持肌膚光滑紅潤
韓國明星告訴你 10個簡單的肌膚保養祕方
簡單保養 擁有女星絲滑白皙好肌膚
2步簡單淨透保養術 肌膚更健康嫩白
如何保護眼部肌膚 眼部肌膚怎麼保養
油性皮膚如何保養?四招讓肌膚更清爽
如何保養肌膚 保持靚麗自然膚色
冬季乾性皮膚如何保養 簡單步驟讓肌膚變平衡
換季肌膚如何保養?初春常見肌膚問題
明星怎麼保養?讓你擁有動人肌膚!
換季護膚保養:不同肌膚的換季護膚保養方法
簡單偷懶動作就能讓你養好肌膚
25歲的你怎麼保養肌膚堅持每日使用保養品
美肌養成計劃!女孩必知不同時間皮膚的保養對策
你是什麼膚質?不同肌膚不同保養方法