女人秋季美容養生 多吃八大食物
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秋季女士美容小常識
1、換保養品
補水保溼工作是一年四季都要做的,但換季的時候尤其需要格外重視。首先,不妨把你梳妝檯上正在用的護膚品檢查一遍,看看有哪些是清爽型、保溼力度不夠的,有哪些是可以延續使用的,來一個徹底的“查缺補漏”,然後再有針對性地給自己添置適合秋冬季節使用的“高保溼”或補水滋潤系列的保養品。
2、增加敷面膜頻率
另外,想要給皮膚補水、保溼,面膜也是一個不錯的選擇。進入換季時節,MM們不妨稍微提高一下保溼面膜的使用頻率,使皮膚更多地獲取、保持水分,避免被幹燥氣候傷害。例如:目前你使用保溼面膜的頻率是每週1——2次,那麼進入初秋換季的時候,不妨增加到每週三次。如果皮膚嚴重乾燥或想讓皮膚變得更水潤的MM,每天做一次保溼類的面膜也不是不可以哦!不過,頻率還是要根據皮膚的狀況適當把握。
3、遠離過敏源
如果你碰巧是敏感膚質,那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時,你需要時刻關注皮膚的變化和不適,遠離會使肌膚過敏的一切因素,選擇性質溫和、不刺激的保養品,還要適當舒緩皮膚,讓皮膚時刻處於放鬆和舒適的狀態,防止過敏、痘痘等皮膚問題的發生。
4、足量飲水
除了外養,內養同樣重要。換季氣候乾燥,喝水就變得更加重要!體內缺水不僅會使皮膚乾燥、暗淡,還有可能造成身體上的不適,甚至產生疾病。只有體內的水環境達到了平衡才能使皮膚獲得足夠的水分和養分,呈現健康、美麗的自然狀態。
5、按摩臉部
一星期找2-3個晚上,在潔膚、爽膚後使用具美白活顏功效的按摩膏,爲肌膚做5分鐘按摩,促進皮膚內血液循環,使新陳代謝旺盛起來,進一步去除角質等老舊廢物,增加皮膚的抵抗力,使皮膚煥發柔嫩年輕的光彩。
用手指尖輕輕地畫着長線摩擦,然後用手指在皮膚上畫圓圈,注意力道的恰到好處,不用過輕或過重。還可以好像彈鋼琴一樣,用手指指肚有節奏地敲打皮膚,然後用大拇指指尖的柔軟部分沿着面部的經絡和血脈進行按壓。之後再敷上面膜,養分吸收更有效。
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1、海藻:
促進細胞膜流動海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,能促進細胞膜的流動。女性秋季吃什麼美容養顏,而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋樑,恢復細胞膜的流動,讓皮膚更緊緻有彈性。
2、魚肉:
優質蛋白質來源對女性朋友來說魚肉是一種優質的營養食物,能夠爲女性提供大量的優質蛋白質,而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低,在補充蛋白質的時候也不必擔心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預防心血管疾病。
3、奶製品:強健骨骼,提供鈣元素
營養專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶製品,同時加強每天的活動鍛鍊,可以強健骨骼。,秋季是減肥的好時機,奶製品還能幫助你有效減肥,也可以充當零食,滿足你饞嘴巴的需求同時,也不會影響減肥。
4、熟番茄:更營養更容易被吸收
大家都知道越紅的番茄越好,說明番茄紅素越多。它是一種較強的抗氧化劑,還有預防心血管疾病和癌症的作用,是抗老的絕佳食品。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素,建議大家更多選擇熟吃番茄。
5、核桃:養肝補腎
俗話說得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鮮核桃已經上市,建議大家核桃最好生食,這樣營養損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素,營養最全面,有養肝補腎、潤腸通便的作用。
6、蘋果:抗氧化最好
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽光中的射線。
7、蘑菇:預防腫瘤
蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑,能預防細胞異常生長和繁殖,預防癌症腫瘤的發生和延緩衰老。專家建議,最好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調,能讓它們的健康效能加倍。
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