腳部保養的方法
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腳部保養的方法,人們的雙腳就像老樹的樹根一樣,想知道老沒老,看腳就能知道,想要延緩衰老,除了做好面部保養以外,還要注意腳部的保養,下面來看看腳部保養的方法。
1、選擇合適的鞋子
想要保養好雙腳,一定要有舒服的鞋。鞋子是否舒服合腳,關係着腳部的健康。如果穿的過小,會把腳磨破,時間長了還會影響到骨骼健康。如果鞋跟過高,也是不健康的,容易造成拇外翻,還容易得靜脈曲張。
運動鞋是最爲舒適的,穿平底鞋比高跟鞋舒適。如果有穿高跟鞋的必要,就要挑選高跟鞋的高度,儘量把高度掌控在6釐米以下。還要穿透氣的鞋子,如果鞋子不透氣,出過多的汗,很容易滋生真菌,換上小腳氣。
2、每天泡腳
泡腳是一種再簡單不過的養生方式,也是保養雙腳最有效的方式。尤其是一些每天需要長時間站着或者長時間走路的人羣,晚上睡覺之前泡腳,特別解乏。泡腳能夠促進血液循環,能夠疏通腳底的經絡,還能加快新陳代謝。
在泡腳的'時候要注意水溫,水溫不宜過高,在45度左右就比較合適。泡腳的時間不宜過長,15分鐘左右就夠了。泡澡的時候可以放一些中藥包,養生效果更好。
3、經常做足底按摩
人的腳底有很多穴位,經常做足底按摩,能夠刺激穴位,疏通經絡。可以去足療店做按摩,也可以自己在家給自己按摩,方法是很簡單的。
可以用按壓的方式按摩,也可以用搓的方式按摩,後者更加簡單,直接用手掌搓動腳底,感到腳部發熱就行。很多家庭都有按摩腳底的泡腳盆,一邊泡腳一邊按摩,非常的舒服。
4、踮腳
平日裏可以專門拿出一點時間踮着腳尖走路,5~10分鐘就可以,這種走路方式對身體健康有好處。可以促進血液循環,緩解疲勞。
有一點需要注意,那就是踮完腳走路之後,要按摩下小腿肚,防止小腿肌肉充血,而出現不適的感覺。除了踮起腳尖走路之外,平躺在牀上也可以繃緊腳尖,同樣能夠達到鍛鍊的目的。
5、注意雙腳衛生
腳部保養離不開衛生這一部分,如果不注重衛生,經常都更換襪子或者不更換鞋子,或者長時間的不洗腳,就會滋生細菌和真菌,容易得腳氣等皮膚病。
每天晚上洗腳是必不可少的,每天都要更換乾淨的鞋襪,不要不穿襪子穿鞋,小心讓腳受到傷害。如果腳部皮膚很乾燥,容易乾裂,在洗完腳之前就要塗抹潤膚乳,或者塗抹專用的防裂膏。
腳部保養離不開以上這幾個辦法,不要只關心面部保養,身體其他部位保養的好,尤其是雙腳保養得好,會有更想不到的好處。希望大家都能重視起養生這件事,把握好生活細節,養生健康的生活習慣,將來的你一定會感謝現在的自己。
1、摸腳自診病
經常用手指觸摸您雙腳的各個部位,如觸摸到皮下組織有結節、硬塊或水泡樣感覺,且感到疼痛時,說明該處所對應的內臟器官已發生病變或功能不正常,應及時診治,千萬不可掉以輕心。
2、溫水泡腳
每天晚上給勞累了一天的雙腳來個熱水浴,配合一些中藥材、精油等,不僅能緩解足部的壓力,還能放鬆人體整個神經,從身心兩方面得到愉悅。針對每個人的不同雙腳體質,泡腳所需的添加物要區別對待。
紅花、當歸的呢過中藥材具有活血的效果,而生薑有暖體的功效,這些適合易寒冷雙腳用於泡腳使用。過度勞累了一天的雙腳,可以用加入了留蘭香
迷迭香等精油的熱水浸泡20-40分鐘,可爽膚、鎮靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉痠痛、幫助足部與全身恢復活力,並可治療足部多汗與異味症狀。而水腫的雙腳,則可用花椒煎湯泡洗雙腳,不僅可祛除寒氣,在殺菌、止痛癢、消腫方面具有非常好的效果。
3、腳溼要擦乾
今年夏天雨水特別多,由於真菌在乾燥環境中無法生存,當遇到雨天腳部被打溼時,一定要及時用紙巾或軟布將足部特別是腳趾縫裏的污水擦乾
不要讓腳指頭浸泡在水中,以免受真菌感染。對於不少需要穿皮鞋正裝的城市白領來說,建議非工作期間,如飛機上、中午休息時間儘量多穿透氣的布鞋、拖鞋、露趾涼鞋和棉質襪子。平時可以多準備幾雙鞋換着穿,等穿過的.鞋徹底晾乾了以後再穿。
專家建議,每天用溫水洗腳,洗完腳後,擦乾腳趾間水分。腳汗多的人,可用足粉或痱子粉。愛運動的人,運動時要穿舒適、透氣、面料輕薄的鞋子。
每次運動後將鞋放在室外晾曬,常清洗並更換鞋墊。運動後要及時洗澡、洗腳,穿鞋襪前一定要把各趾縫間擦乾,保持局部環境的乾爽、清潔。
4、去角質
足部角質往往已經是厚厚的死皮,這個時候不能操之過急,夢想一次恢復白嫩細軟。每一次使用去角質產品時,應該以劃圈手法讓去角質顆粒輕柔滾動
同時配合久一點的溫水浸泡,軟化角質,讓剝離更溫和有效。同時要特別注意腳趾甲邊緣,足心及腳後跟等最易堆積角質的部位。
當腳部出現較厚的角質時,可以用溫水浸泡足部後,用手輕柔地搓去腳底角化死皮,或者選用浮石、去死皮鉗等工具進行清除。但是注意不要太過頻繁,動作不要粗暴,一般應以每月1次爲宜。
5、搓揉腳心
經常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位,也是反射醫學中腎臟在腳部的“反射區”。
祖國醫學認爲“腎爲先天之本”,經常按搓涌泉穴,就能補精強腎,健體消疾。而且腎臟功能強壯後,對其它臟腑器官亦有保健作用,故應常搓腳底涌泉穴。
1、赤腳行走
現如今每個公園裏都會有一段石子的路,我們可以把鞋脫掉,光腳在上面行走。這樣可以刺激人雙腳的腳心,腳底板上有非常多的經絡,經常這樣走可以刺激經絡,促進血液循環,讓人更加健康。但是需要注意的一點就是糖尿病患者不要光腳行走,比較危險。
2、腳底按摩
想要保養好自己的雙腳,每天晚上睡前可以按摩一下自己的腳,包括腳趾再包括腳底。這樣不僅能夠讓自己的身體得到放鬆,而且對健康有好處。如果想要得到更好的養生效果,可以去找專業的人進行足底按摩。
3、選擇合適的鞋襪
在選擇鞋子的時候,最重要的一點就是合腳,如果鞋子選的過大或者選的過小,都是不舒服的。在買鞋的.時候最好能夠晚上去,經過了一天的活動
腳會非常腫脹,這個時候買鞋是個比較合適的。款式是其次的,舒適度應該放在第一位,尖頭鞋、方頭鞋這種反人類的設計最好不要去穿。
4、每天晚上泡泡腳
雙腳是離心臟是最遠的,這樣就會造成腳部容易發冷,有的時候還感覺發麻。每天晚上用熱水泡泡腳,可以緩解一天的疲勞,讓人整個身體都變得暖暖的,更容易入睡。
選擇泡腳桶的時候要選擇深一點的,能夠把小腿泡進去的,這樣舒服感覺會加倍。有的時候也可以往泡腳水裏扔上包中藥包,效果會更加的顯著。
5、保持雙腳的乾淨衛生
腳氣是一種真菌性的皮膚病,治療起來容易反覆,人們會感覺騷癢難耐,特別影響工作和生活。想要預防腳氣,就得保證雙腳的乾淨衛生
鞋子和襪子都要定期更換和清洗,尤其是襪子必須一天一換。不要光着腳穿鞋,光着腳穿鞋會出汗更多,這樣就會讓鞋裏成爲一個潮溼悶熱的環境,就容易滋生真菌。
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