越睡越美的方法

越睡越美的方法，現代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。工作，以下分享越睡越美的方法

越睡越美的方法1

1、徹底清潔

許多影視明星，無論她們工作到多晚，必須要做的一件事情就是：徹底清潔。否則，厚重的妝容，以及城市的塵垢，將會堵塞我們的毛孔，不僅會引發粉刺和痘痘，還會導致毛孔粗大，保養護膚品也沒辦法有效吸收。

2、洗個舒服的熱水澡

我愛洗澡，皮膚好好”，小魔女范曉萱的歌，其實唱出了美膚的真諦哦！睡覺前，洗個舒服的熱水澡，不僅可以除去一天的疲勞，還可以打開毛孔，促進血液循環，爲後續的保養工作打好堅實的基礎。

3、夜間補水+美白+抗氧化

告訴大家一個小祕密，夜間黑色素的沉澱是白天的數倍呢！所以，利用晚上的時間，做好抗黑美白的工作，是非常有必要的哦！不想進行繁瑣的美白步驟，其實一款優質、高效的晚安凍膜，就能讓你輕鬆“睡”出白皙、“睡”出水嫩！寵愛之名熊果苷美白凍膜能速效亮白，由裏而外打造發光肌；清爽快樂晚安凍膜能密集補水，調節油水平衡，讓肌膚水嫩潤澤；紅酒晚安凍膜結合抗氧化和抗醣化，修護整體膚況，抗老同時創造緋紅好氣色！有了這幾款美容神器，怎能不越睡越美？

4、選擇柔軟、舒適的枕頭

別看這小小的枕頭，它的作用可大着呢！柔軟、舒適的枕頭，能緩衝眼下、鼻、脣及下巴的壓力，減少臉上表情紋和皺紋的增生。

5、關燈睡覺

照明燈雖然不會散發紫外線，但肌膚細胞遇到光刺激，會本能地處於戒備狀態，阻礙肌膚的夜間修復，肌膚變得疲憊晦暗，光老化也會隨之而來哦！

6、保證8小時的充足睡眠

雖然說“夜太美儘管再危險，總有人黑著眼眶熬著夜”，但是當你錯過了11點黃金睡眠時期的時候，心“肌”girl已經進入美顏模式了！所以，想要成爲一個美美噠的睡美人，還是要在11點前入睡，並保證8小時的充足睡眠呢！

越睡越美的方法2

1、睡個好覺美容大法之談情減壓法

晚上回到家，第一時間倒頭便睡，是不少打工族的生活態度。工作這麼累，吃完飯，哪還有閒情跟愛人談情說愛呢?其實，經過一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕鬆的氛圍，調劑一下緊張的神經，反而比急於入睡更能排解日間的工作壓力。

2、睡個好覺美容大法之泡腳助睡法

睡前洗腳益處多。因爲腳掌有無數神經末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經的同時，可以促進全身血液循環，對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用，還能活躍末梢神經，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助於加快入睡。泡腳水溫約40度爲宜，要浸過足踝部位。

3、睡個好覺美容大法之規律睡眠法

不規律的.生活習慣是引致睡眠不規律的元兇。睡眠一定要規律化，因爲每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動，作息有序才能擁有高質量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養成良好的睡眠習慣，促進睡眠。

4、睡個好覺美容大法之不要勉強入睡

躺在牀上輾轉反側，久久不能入睡時，愈是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力，導致難以入睡。這時候，可以放鬆心情，想些別的事情，或者看看書，分散急於睡眠的壓力，反而更容易入睡。

5、睡個好覺美容大法之睡前運動法

睡前雖然不易做激烈的運動，但是做一些放鬆肌肉的運動卻有助入眠。先做數分鐘具有放鬆作用的柔軟體操運動，然後躺在牀上，合上眼睛，保持平穩的呼吸，收緊和放鬆全身的肌肉。由頭至頸，胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部，最後是雙腿，讓全身的肌肉得到鬆弛而自然進入夢鄉。

6、睡個好覺美容大法之好眠睡姿法

有時候，從夢中驚醒跟睡姿也有關係。仰睡的時候，全身的肌肉仍處於緊張的狀態，俯睡和向左側睡也會對心臟造成壓力，容易引發惡夢。最好右側睡姿，可以讓全身肌肉徹底放鬆，減少發惡夢的機會。

越睡越美的方法3

一、聽音樂

在睡前可以聽一聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔和的意境中，使自己的精神及肌膚都得到很好的放鬆，並能增加肌膚對保養品的吸收能力，對皮膚有很好的保養作用。

二、喝牛奶

臨睡前還可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放鬆。牛奶中含有兩種有助於睡眠的物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，給人一種舒適的感覺，有利於入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其適合於神經衰弱着。

三、選擇良好睡姿

爲了更好的睡眠，應該選擇絲質或是棉質的被褥;將室內的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應選擇仰臥或右側臥。

四、沐浴

臨睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血流速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，每一寸肌膚都得到完全的放鬆，心情也會隨之好起來，尤其秋冬季天氣乾燥，在家DIY香薰浴最合適。

五、照鏡子

多照鏡子，對着鏡子反覆做出自己認爲最美好的表情，這樣你就會在一個美好的心境中入睡。