吃什麼有助於臉部皮膚修復
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吃什麼有助於臉部皮膚修復,皮膚特別的乾燥,尤其是冬天的時候總是愛起皮,而且就算是剛剛洗過澡沒兩天就這樣,用什麼護膚品都不管用,想知道吃什麼有助於臉部皮膚修復嗎, 快來看看吧
吃什麼有助於臉部皮膚修復1
1、甘薯。甘薯含有充足的β胡蘿蔔素,是一種重要的抗氧化劑,可以幫助人體對抗自由基,減緩自由基老化。
2、綠茶。綠茶是一種強效的護膚食品,其不僅能加速人體新陳代謝,而且綠茶含有高濃度的兒茶素,具有抗炎、抗老化和抗氧化性能,能夠對抗由於陽光輻射在體內生成的自由基。綠茶還含有多酚,能抑制自由基的活性,因此,喝茶還可以預防皮膚癌。
3、番茄。番茄紅素是一種重要的抗氧化劑,番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅,番茄紅素含量就越高。研究發現,食用番茄醬能顯著增強皮膚保護自己免受有害紫外線照射的能力,同時還能減輕陽光照射所造成的曬傷和紅腫。
4、富含維生素A的食物。如胡蘿蔔、南瓜及菠菜、芥藍、小油菜等橙色和深綠色蔬菜。因爲皮膚的上皮組織的合成和修復離不開維生素A,如維生素A嚴重不足,皮膚和黏膜的抵抗力就會降低,黏膜免疫功能也會下降,導致皮膚摸起來粗糙而扎手,甚至眼睛也會發幹。
除了從吃入手幫助修復皮膚外,我們還要從以下幾點保護皮膚:
1、控制洗澡的時間和水溫。洗澡的水溫最好不要超過40攝氏度,以32℃~40℃爲宜,每日最多洗澡1次,每次不要超過10分鐘。因爲健康的皮膚有一層薄薄的脂質覆蓋,如果脂質受損,皮膚水分就會流失,變得缺水和乾燥。熱水的沖洗會加快這層油脂的流失,使皮膚變得更加乾燥。
2、選擇合適的沐浴產品。沐浴乳的成分應該越簡單越好。皮膚易過敏人士、溼疹皮炎的患者,最好選擇低敏無刺激的潔膚產品——pH值最好接近表皮正常生理值、成分簡單、不含香料及防腐劑,同時應適當減少清潔用品的使用次數。
3、沐浴後外用潤膚劑。普通人每天洗澡後外塗一次潤膚劑即可,皮膚明顯乾燥及敏感皮膚人羣,每日至少需要使用2次潤膚劑。因爲潤膚劑不僅可以阻止水分蒸發,還能修復受損的皮膚,減少外源性不良因素的刺激,緩解皮膚瘙癢。
4、避免搔抓。搔抓不僅使皮膚破損,容易發生感染,而且長期反覆搔抓會步入越癢越抓、越抓越癢的惡性循環當中。如果皮膚瘙癢,可以使用潤膚劑預防,或者用冷水溼敷。
6、養成定時定量喝水的習慣並注意均衡飲食,有助肌膚保持健康美麗。
吃什麼有助於臉部皮膚修復2
1、水果保健法
水果中含有多種人體必須的營養素,可使人體的皮膚水份充沛,從而使膚色健美;平時多食用含鉀量較多的水果,還有很強的減肥功效。這類水果如蘋果、西瓜、柿子、草莓等。
2、多吃肉皮可以改善皮膚
這是因爲肉皮能增強皮膚貯水功能,還可以促進膠原蛋白的合成。通過體內與膠原蛋白結合可以改善人體的一些生理功能,達到滋潤肌膚並有消減皺紋的目的。
3、多飲奶製品可以護膚
特別是酸奶中含有氫氧酸等物質,有助於軟化皮膚的粘性表層,增加皮膚彈性,消除已無生氣的細胞,從而達到潔膚除皺的效果。
4、多吃富含核酸的食品可以改善皮膚
現代營養學中把核酸譽爲“青春的藥物”核酸是一種生命信息物質。它延緩衰老,健膚美容。消斑除皺,使幹粗的'皮膚變得光滑和充滿彈性。富含核酸的肉食類食物主要有魚、蝦、動物肝臟;還有些植物類的食物也富含核酸,比如蘑菇、木耳等。若再服用一些維生素C或食新鮮蔬菜、水果,這將十分有利於核酸的吸收,效果會更好。
5、少食富含酪氨酸的食物
使皮膚變黑的一種重要化學元素叫“酪氨酸”。一般而言,黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。因此要少吃些含酪氨酸的食物,如各種薯類食品,對皮膚白晰大有益處。
6、食富含維生素C和E的食物
使皮膚變黑的黑色素,它形成的主要原因是一系列氧化反應,在這個過程中,如果加入維生素C,則可減弱或阻止黑色素的形成。因此,應多吃富含維生素C的食物,如棗類、蕃茄、梨、柑桔、綠葉蔬菜等。維生素E在人體內是一種抗氧化劑,具有抗衰老作用,它能控制脂褐素在皮膚上的沉積,從而達到使皮膚白淨柔軟。含維生素E的食物有花菜類、芝麻類和各種瓜籽等。
吃什麼有助於臉部皮膚修復3
一、草莓
富含維生素C,多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基,另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。
二、香蕉
富含維生素B羣,尤其是被稱爲“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此,香蕉還能去除紫外線曬後產生的活性氧,具有抗氧化功效。特別是附着在成熟香蕉果實上的筋富含多酚,可以和香蕉一起吃。
三、石榴
過度暴露於有害的紫外線和污染的環境中會讓身上的細胞氧化,增加長皺紋,長老年斑,長日曬斑甚至患上癌症的機率。石榴中的抗氧化劑(多酚)能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。石榴衍生產品對於修復DNA損傷也能發揮至關重要的作用。
四、番茄
含有大量的番茄紅素,具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高,皮膚越光滑。另外,西瓜和胡蘿蔔也是很好的選擇。
五、黃瓜
具美膚功效,常見人將黃瓜片蓋滿臉,保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷後,可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘,清涼透入皮膚,疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能強皮膚的再生能力,既可補充皮膚失去的水分,又可治療脫皮現象。敷後,用水沖洗乾淨。
六、西瓜
含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,特別容易被皮膚吸收,對人的面部皮膚能達到很好的滋潤、美白、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分,可以補充人體所缺失的水分。
七、獼猴桃
含有豐富的抗氧化物質,能夠增強人體的自我免疫功能,從而達到抗紫外線的效果。獼猴桃中還含有豐富的多種維生素,對於減肥健美、美容是很有效的。
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