女人保養的八個祕訣
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女人保養的八個祕訣,女人都希望自己能夠永遠年輕,但是衰老是每個人都不可避免的,女人要想延緩衰老,就必須時刻注重保養,下面分享女人保養的八個祕訣,快來看看吧。
女人保養的八個祕訣1
樂觀豁達的心態
誰的生活都不可能是一帆風順的,常言道生活中不如意十之八九,但是不同的人遇到問題的態度就千差萬別了。樂觀的人把困難當做挑戰,勇敢的去解決,而且能帶給自己身邊的親人和朋友以力量,悲觀的人只是抱着困難愁眉苦臉,徒增煩惱,不變老纔怪呢!
健康的生活作息
此問題是老生常談的話題了,女人一定不要熬夜,熬夜的危害相信大家都耳熟能詳了吧,此處不再贅述。要養成良好的習慣,早睡早起,不要因爲週末而熬夜,堅持纔能有效果哈。儘量選擇右側臥,不壓迫心臟,不要一夜都保持一個姿勢,身體容易累,要在睡眠中汲取營養。
睡好覺
這個睡好覺不僅僅是要有充足的睡眠,還要是在正確的時間,是適宜的環境,平穩的心態下,換而言之就是充足的睡眠,正確的作息時間,優良的睡眠質量,女人睡不好覺就容易老。
保持身形
女人只要胸下垂,腰部粗大,就顯得不再年輕了。尤其是粗腰,讓女人的身材沒有線條可言,而且腰部一層又一層的游泳圈只能給人一種中年婦女的感覺。所以一定要讓自己時刻保持身材線條,即使已經60歲別人一樣會贊你身材好。
護理好臉蛋
女人的年輕或衰老最先體現的就是在臉上。所以一定要用心護理好自己的臉部。改正不良的生活習慣,經常給臉部做護理,不讓臉上長斑、長痘、有疤痕、長皺紋,防止老了的時候臉部肌肉下垂。
多喝水
水是生命之源。要想保持年輕,一定要多喝水。每天養成多喝水的習慣,一天最少保持八杯水,隨時保證口腔滋潤,等到渴的不行了才喝水,那就不好了。水可以排出身體裏的毒素,促進新陳代謝,保持身體健康,皮膚滋潤美白。
多做運動
生命在於運動。不要小看運動的能量哦!生活中要養成多運動的好習慣,跑步,散步,打球,做操,跳舞。。。。。。不但鍛鍊身體,還很愉悅身心。運動使新陳代謝加快,身體細胞變得活躍,可以勝過一切化妝品呢,想要永遠年輕的MM們,趕快加入運動的行列吧!
減少化妝,找到適合自己的化妝品
任何事物都有它的兩面性,化妝可以讓你變的美美噠,但是長期化妝所帶來的危害卻是不能忽視的,可能讓皮膚髮炎、長斑、缺乏保溼能力、降低皮膚免疫力、影響內分泌、嚴重的可以引起皮膚癌。雖然要減少化妝,但是必要的皮膚護理還是要做的,所以需要根據自身的皮膚選擇適合自己的化妝品,儘量選擇對皮膚刺激小的、純植物的護膚用品,在保護皮膚的同時將危害降低到最小。
女人保養的八個祕訣2
基本保養不能少
首先最基本的保養當然不能少啦~像是去角質、化妝水和敷面膜等保養工作,另外在擦保養品的時候可以搭配手部按摩,讓肌膚吸收得更好喔。邊保養邊按摩,幫助吸收喔。
每天勤勞保養乾燥嘴脣
如果你本身是位「脣紋王」的話(默默舉手),應該很瞭解這不是區區臨時塗上護脣膏就有救的事情,而是要經過一段時間好好的保養,將它修復到正常人的模樣(別哭啊... )。 所以建議一個禮拜前就開始做護脣的工作喔。
預計前2天修整眉毛
如果你在前一天才修、拔眉毛的話,皮膚可能會因爲刺激而泛紅,所以建議在前2~3天的時後就要修整了,給肌膚復原的時間!
前一天修除四肢毛髮
接下來就是清除手毛、腳毛了,但如果你屬於毛髮長得快的人,太早清除反而不到1、2天就長出小黑頭了,所以建議前一天再來修整喔~由於手腕和膝蓋的部位會有很多凹凸不平的位置,因此,建議慢慢剃,最後別忘了一定要塗抹專用的舒緩膏,脫完毛髮後的皮膚會變得乾澀,所以保溼護理很重要喔!
趁有空買一罐止汗噴霧
另外,如果你本身是容易出汗,或是當天預計會去跳舞的話,不妨趁這禮拜有空的時間,趕快去買一瓶止汗噴霧,省着到時後不管接近誰都聞得到你的汗味。
女人保養的八個祕訣3
植物雌激素延緩更年期
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源,其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合徵,更能強化骨骼,提高皮膚的保水性和彈性。
在大豆食品當中,又以全豆製作的.食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆漿、豆豉、酸豆乳等,因爲其中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失。在日常三餐當中,豆腐、豆腐乾、豆皮、腐竹等豆製品也是大豆異黃酮的重要來源,女性朋友應該常吃。
抗氧化物質預防皮膚衰老
人體的衰老,往往開始於脂肪的氧化。天然食物中富含維生素E、胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質,對於保持皮膚的青春極爲重要,而且具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。這些物質都很嬌氣,而且需要和其他食物因素配合作用,所以最好直接吃天然食物,而不要依賴保健品。
綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜當中富含胡蘿蔔素,番茄和西瓜中富含番茄紅素,紫米、黑米、紅豆、黑豆、葡萄、藍莓等富含花青素,山楂、大棗、茄子、柑橘等食品富含類黃酮,堅果和粗糧中富含維生素E。
鈣維護挺拔的身姿
女性比男性更容易受到骨質疏鬆的威脅,而節食減肥更容易造成體內鈣的大量流失,因此,在膳食中必須供應充足的鈣,加上維生素D。
酸奶、牛奶和奶酪是膳食鈣的最佳來源,不僅含量豐富,而且吸收率高,其中還含有多種有益女性健康的成分。其中最值得推薦的是酸奶,因爲其中所含的活乳酸菌能夠調理腸道機能,改善營養吸收,提高人體免疫力,對預防衰老最有益。
豆腐等豆製品也是鈣的好來源,還能提供充足的植物蛋白。除了奶製品和豆製品,綠葉蔬菜對人體健骨也有重要貢獻。
綠葉蔬菜不僅含有豐富的鈣,而且富含鎂、鉀和維生素K:鎂是骨骼的組成成分之一,能提高鈣的利用率;充足的鉀則有利於減少尿鈣的流失;綠葉蔬菜富含維生素K,它是“骨鈣素”合成的必需因子,沒有它,即便吸收了足夠的鈣,骨骼還是無法充分鈣化。
鐵和鋅保證紅潤的容顏
青春的肌膚需要充足的氧氣和養分供應,血紅蛋白中的鐵對於運輸氧氣至關重要,如果發生貧血,易導致皮膚乾枯而缺乏彈性。
一些女性因爲害怕肥胖不肯吃肉,又不注意補充植物性鐵,發生貧血的風險很大。
鋅則是細胞再生和修復所必須的營養素,缺乏鋅則皮膚創傷難癒合,細胞更新減慢。如果不能每天吃到100克左右的瘦肉和魚,則最好能每天吃一把堅果類食品,補充鐵和鋅,同時還能增加維生素E。
維生素讓身體充滿活力
在抗衰老的過程中,維生素髮揮着重要作用。例如,維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子,維生素A是表皮細胞正常分化的關鍵因素,而B族維生素在新陳代謝中起着調節作用。
最近研究發現,維生素K能預防骨質疏鬆,維生素D則有助於預防肥胖。要想得到充足的維生素,最好的方式就是吃營養平衡的膳食。
膳食纖維及時清除毒素廢物
不溶性纖維能促進腸道蠕動,預防便祕,可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合,減少高血脂、脂肪肝的發生危險。
此外,很多女性都不知道,膳食纖維還是預防糖尿病發生的關鍵因素之一,因爲它能提高飽腹感,預防血糖突然升高。多吃蔬菜和粗糧可以獲得不溶性纖維,可溶性纖維主要存在於海藻、蘑菇、豆類等食物中。
蛋白質讓身體組織及時修復如果一日當中沒有魚肉類,那麼要吃些豆類、奶類和蛋類作爲補充,不能長時間以蔬菜水果充飢。
此外,還應經常吃一些有益女性身心的傳統保健食物,如烏雞、甲魚、紅棗、小米、黑米、桂圓、枸杞、蓮子、黑芝麻等。
控制食物總熱量維持健康的體重
美國科學家研究發現,運動和控制體重可以抵消更年期帶來的不利影響。他們建議,女性在30歲之後,每週要做消耗1000千卡的運動,這大約相當於慢跑3小時,或跳操4小時,或遠足5小時。
我國運動專家推薦每週健身3次,用有氧運動消耗脂肪,加上改善體形的健美運動。同時,飲食控制在七成飽,適當減少脂肪,遠離甜食甜飲料,就能輕鬆控制體重,減少肥胖風險。
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