怎麼保養自己的牙齒
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怎麼保養自己的牙齒 。牙齒對人體來說是非常重要的,因爲吃東西都需要依靠牙齒,特別是現在很多人喜歡喝咖啡和抽菸,牙齒會變黃,會影響美觀,那麼生活中如何保養自己的牙齒呢?一起來看看吧。
怎麼保養自己的牙齒1
美白牙齒的8種食物
菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌,自然清潔牙齒。
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質,有助於牙齒表面抗污膜的形成,對保持牙釉質潔白有重要作用。
蘋果
吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒着色的物質。
三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷,有助於增強牙齒琺琅質。三文魚還是維生素D的優質來源,有助人體對鈣的吸收,進而使牙齒更健康。
草莓
與蘋果一樣,草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的着色物質,吃草莓還有助於“磨牙”,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然潔淨。
洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有強效抗菌作用,可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
酸奶和奶酪
乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度,避免口腔始終處於酸性環境,進而改善牙釉質健康。常吃乳製品可增加牙齒表面鈣質,增強及重建琺琅質,潔齒固牙。
怎麼保養自己的牙齒2
牙齒應該如何保養
要保護好牙齒,首先,我們得保持口腔,牙齒的清潔乾淨。那麼早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因爲一天的食物殘渣得不到很好的清理的話,晚上睡覺的時候,我們口腔不會活動,唾液也基本不分泌,口腔得不到一個很好的保護,第二天,你會發現口腔會臭,這就是不刷牙的緣故。其次,刷牙要注意正確的刷牙方式,裏外都要刷到,保證刷牙的時間,5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。
多喝水,除了保證人體正常水分的供給之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齒的'乾淨。一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水,保持口腔牙齒的乾淨很是必要。
少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙。如果你也是喜歡吃甜食的,一定要注意吃完,儘量刷牙,保持牙齒乾淨,減少甜食的殘留。
自我口腔保健的方法
叩齒方法:先靜心聚神,輕微閉口,然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次,所有的牙都要接觸,用力不可過大,防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固,不易鬆動和脫落,使咀嚼力加強,促進消化機能。
運舌方法:用舌頭在口腔裏牙齒外,左右、上下來回轉動等到津液增多時鼓漱十餘下分一次或幾次嚥下。運舌能刺激涎液分泌增加,滋潤胃腸,有助於脾胃功能,並能防止口苦口臭。
牙齦按摩法:一種是用牙刷進行,將刷毛以45度壓迫於牙齦上,然後放鬆,反覆數次,使血液循環改善,增強抵抗力。
牙齒應該如何保養以上已經有解決辦法,要儘量少吃甜食,甜食吃多了會長蛀牙,早晚也要清理牙齒,晚上是自我修復功能最好的時候,一定要注意此時的牙齒衛生。有些人不注重晚上刷牙,這是不對的,刷牙也要到位,從裏到外,這樣纔會有一嘴健康漂亮的牙齒。
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