女性抗衰老的方法
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女性抗衰老的方法,相信每個女性都不想自己容貌看起來很疲憊,所以在日常生活中,很多女性都很注重保養的,對於皮膚的抗衰老是會嘗試很多不同的方法,下面小編分享女性抗衰老的方法,一起來看下吧。
女性抗衰老的方法1
1、保溼肌膚是基礎
我們的皮膚中含有一種保溼因子,它是鎖住水分的關鍵因素,是一種透明質酸,它是人體攝入豐富粘多糖的食物而自身合成的。但是這種透明質酸會隨着我們年級的增加而慢慢減少,而在紫外線的照射下,它也會慢慢地分解掉,所以年齡越大我們的皮膚就出現各種衰老的跡象,乾燥多紋,還會鬆弛。因此,補水就是很重要的一環了,只有不斷補充水分,才能延緩肌膚的衰老。
2、良好的飲食習慣
抗衰老也離不開內在的`調理,而蔬菜水果就是能有效起到抗衰老的作用,平時少吃肉類多吃蔬菜水果,比較有明顯抗衰老效果的食物有大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、草莓、橙子等,注意要吃新鮮果蔬哦。
3、注意日常防曬
陽光中的紫外線對皮膚的傷害比你想象得要大,它是造成皮膚衰老的破壞性因素,所以我們一定要有防曬的習慣,只要出門就要必備防曬霜,把紫外線的傷害降至最低。
4、有氧運動
有氧運動主要有步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等等,有氧運動能增加血紅蛋白的含量,而血紅蛋白能夠幫助肌膚抗衰老,提高免疫力,讓皮膚老化不能輕易找上門。
女性抗衰老的方法2
適度地運動
經常進行適當的運動有助於改善身體氧和養分的供給,能促進荷爾蒙的生產。一般來說,那些喜歡運動的女性月經會更加規律,膚色會更加健康,食慾和性慾也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行,每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出,月經結束日至往後十天左右時間是卵泡期,屬於每月消耗人體熱量的“黃金期”,此時健身效果最佳。
別錯過黃金睡眠時間
經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,因爲睡眠不足會導致新陳代謝失調。專家告誡我們,晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候,同時也是人體生長激素大量釋放的時間,如果你能抓住這一睡眠黃金期,你的荷爾蒙會更加的聽話。
平衡是關鍵,不濫用補品
體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病,不過,也並非越高越好,千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳,而使用各種含激素的化妝品和食用保健品,它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡,從而誘發乳腺和卵巢疾病。
善用天然的中藥
除了大家都知道的每天一杯濃豆漿、吃50克豆製品外,這裏還有一些食補雌激素的小方法:買一些中藥當歸片放在家裏,每天替代茶葉來泡茶,或者煲湯。其實,中醫裏面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效,如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙,如茉莉、玫瑰花,都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。
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